Je ne voudrais pas polluer le fil du test d'effort d'ARoche car il a le mérite de la cohérence et surtout s'appuie sur un travail important.
Alors je me permettrais juste ici de lui indiquer 2 points :
1/ La Lactatémie :
Pour que celle ci soit "valable et crédible", il faut, d'après 3 A/R qui ne se connaissaient pas, la prendre sur l'artère iliaque.
Vous imaginez en test d'effort ?
La prise sur le pouce ou l'oreille donne 2 taux différents suivant les caractéristiques de l'individu.
J'avais chercher sur le sujet ayant vu passer des athlètes toulonnais de niveau correct, sans plus, résister à 16mmol, alors que déjà à partir de 4 cela devient difficile et 8 c'est très performant !
Ces infos je les ai eu au début des années 2000, depuis la lactatémie est effectivement un élément secondaire car pour un même athlète on a pu sortir 2 lactatémies différentes au même instant au pouce et à l'oreille.
D'ailleurs les derniers athlètes, que j'ai vu, qui ont fait un test d'effort avec échange gazeux entre autre n'ont plus eu de prise de sang... Le cardiologue du sport n'en a même pas émis l'idée pour le suivi des entrainements et les remontés au CTL...
2/ Le SUB140 a un sens...
... Statistique !
Et donc comme statistiquement on détermine que les fumeurs vivent moins vieux que les non fumeur, les exceptions qui confirme la règle existe.
Mais l'étude statistique montre :
Bilan pratique
Un sportif amateur doit ventiler sa pratique sur :
une allure foncière 125/140 de 50% à 70% du temps
une allure soutenue 150/160. de 20% à 30% du temps
un travail au seuil 165/175 de 10% à 20% du temps
L'effort correspondant au seuil ne doit plus être pratiqué en continu, mais sur du fractionné long (au delà de 800m).Un dépassement occasionnel de ces valeurs autour de 180 ne semble pas poser problème mais cela correspond plus à une volonté de participer à des compétitions et nécessite un suivi particulier. Cela correspond à une pratique de fractionné court qui permet d'augmenter efficacement la VMA. Dans cet esprit là il faut en plus augmenter le pourcentage de travail à fréquence élevée. La répartition 50/30/20 correspond à un niveau adapté à la compétition. La répartition 70/20/10 correspond à une pratique plus modérée mais largement suffisante pour se maintenir en excellente condition physique. Il est à noter que les risques ostéo-articulaires augmentent sérieusement aux fréquences élevées. L'enquête de terrain a montré que pour la course à pied dans la génération des 40/60 ans la limitation n'est pas cardio-vasculaires ou respiratoire mais se trouve du côté des tendinites et des cartilages du genou. Pour le vélo la limitation est dans le risque lié aux chutes, car le risque ostéo-articulaire est très faible.
Après que pour un sportif de haut niveau qui veut optimiser les secondes pour passer sous les 2h10' au marathon, la PDT de la FCM peut aider. Mais pour plus de 95% des athlètes, les "etc..." comme les nomment certains ex coureurs de haut niveau, le sub140 a bien un sens statistique qui permet de progresser sereinement dans tout sport...
L'Papy_dodo_maintenant...