[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Si je mets moins de 4 heures, je serai content.








On parle bien de la Saintexpress la?

Comme l'a dit Arclusaz, mon objectif, c'est 8h a Beaunant en bus depuis Perrache (y'a pas de bus avant).
Après je remonterai le parcours à la rencontre d'Arclusaz !

Donc si vous passez dans les mêmes horaires, faites moi signe

Mon objectif ? Comme Arclusaz. Vers 8h à Beaunant...

Autant lui tu le connais, mais pour moi, c'est simple, ce sera le gars complètement décalqué avec + de 100 bornes dans les pattes

si je fais entre 8h30 et 9h, je suis content...
au-delà, c'est que j'en chie à fond et que je galère.
en-dessous, c'est le top du top.

sinon, couru un peu ce midi et ça va être rik-rak pour avoir récupéré totalement de ma cuisse

Idem, même objectif et également très satisfait si je réalise ce temps mais pour une première sur cette distance, c'est déja de finir

si je fais entre 8h30 et 9h, je suis content...
au-delà, c'est que j'en chie à fond et que je galère.
en-dessous, c'est le top du top.

sinon, couru un peu ce midi et ça va être rik-rak pour avoir récupéré totalement de ma cuisse

Idem, même objectif et également très satisfait si je réalise ce temps mais pour une première sur cette distance, c'est déja de finir

Je pense que tu vaux moins que ca,mais tu a raison, la première est importante et de finir te laissera de très bon souvenirs.Cela te donnera une marque de référence pour l'avenir.

oui, je pense que sebmelalix sera largement devant moi et sûrement plus près de 8h vus ses temps...y'a juste la distance à gérer

oui, je pense que sebmelalix sera largement devant moi et sûrement plus près de 8h vus ses temps...y'a juste la distance à gérer

Comme tu le dis Lalan, "c'est une première" et pendant le Off Ste Catherine/Soucieu (très bon souvenir ), on en avait parler et tu m'avais dit 9h00...

Je trouve qu'il est très difficile de se fixer un objectif sur une distance de 68km , surtout quand on a jamais dépassé 42km, avec le dénivelé en plus et de nuit!!!

Et quand je regarde les résultats de coureurs qui font 3h10-3h30 sur un marathon avec quelques trails longues distances à leur actif , les résultats de ces coureurs sont très variables et nombreux dépassent les 8h (pour l'année 2009 car 2010 ). Mais j'ai remarqué aussi, qu'il y a des cas inverses
Janolesurfeur, Sur quels critères te bases-tu pour fixer ton objectif sur des courses telles que la STL ..... si ça peut m'aider

Et quand je regarde les résultats de coureurs qui font 3h10-3h30 sur un marathon avec quelques trails longues distances à leur actif , les résultats de ces coureurs sont très variables et nombreux dépassent les 8h (pour l'année 2009 car 2010 ). Mais j'ai remarqué aussi, qu'il y a des cas inverses

si la course est bien préparée matériellement et que tu as la distance dans les jambes, part sur ton temps au marathon x 2.
Si t'assure dans les longues distances, tu peux viser un peu mieux
Si c'est moins vrai, ben ... amuse toi

ben, pour rester sur les lyoonais, quand tu compares tes temps au marathon de lyon, à la val'lyonnaise ou à jogg'iles, tu te rapproches bien plus de 8h (voire carrément moins) que de 9h.

après, c'est l'inconnue de la distance comme le dit marat.

donc OK pour ne pas être trop optimiste et se griller en allant trop vite mais comme tu le dis "à l'inverse", pas mal de ceux qui font 3h10-3h30 au marathon font plutôt 8h, non ?

sinon, les temps de 2010 ne sont pas fiables pour extrapoler car beaucoup ont mis 30-45 minutes de plus que leurs temps précédent

ben, pour rester sur les lyoonais, quand tu compares tes temps au marathon de lyon, à la val'lyonnaise ou à jogg'iles, tu te rapproches bien plus de 8h (voire carrément moins) que de 9h.

après, c'est l'inconnue de la distance comme le dit marat.

donc OK pour ne pas être trop optimiste et se griller en allant trop vite mais comme tu le dis "à l'inverse", pas mal de ceux qui font 3h10-3h30 au marathon font plutôt 8h, non ?

sinon, les temps de 2010 ne sont pas fiables pour extrapoler car beaucoup ont mis 30-45 minutes de plus que leurs temps précédent

Exact,entre 15 minutes et 45MIN suivant le niveau.
Comme cela a été dit sur le poste STL,le départ va être très rapide par rapport aux conditions climatiques.Après une semaine de relache,tu a vite fait de te retrouver entre 14 et 16 km/h ,et après tu le sent passer .C'est un peu mon cas

Sinon pour les lyonnais comment vous gérez cette semaine niveau sortie
Perso trois petites sorties avec des accélerations,dont une samedi matin pour mettre le corps en éveil.

ben, pour rester sur les lyoonais, quand tu compares tes temps au marathon de lyon, à la val'lyonnaise ou à jogg'iles, tu te rapproches bien plus de 8h (voire carrément moins) que de 9h.

après, c'est l'inconnue de la distance comme le dit marat.

donc OK pour ne pas être trop optimiste et se griller en allant trop vite mais comme tu le dis "à l'inverse", pas mal de ceux qui font 3h10-3h30 au marathon font plutôt 8h, non ?

Ch'u d'accord : je suis dans ce cas. 1° STL en 2009 (conditions très douces) = un peu moins de 8h en étant parti très prudemment (comme toi seb, quand on ne connait pas ce type de distance. Tu peux tjs lire mon récit 2009 pour te faire une idée, au vu de nos résultats proches au marathon de Lyon).

Cette semaine ? Pas grand chose : dernière petite sortie hier (10km, 200D+).
Bonne fin de prépa.

Sinon pour les lyonnais comment vous gérez cette semaine niveau sortie
Perso trois petites sorties avec des accélerations,dont une samedi matin pour mettre le corps en éveil.

une sortie de 30 min ce midi... mais j'ai un programme du weekend particulier. me semble que tes sorties te correspondent assez

comment sont les sensations ?

Les sensations sont très bonnes.J'ai même le traque quelles foutes le camp.Et oui je doute .
Mais j'ai de super jambes.Alimentation au poil cette semaine.Super affuté

Je te souhaite un bon périple pour ce week end Elcap.Fait une danse pour que tu n'est pas la pluie
Bonne course

sensations moisies...
- jambes lourdes
- l'hématome de ma cuisse descend dans le genou : douleur au genou (mais la cuisse va mieux)
- crevé de chez fatigué
- cardio au repos qui monte de jours en jours


sinon, tout va bien, envie d'y être.

et pour cette semaine : petite 1/2h hier et pareil demain et j'hésite pour samedi matin, vite fait avant d'aller faire la sieste.

Ch'u d'accord : je suis dans ce cas. 1° STL en 2009 (conditions très douces) = un peu moins de 8h en étant parti très prudemment (comme toi seb, quand on ne connait pas ce type de distance. Tu peux tjs lire mon récit 2009 pour te faire une idée, au vu de nos résultats proches au marathon de Lyon).

J'ai lu ton récit et c'est marrant, j'ai à l'heure actuelle la même expérience que toi avec la STL 2009 : 3 marathons et essentiellement du bitume mais pour l'instant, j'ai pas le courage de m'engager sur une STL l'année prochaine voire dans deux ans peut-être ...

Bonne chance à vous tous les loulous !

Bonne chance à tous les ptits lyonnais et les ptites lyonnaises de la communauté qui vont affronter les multiples montées de Beaunant du parcours dans deux jours. On n'a pas pu s'engager mais on pensera bien fort à vous. Bon courage donc et amusez vous.
Les MG

PS : Si vous croisez un stéphanois, ne prenez pas peur :
Un petit vert n'a jamais fait de mal à une mouche...

Ça sera quand même moins drôle que l'année dernière, avec un temps doux sans précipitation qui se confirme. On pourra voyager léger ! Mais, pas de luge dans les descentes...

ben, pour rester sur les lyoonais, quand tu compares tes temps au marathon de lyon, à la val'lyonnaise ou à jogg'iles, tu te rapproches bien plus de 8h (voire carrément moins) que de 9h.

après, c'est l'inconnue de la distance comme le dit marat.

donc OK pour ne pas être trop optimiste et se griller en allant trop vite mais comme tu le dis "à l'inverse", pas mal de ceux qui font 3h10-3h30 au marathon font plutôt 8h, non ?

Ch'u d'accord : je suis dans ce cas. 1° STL en 2009 (conditions très douces) = un peu moins de 8h en étant parti très prudemment (comme toi seb, quand on ne connait pas ce type de distance. Tu peux tjs lire mon récit 2009 pour te faire une idée, au vu de nos résultats proches au marathon de Lyon).

Cette semaine ? Pas grand chose : dernière petite sortie hier (10km, 200D+).
Bonne fin de prépa.

oui, j'ai lu attentivement ton récit (très riche), c'est vraiment le déroulement de course que je souhaiterais, à part les maux de ventre!!!!!!!
Maintenant, c'est clair que tu as les 2 pieds dans dans l'ultra puisque SaintéLyon ne te suffit pas
bonne course (x2)


Sinon, repos complet cette semaine pour moi, très légère douleur à la cuisse
Pour la course, on va déja se faire plaisir , j'ai vraiment hâte

oui, j'ai lu attentivement ton récit (très riche), c'est vraiment le déroulement de course que je souhaiterais, à part les maux de ventre!!!!!!!
Maintenant, c'est clair que tu as les 2 pieds dans dans l'ultra puisque SaintéLyon ne te suffit pas
bonne course (x2)

Merci.
Et bon courage, çà va le faire, je te le souhaite

les offs éfféctuer depuis le moi d'octobre on beaucoup servi.Merci Arclusaz pour l'orientation ainsi que marath(qui doit être née dans ces bois ).Les salamandres a sainte catherine les casses croûtes.Et tous les offeurs on été des ondes très positives pour moi.Un grand merci a tous.Il va faloir que l'on fasse une petite sortie récupe bientot.Je serai ravi de vous payé un coup.

t'as trop assuré : je suis hyper content pour toi;
d'autant plus que tu partais avec un handicap sur le placement sur la ligne.

c'est super et si on avait un peu peur que tu en fasses trop, tu nous a prouvé que ta prépa était "aux petits oignons" pour toi.

à un autre niveau, je suis content pour moi aussi.

A bientôt les lyonnais

Hello !

Bon les OFFeurs lyonnais, c'est quoi donc le résultat final pour vous ?
OK pour jano, arclusaz, lalan, quid des autres ?

Je mets Elcap hors catégorie pour son action pour le téléthon Repose-toi bien !

Félicitations à tous !

On attend vos récits !

Bravo à tous pour les perfs;

Chacune est dignes d'éloges

c'est volontaire l'inversion de puce d'elcap et de nini ?
c'est dommage pour le "palmarès" de nini...

Bravo à tous : zetes quand même des brutes !!!!
vos perfs d'ensemble sont impressionnantes, y a du niveau !!!!!

Mention spéciale à Nini : impressionnante d'avoir fait ça seule.

Pour ma part, franchement, je crois que j'ai fait ma course (cf "mini CR" que je viens de commettre "au petit bouchon").
Mais sans Fidar et TwoTiVal, je ne serais pas allé chercher aussi loin certaines ressources : j'ai beaucoup appris cette nuit (bon, il reste un peu de taff...).
J'ai une marge de progression importante sur cette course : quand je vois, comme je me suis trainé et comme j'ai été doublé à partir de St Genoux, je sais exactement ce que je dois travailler. Bizarrement, j'ai perdu peu de places ce qui peut s'expliquer soit par des problèmes de puce d'autres concurrents, soit par de nombreux abandons, soit par des pauses ravito très longues des autres (j'ai pas été mal sur ce point, même si j'ai beaucoup mangé de saucisson !)

Mauvaise nouvelle : je n'abandonne pas la course à pied, bien au contraire, zallez devoir encore me supporter un moment !!!!!!

on a beaucoup de chance : pourvu que ça dure....

Magnifique Nini .Et Elcap comment vas tu .Tu as été très raisonnable .

Des nouvelles des (un peu trop) allumés de la LSTL ici.

L'ami Arclusaz arrivant en même temps que nous sur la ligne, il sait qu'il peut prendre un ticket pour la LSTL 2012.

Bravo aux performers du WE : lalan, ogo. Qui plus est sur un terrain de m...
Jano, bravo pour les - de 8h et bienvenue au club, tout comme Virginie.
Bravo à marat et trotinette pour avoir assuré leur mission.
Elcap, récupère bien.

Jano, bravo pour les - de 8h et bienvenue au club

tu sais que j'ai bien pensé à toi, ton CR et ce que tu m'avais raconté pendant notre discussion du off sainte-catherine-chaponost.
et ça m'a bien servi pour trouver la motivation de ne pas me mettre à la marche les 5 derniers km pour rester sous les 8h.
et l'attente a été longue pour savoir si j'étais bien en-dessous (vérification pendant le retour à la maison)

Bonjour les Offeurs
Un petit souvenir avec la photo du dernier OFF de ste catherine : Si certains veulent le fichier non compressé,ni redimensionné, qu'il me fasse signe
Bravo à tous pour la STL et particulièrement à Lalan qui, d'après le bruit qui court, a fait exactement ce qu'il avait prévu
(Ce qui personnellement ne m'a pas étonné)
Pour ma part, finalement, je n'ai eu aucun regret d'être dans mon lit encore cette année

Bonjour les Offeurs
Un petit souvenir avec la photo du dernier OFF de ste catherine : Si certains veulent le fichier non compressé,ni redimensionné, qu'il me fasse signe

oui, moi, je veux bien (je t'envoie mon mail en mp)

Pour ma part, finalement, je n'ai eu aucun regret d'être dans mon lit encore cette année

j'étais persuadé de t'avoir croisé hier matin (7h-7h30) du côté de sainte-foy ou lyon ? j'ai cru te reconnaitre et j'ai fait un signe et un "salut" à un gars qui te ressemblait.

Et janolesurfer,tu m'étonne que tu est fais un bon temps pour ta premiere stl.Avec des pieds qui brillent comme ca(sur la photo,ya d'la magie quelque part )
Super photo.vivement les prochains Offs.C"est quand

Bravo Tidgi pour ta lstl,et aussi pour ton éléction au CA de kikourou

Et janolesurfer,tu m'étonne que tu est fais un bon temps pour ta premiere stl.Avec des pieds qui brillent comme ca(sur la photo,ya d'la magie quelque part )
Super photo.vivement les prochains Offs.C"est quand

ben là, faut que je soigne mes adducteurs quelques jours.
quasi pas de courbature aux jambes mais les adducteurs, ça douille.
d'ailleurs, j'ai eu mal dès moreau et j'ai bien cru que ça allait m'empêcher d'aller au bout. A partir de sainte-catherine, il a fallu gérer et modifier les foulées en les raccourcissant pour pas lever trop les jambes.
prochaine étape obligatoire dans le renforcement...qui a des exercices ?

Du Yoga ou méthode pilate pylométrie,gainage,accéleration en descente récup en montée.Tu devrai t'amuser avec ca.

salut,

j'espère que tout le monde récupère bien, j'ai les jambes un peu raides et 2 bonnes ampoules.
J'hallucine encore sur l'ensemble de vos performances bravo et bravo; mentions spéciales à Tidji et Lalan.

En tous cas, j'ai regretté d'avoir mis les routes... patinage en montées et descentes et de sacrées gamelles (sans bobos).
T'as vu Jano, c'est toi qui te sous estimais
Tiens, ce soir j'ai vu que j'ai perdu 4 places par rapport à ce matin

Vivement le prochain Off, j'ai encore beaucoup à apprendre

salut,

j'espère que tout le monde récupère bien, j'ai les jambes un peu raides et 2 bonnes ampoules.
J'hallucine encore sur l'ensemble de vos performances bravo et bravo; mentions spéciales à Tidji et Lalan.

carrément...2 belles perfs c'est sûr !!!

En tous cas, j'ai regretté d'avoir mis les routes... patinage en montées et descentes et de sacrées gamelles (sans bobos).

certains disent que ça change rien mais je suis convaincu que les trails m'ont servi, d'autant plus que la boue ne collait pas trop aux semelles

T'as vu Jano, c'est toi qui te sous estimais

peut-être sur la longueur alors mais sur tes résultats de 20-25 kms, je suis pas capable de te suivre.
je ne vais pas assez vite quand c'est roulant

Tiens, ce soir j'ai vu que j'ai perdu 4 places par rapport à ce matin

2 pour moi

Vivement le prochain Off, j'ai encore beaucoup à apprendre

en tous cas, t'a bien géré la distance vue ta progression régulière.

Bravo Tidgi pour ta lstl,et aussi pour ton éléction au CA de kikourou

Merci

J'hallucine encore sur l'ensemble de vos performances bravo et bravo; mentions spéciales à Tidgi et Lalan.

carrément...2 belles perfs c'est sûr !!!

Si perf il y a, elle aura laissé des traces pour ma part
Médecin ce soir pour ma cheville droite qui a "craqué" (récidive de chute au ski en 2006) lors de ma gamelle boueuse entre St Christo et Moreau : attelle 24/24 pendant 1 mois puis kiné. A surveiller...
J'avais enfin négocié les pbs d'estomac et de genou...

Je ne vais pas revoir les sentiers tout de suite

Et janolesurfer,tu m'étonne que tu est fais un bon temps pour ta premiere stl.Avec des pieds qui brillent comme ca(sur la photo,ya d'la magie quelque part )
Super photo.vivement les prochains Offs.C"est quand

ben là, faut que je soigne mes adducteurs quelques jours.
quasi pas de courbature aux jambes mais les adducteurs, ça douille.
d'ailleurs, j'ai eu mal dès moreau et j'ai bien cru que ça allait m'empêcher d'aller au bout. A partir de sainte-catherine, il a fallu gérer et modifier les foulées en les raccourcissant pour pas lever trop les jambes.
prochaine étape obligatoire dans le renforcement...qui a des exercices ?

Oh j'en ai qques uns depuis quelques mois. A l'occase je te montrerai. Fais très gaffe à ne pas accentuer tes douleurs sinon ce sera même traitement que moi et c'est pas vraiment drôle....
Bravo tidgi (et tous) mais maintenant repos !
Jeanphi_ki_reprend_l'entraînement