Marathon de Paris 2013

Aarfff le kilomètre 28, je ne l'aime pas trop, alors si en plus, il sera en sous-terrain ... faudra vite fait en sortir.

Non sur le MDP, le km28 est le faux plat montant de l'allée Marguerite dans le bois de Boulogne. Je dis faux plat, mais selon la fraîcheur des cuisses, ça peut devenir une montagne!

Par contre le tunnel des tuileries entre le km24 et le km25 est une boucherie. Autant la sortie en montée se gère facilement, autant en cas de température élevée (comme en 2011) la température du tunnel avoisine celle de ton four pour la cuisson des viandes. Si tu oublies de prendre de l'eau avant, tu seras tout sec à la sortie

Non sur le MDP, le km28 est le faux plat montant de l'allée Marguerite dans le bois de Boulogne. Je dis faux plat, mais selon la fraîcheur des cuisses, ça peut devenir une montagne!

Ah non, je m'offusque, à la vue du plan, le 28 c'est aux alentours du pont Alex the Third... Grand Palais
Je le sais c'est mon fond d'écran

Toi t'es déja 10km plus loin

Le marathon de Paris le plus froid des 10 dernières années ? Pour l'instant 0c°/ 7c°annoncé...... une année, il y a 5 ans il a fait très chaud, plus d'eau au ravito..... il y a 5 ans le lendemain 5cm de neige.... cette année ?

Ah non, je m'offusque, à la vue du plan, le 28 c'est aux alentours du pont Alex the Third... Grand Palais
Je le sais c'est mon fond d'écran

Toi t'es déja 10km plus loin

ah oui tiens, comme quoi ça passe vite finalement Puisque le 30km c'est le Trocadéro (en même temps, ça laissait un 14km dans le Bois de Boulogne...)
Mais les petites montées des ponts et tunnel sont un peu casse cuisse si on essaie de garder la même vitesse des jambes. Si on garde le même rythme cardiaque, ça passe pas trop mal.

Franchement, parler de "côtes" ou de D+ est exagéré, ça reste très plat tout de même La météo s'annonce pas franchement terrible mais au moins comme ça on ne sera pas dépaysé (enfin pour les parisiens) vu que c'est ce qu'on a depuis un sacré moment ! Limite il vaut mieux ça qu'une grosse chaleur soudaine à laquelle on ne serait pas habitués.

Côté sensations, douleur à la hanche droite qui diffuse dans la jambe, pas au top, prétentions revues un peu à la baisse

J-10 !

- Quelle est la bonne stratégie pour pouvoir perdre le moins de temps possible au premier ravito ?

Merci d'avance

Ne pas s'y arrêter... De toute façon, c'est très tôt dans la course et si tu as une gourde, elle servira à ce moment...

J'ai fait parti de la fête en 2011, et c'est vrai que c'est chaud-chaud aux ravitos. Surtout celui du Powerade avec une chaussée super collante, beurk !!

Les quais ....le piège c'est le vent et les lègères montées/descntes, qui "cassent" avant le mur des 30 km au Troca. Si pas de vent et temps sympa....la ferveur du public fait oublier les petits dénivelés !

Les quais ....le piège c'est le vent et les lègères montées/descntes, qui "cassent" avant le mur des 30 km au Troca. Si pas de vent et temps sympa....la ferveur du public fait oublier les petits dénivelés !

Même le vent, avec la foule il y a moyen de s'en protéger (à moins de faire partie des tous premiers rôles). Il suffit d'être un peu lucide, repérer d'où vient le vent, puis repérer un grand gabarit et se mettre à l'abri lol Pour ça les modèles réduits comme moi sont avantagés !

c'est moche ! lol !
souvent d'ouest, il est de face.....

Les quais ....le piège c'est le vent et les lègères montées/descntes, qui "cassent" avant le mur des 30 km au Troca. Si pas de vent et temps sympa....la ferveur du public fait oublier les petits dénivelés !

Même le vent, avec la foule il y a moyen de s'en protéger (à moins de faire partie des tous premiers rôles). Il suffit d'être un peu lucide, repérer d'où vient le vent, puis repérer un grand gabarit et se mettre à l'abri lol Pour ça les modèles réduits comme moi sont avantagés !

c'est moche ! lol !
souvent d'ouest, il est de face.....[

Je préfère quand même que les conditions climatiques restent ce qu'elles sont car on s'est entrainé dans le froid, le corps y est donc habitué. Or si subitement le mercure remonte, ça risque de faire des dégats dans le peloton !!!

J'attaque mon 5ème MdP (déjà !) avec des temps allant de 4h28 à 3h24.

Pour la consigne, jamais rencontré de problème, mais la CB je la mettrai plutôt dans une petite poche sur moi comme ca en cas de problème tu peux t'acheter un ticket de métro pour rentrer récupérer ton sac (il exite plein de ceinture de CàP qui te le permette (avec ton mp3 ou ton tél sinon si tu le garde avec toi).

La partie qui me semble le plus difficile à gérer, c'est justement les tunnels et faux plats montants à compter du 28-30 ème kilo, donc faut en garder sous le pied avant, la course commence entre le 30 et 35ème kilo en montant sur les abords du bois de Boulogne.

L'entrée dans le sas : pensez à pisser avant, mais si vous êtes des hommes, vous pourrez aussi pisser dans le sas (y a des presses citron à pisse - pour ceux qui ne connaissent pas vous comprendrez en les voyant), la nature, injuste, facilite la vie des hommes au MdP

La place dans le sas ne me semble pas vraiment importante car les vagues sont assez rapprochées donc sans beaucoup de conséquences sur le temps final à mon avis (pour les sas 3h30 et au delà).

Attention à ne pas partir trop vite sinon le mur des 30 va être monstrueux ! et quand celui-ci s'ajoute aux tunnels et aux faux plats, aille aille aille !

Le temps fait aussi pour beaucoup, jusqu'à 27 °C en 2007, un vent glacial en 2012 !

Dans tous les cas , il faut BOIRE, BOIRE, BOIRE,... Et la Kikouterie ne devrait pas me contredire sur ce dernier point

J-10 !

Ah beh, ça m'intéresse aussi, ces questions...
Suis dans le même sas...
Pour la consigne, je devrai avoir moins de risque vu que j'ai l'opportunité de laisser mes fringues (et tous les papiers) à la consigne de l’hôtel (où je pourrais aussi prendre une douche after MdP)...
Si tu penses que ça craint et que ton hôtel te le permet, laisses y donc tous les papiers importants. et ne garde qu'un ticket Métro dans ton sac consigné !!!

Pour le parcours, on m'a dit de faire gaffe aux voies sur berges. Piégeante car avec du D+
Et comme c'est aux alentours du 28ème qu'il y a le Tunnel des Tuileries ... ça sent la brique comme on dit dans ch'nord.. (les murs chez nous sont en briques)

Aussi penser à garder du moral pour les Bois (Vincennes et Boulogne) car peut de monde et aussi du D+

Et bien sur, le départ qui est en descente... si tu te lâches tu le payeras plus tard !!

Tiens j'habite sur Lille, donc la brique je connais. Malheureusement je ne peux pas laisser mes affaires à l'hôtel car celui-ci est à La Défense et mon train de retour est à 15h50 ... .

Clairement, la partie des voies sur berges jusqu'au 42 ème kilomètres je les attends avec anxiété. Au vue de ma faible en XP en cap et surtout de mon jeune âge, un bon gros mur des familles me semble inévitable

Pour les consignes ... et bien, à moins de signaler expressément dessus son sac de sport qu'il contient de l'or (nan j'rigole), ce sera ni plus ni moins qu'un sac de sport parmi des milliers d'autres. J'ai toujours laissé des sacs dans les consignes lors des courses et ma foie ... j'ai toujours retrouvé mes sacs tels que je les avais laissé ...

Dans le SAS des 4h15, la fermeture du SAS intervient à 9h15, soit 30' après le départ des élites alors je me dis que le départ sera au moins à H0 + 30' au moins ...

Aarfff le kilomètre 28, je ne l'aime pas trop, alors si en plus, il sera en sous-terrain ... faudra vite fait en sortir.

Autrement, à J-10, comment vous vous sentez ? Fébriles, anxieux, excités, pétris de doute ... En tous les cas, moi je me sens comme ça. Vivement le coup de pétard et qu'on le court ENFIN ...

Okay merci pour les indications sur la consigne. Et bonne idée pour la CB, c'est clair que c'est plus prudent.

Sinon mes sensations là c'est de l’excitation et de la fébrilité d'aller vers l'inconnu. Mais surtout très impatient.

J-10 !

- Quelle est la bonne stratégie pour pouvoir perdre le moins de temps possible au premier ravito ?

Merci d'avance

Ne pas s'y arrêter... De toute façon, c'est très tôt dans la course et si tu as une gourde, elle servira à ce moment...

J'ai fait parti de la fête en 2011, et c'est vrai que c'est chaud-chaud aux ravitos. Surtout celui du Powerade avec une chaussée super collante, beurk !!

Hum, merci. Je n'ai pas de gourde mais je pensais prendre une petite bouteille d'eau pour le sas et la balancer au départ. Dans ce cas là je la conserverai pour pouvoir éviter le premier ravito alors.

Je préfère quand même que les conditions climatiques restent ce qu'elles sont car on s'est entrainé dans le froid, le corps y est donc habitué. Or si subitement le mercure remonte, ça risque de faire des dégats dans le peloton !!!

Je suis d'accord, on a passé l'hiver à courir par 0° et sur la neige, se serait ballot qu'on se prenne 25° en une semaine

Il suffit d'être un peu lucide, repérer d'où vient le vent, puis repérer un grand gabarit et se mettre à l'abri lol Pour ça les modèles réduits comme moi sont avantagés !

Je connais un grand gabarit qui déteste qu'on lui fasse cela, d'ailleurs. En général, il mord....ce qui lui est facile avec ses canines de Canis Lupus. Cela étant, celui-là de grand gabarit, il faut encore arriver à le suivre, ce qui en soi est déjà un challenge.

Si je fais un jour le pari de le faire déguisé en Bob l'Éponge, tu veux pas me servir de pacer?

J'ai trouvé le costume!
[url]
http://r.twenga.fr/g3.php?pg=VDs4NTg4Mj ... D%3D&dac=1[/url]

MDP 2014 avec ça, je tenterais bien le coup....

J-10 !

J'ai quelques questions, si les habitués peuvent m'éclairer :
- La consigne est -elle sûre ? Je vais devoir laisser mon sac avec toutes mes affaires, y compris papiers d'identité, carte bleue, billets der train etc. et ça me fait un peu peur
- Quelle est la bonne stratégie pour pouvoir perdre le moins de temps possible au premier ravito ?
- Le départ des préf est à 8h45, étant dans le sas de 4 heures, vous pensez que l'on partira à quelle heure ? En prenant en compte ce facteur, à quelle heure faut-il rentrer idéalement dans le sas (j'espère faire un peu moins de quatre heures, donc l'idéal serait de pas être trop mal placé).
- Enfin, si vous avez des conseils sur le parcours, les passages difficiles, etc. n'hésitez pas.


Merci d'avance

- Je ne sais pas en ce qui concerne la consigne.
- Pour ne pas perdre de temps au premier ravito, le mieux c'est encore de ne pas le prendre. Il y aura surement de la distribution de powerade sur le depart à la limite.
- Compter 5 min entre chaque départs si mes souvenirs sont exactes.
- Pour le parcours, juste ne pas regarder les distances, profiter du paysage. Courir détendu
- Il faut y aller en "touriste", c'est le meilleurs moyen de gagner du temps pour la suite et de se préserver à fond. Surtout ne pas vouloir performer au début pour dépasser les lambins.

J'ai fait deux fois ce marathon, une fois en 2011 et une seconde l'année suivante.
J'ai gagné 15 min la seconde fois justement parce que je ne me suis pas mis la pression, je l'ai fais pour le fun, je n'ai pas cherché à dépasser les lents à tout prix je ne m’arrêtais qu'aux ravitos qui me semblaient nécessaires en gardant ma petite bouteille d'eau (récup au 10eme km) à la main (j'y suis allé les mains dans les poches, pas besoin de ceinture ou de sac)... Et resultat, au 30eme km, j'étais encore "frais" ou "en forme" là ou l'année précédente je galérais comme un gros naze a cause du stresse et a force de regarder ma garmin régulièrement.

Merci @Marckorel pour les infos

... Déjà 44 kikourous déclarés ... ébé ... va pas y'avoir assez de place sur la photo.

@RayaRun, ça va être facile de te reconnaître (nan j'rigole) ...

J-6, le stress monte monte ... mais bon stress hein ...

Y a t-il un point RDV

Au sujet de se voir, pour une ou plusieurs photos avant le départ, on peut faire comme l'année dernière un RDV au pied de l'Arc de Triomphe, pilier Gauche quand vous arrivez de l'avenue des Champs Elysées.

Le départ est à 8h45, donc pour la photo, ce serait bien du 7h45-8H15, le temps de s'installer ensuite dans son sas.

S'il faut beau ce ne sera pas trop dur, si on se les gèle comme l'année dernière, il nous faut le bagnard et quelques autres rigolos pour chauffer la kikouterie présente !

Rappel pour les Kikous : Rendez-vous pour la photo et surtout le plaisir de se rencontrer avant le départ, après se sera plus difficile

Y a t-il un point RDV

Et vu la température, on t attend !

euh, oui, vers quelle heure pour la photo à l'Arc ??

euh, oui, vers quelle heure pour la photo à l'Arc ??

Vers 8h. Le départ des élites est a 8h45, ça devrait laisser à chacun le temps de se préparer et aller tranquillement dans son sas

[b]Coucou les Kikous,

Il est certain que vous me verrez au marathon de Paris (comment ca, parmi les 46 000, c'est pas possible ) que j'essaierai de venir à la photo à l'Arc ! et que peut être, j'utiliserai mon dossard en courant autour de 5h / 5h15 . Vous l'aurez compris, si je cours, ce sera uniquement pour participer, et pas pour une perf ! Mais ce sera pour moi le signe que mon genou tient le choc !

Bises les Kikous,
Caro[/b]

Pareil, l'objectif se transforme en terminer, parce que sur une jambe c'est pas facile ... Décidément je deviens spécialiste en blessure avant mes objectifs majeurs.

...et que peut être, j'utiliserai mon dossard en courant autour de 5h / 5h15 ....

Alors là, c'est la surprise du chef! SI tu arrives à cela, ce sera une grande, une très grande nouvelle. En plus, nous savons tous que tu ne le feras que si tu es sûre....et que tu l'envisages uniquement que si tu dis dis que ça a une chance de le faire.

...et que peut être, j'utiliserai mon dossard en courant autour de 5h / 5h15 ....

Alors là, c'est la surprise du chef! SI tu arrives à cela, ce sera une grande, une très grande nouvelle. En plus, nous savons tous que tu ne le feras que si tu es sûre....et que tu l'envisages uniquement que si tu dis dis que ça a une chance de le faire.

Merci Bubulle ! Si mes douleurs sont acceptables, je le courrai.
Mon test (27km dim dernier) me laisse un espoir raisonnable.
J'ai quelqu'un qui m'a fait confiance pour sa course et je tiens à le finir avec lui.

Dimanche 07
-2°C / 8°C
Beau temps,

Avec une surprise de taille ! Caro....ça c'est LA SURPRISE....qui fait du bien et ce n'est pas un poisson d'avril !!!!!! Super Caro, au plaisir de te croiser de nouveau

Bon courage aux blessés qui courront ce jour-là. Ca nous encourage aussi à donner le meilleur de nous même ce jour-là. J'espère rencontrer beaucoup de Kikoureurs au RV photo 7h45-8h15.

C'est un truc qui m'avait énormément manqué à Vannes, d'être seule au départ, seule à l'arrivée alors que ce type de "grande messe" (surtout à Paris) est aussi et surtout : LE PARTAGE ...

J-5 ... une vraie cocotte minute (alors qu'il n'y a plus d'oeufs de Pâques à cuire)

Le point de rdv Dimanche : pilier Sud Est de l'Arc de Triomphe entre 7h45 et 8h15

[img]

Rdv%20Kikou.jpg

[/img]

ASO (Anti Solidaire Organisation) créé un petit précédent en scindant en deux les handicapés ....les uns partiront 15 min avant tout le monde profitant à fond du spectacle et des encouragements....et les goélettes (contrairement aux éditions précédentes partiront devant les balayeuses...


[url]<iframe src="http://www.facebook.com/video/embed?video_id=4463623919674" width="720" height="1280" frameborder="0"></iframe>[/url]

ASO (Anti Solidaire Organisation) créé un petit précédent en scindant en deux les handicapés ....les uns partiront 15 min avant tout le monde profitant à fond du spectacle et des encouragements....et les goélettes (contrairement aux éditions précédentes partiront devant les balayeuses...


[url]<http://www.facebook.com/video/embed?video_id=4463623919674" width="720" height="1280" frameborder="0"></iframe>[/url]

c'est juste nul de mettre les joelettes derrière

En tous les cas, les gosses, dans les goélettes, faudra bien les couvrir. Fera beau (soleil) mais très froid dimanche matin : -1/2°C avec un vent du nord à 30 km/h.

Au moins, soleil + un peu de vent : moins de pollution ... J'ai choisi la tenue pour dimanche matin : ce sera sac poubelle de jardin modèle extra large super robuste spécial vieille branche ... (nan j'rigole. M'enfin peut-être pas finalement ...)

J'ai choisi la tenue pour dimanche matin : ce sera sac poubelle de jardin modèle extra large super robuste spécial vieille branche ... (nan j'rigole. M'enfin peut-être pas finalement ...)

Tiens en parlant de tenue (incorrecte exigée)... Caleçon lourd ou bien 3/4, selon vous ?
Sachant que la majorité des entrainements ont été joués avec du long... (en PilouPilou certains jours) !!!

Et coté sac poubelle, les verts ou les noirs ??

En tous les cas, les gosses, dans les goélettes, faudra bien les couvrir.

Si c'est des Goélettes, vaut mieux qu'elles soient derrière, effectivement !!!
Par contre les Joëlettes, elles, elles devraient être devant !!!

En tous les cas, les gosses, dans les goélettes, faudra bien les couvrir.

Si c'est des Goélettes, vaut mieux qu'elles soient derrière, effectivement !!!
Par contre les Joëlettes, elles, elles devraient être devant !!!

Lol Pis à Paris des goélettes on en voit pas des masses... Des péniches, à la limite

C'était pour voir si vous suiviez

Pour le sac ploubelloche, je cherche désespérément le rose assorti à mes shoes, pas encore trouvé ...

Les Roses, ce doit se trouver dans les Hopitaux
Z'ont plein de couleurs.
Y a aussi Lille : http://www.lillemetropole.fr/index.php?p=954&art_id=
Un Jaune avec Bio Hazard dessus ça peut le faire (http://www.consomed.fr/p/sacs-poubelle- ... sant-x-200)

Dimanche 07
-2°C / 8°C
Beau temps,

Avec une surprise de taille ! Caro....ça c'est LA SURPRISE....qui fait du bien et ce n'est pas un poisson d'avril !!!!!! Super Caro, au plaisir de te croiser de nouveau

Ne pensez pas que je vise une perf !!! Je suis bien loin de mon niveau de 2009 / 2010. N'oubliez pas qu'il y a un an je marchais encore à peine après ma greffe osseuse, mes 2 mois au lit et les 8 mois de béquilles. 83 séances de kiné plus tard, je marche, je pédale, je skie et je trottine ... à petite vitesse!!!
Donc mon unique objectif est de finir ce marathon de Paris et d'accompagner celui qui a bien voulu s'engager dans son premier marathon après 7 mois de course à pied.
Par contre question entraînement, je suis très en deça de ce qu'il aurait fallu faire... et je déconseillerais à tout le monde de faire mon type d'entraînement !!!

Course à pied: 2 dernières semaines: 97km
dernier mois: 124km
3 mois: 223km (endurance uniquement)

VTT: 2 dernières semaines: 57km
dernier mois: 57km
3 mois: 98km

Ski descente: 2 dernières semaines: 0km
dernier mois: 427km et 51000m D-
3 mois: 807km et 84000m D-

et un peu de vélo d'appartement...

Quant à dimanche, je vise d'être présente au pied du pilier Sud Est à l'heure dite !
Bises,
Caro

Dimanche 07
-2°C / 8°C


Ne pensez pas que je vise une perf !!! Je suis bien loin de mon niveau de 2009 / 2010. N'oubliez pas qu'il y a un an je marchais encore à peine après ma greffe osseuse, mes 2 mois au lit et les 8 mois de béquilles. 83 séances de kiné plus tard, je marche, je pédale, je skie et je trottine ... à petite vitesse!!!
Donc mon unique objectif est de finir ce marathon de Paris et d'accompagner celui qui a bien voulu s'engager dans son premier marathon après 7 mois de course à pied.
Par contre question entraînement, je suis très en deça de ce qu'il aurait fallu faire... et je déconseillerais à tout le monde de faire mon type d'entraînement !!!

Course à pied: 2 dernières semaines: 97km
dernier mois: 124km
3 mois: 223km (endurance uniquement)

VTT: 2 dernières semaines: 57km
dernier mois: 57km
3 mois: 98km

Ski descente: 2 dernières semaines: 0km
dernier mois: 427km et 51000m D-
3 mois: 807km et 84000m D-

et un peu de vélo d'appartement...

Quant à dimanche, je vise d'être présente au pied du pilier Sud Est à l'heure dite !
Bises,
Caro

BRAVO, ce qui compte, c'est d'être au départ ( et à l'arrivée bien sur) être plus fort que la maladie, pour soi, mais aussi pour tous ceux qui souffrent aujourd'hui ou seront touchés demain.
Au plaisir de te rencontrer dimanche matin.
Bonne course à toi et ton soutien

BRAVO, ce qui compte, c'est d'être au départ ( et à l'arrivée bien sur) être plus fort que la maladie, pour soi, mais aussi pour tous ceux qui souffrent aujourd'hui ou seront touchés demain.
Au plaisir de te rencontrer dimanche matin.
Bonne course à toi et ton soutien

Pas Mieux