Au café des 24h de Saint Fons (69) le 10.04.2009

par **ema** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 12:36

hemerodrome a écrit:
ema a écrit:
que dire très bonne analyse

une seule chose que je peux dire " j'ai eu un départ légèrement trop rapide "jack le confirmera", qui m'a un peu "griller dans les heures chaudes"

je ne suis pas trop d'accord avec ça Maria,
il ne me semble pas que tu sois parti trop vite...
Est-il possible d'avoir ttes les heures avec les kilos parcourus.
En revanche, je suis persuadé que tu peux aller encore plus loin en "règlant" qqs détails...

A+
Bertrand

on va les régler les détails, bertrand :wink:

on va les régler, promis :mrgreen:

par **jack26** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 12:39

Zou mon grain de sel :wink:

Trop vite : oui sur les premières heures "j'attend le relevé horaire, pour vraiment analyser" avec des kms en 6mn et même en dessous c'est 15 secondes trop rapide, avec une moyenne à 6mn 30 tu arrives à plus de 220 km, en comptant les pauses obligatoires :lol:

5mn pour 2H plus les marches pour manger, il faut tourner en 6mn 20.
En partant un zest trop vite :
-Tu te retrouve à taper dans les reserves bcp trop rapidement
- tu te retrouve sur des allures qui ne sont pas celle de l'entrainement, donc à un moment tu as un coup de moins bien :cry:

Maintenant comme tu dit Bertrand, il y avais pas non plus grand chose a redire sur la vitesse, quand je vois comment maria à eu la force de se remettre dans l'allure aprés le cp de moins bien, je peux penser quand rapport de l'entrainement :
-La vitesse du début ne cadre pas
-Que si elle avais respecté les allures je sais pas combien elle aurait au compteur ??

Chaque course et préparation est différente, pour la prochaine je sais ou il faut gratter :lol:

Sportivement

par **jack26** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 12:46

ema a écrit:pour les objectifs on peut lire la reponse du coach
(pas souvenir d'avoir dit ça moi )

Tu as du le penser trop fort

Tu laisse tomber alors ??

A+

par **ema** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 12:51

jack26 a écrit:
ema a écrit:pour les objectifs on peut lire la reponse du coach
(pas souvenir d'avoir dit ça moi )

Tu as du le penser trop fort
Tu laisse tomber alors ??

A+

tu veux rire :shock:

si tu continu a m'entrainer :lol:

pas de soucis :wink:

par **hemerodrome** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 13:10

en comptant les pauses obligatoires Laughing 5mn pour 2H

Comment ca des pauses obligatoires ttes les 2 heures :!:

Et puis quoi encore.
On en reparlera Jack (j'ai vu les premières heures ;-)

)

A+
Bertrand

par **jack26** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 13:19

hemerodrome a écrit:
en comptant les pauses obligatoires Laughing 5mn pour 2H

Comment ca des pauses obligatoires ttes les 2 heures

Et puis quoi encore.
On en reparlera Jack (j'ai vu les premières heures )

A+
Bertrand

Pas obligatoire les pauses, mais bon y a des besoins d'évacuation pendant la course....
Gros et principal problème du dernier 24 h ou la perte de temps à ETAIT COLOSSSSSSSSAAAAAAAAAALLLLLL :cry:

AHhhhhhhhhhh par contre si l'oeil de Moscou à qqs chose à me dire suis vraiment preneur, attention la mére :lol:

par **ema** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 13:28

jack26 a écrit:
hemerodrome a écrit:
en comptant les pauses obligatoires Laughing 5mn pour 2H

Comment ca des pauses obligatoires ttes les 2 heures

Et puis quoi encore.
On en reparlera Jack (j'ai vu les premières heures )

A+
Bertrand

Pas obligatoire les pauses, mais bon y a des besoins d'évacuation pendant la course....
Gros et principal problème du dernier 24 h ou la perte de temps à ETAIT COLOSSSSSSSSAAAAAAAAAALLLLLL
AHhhhhhhhhhh par contre si l'oeil de Moscou à qqs chose à me dire suis vraiment preneur, attention la mére

je sens que je vais me marrer :!:

par **deserteuse** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 16:28

ema a écrit:
jack26 a écrit:A ne pas oublier, Deserteuse alias Françoise Peter qui au moment de l'évacuation de la piste par l'officiel, maria se trouvant seule, à repris lacourse pour se mettre au service de maria à 6mn 10/20 au KM, sans elle aussi y avais pas de record..
Merci Françoise.
Jack

je plussoie complètement un enorme meci a toi, Françoise

Vos remerciements me touchent beaucoup mais je dois dire que j'ai très envie de te remercier, Maria, et toute ton équipe kikouresque car ce n'est qu'en fin de course que j'ai enfin trouvé une motivation, la raison de ma présence sur cette boucle et le plaisir de contribuer un tout petit peu à ton exploit...
Mon CR mis en ligne sur kikourou raconte comment j'ai vécu ce 1er 24h sur lequel je suis venue plutôt en touriste et observatrice.
Finalement, j'en garde un excellent souvenir grâce à toi et cela m'a donné envie de remettre ça.J'irai pas taquiner les 200 et encore moins ton record car j'en suis incapable mais j'aurai plaisir à revivre l' ambiance très fraternelle propre à ce genre d'épreuve.

Repose-toi bien et "laisse bader"!

bises de Françoise :lol:

par **ema** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 16:32

on faite ça a crest :wink:

tu sera là, Françoise, je compte sur toi :lol:

par **LtBlueb** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 16:45

Et le Ronchon alors, il n'a pas droit à quelques remerciements ? :roll:

...lui qui assure comme un chef quand sa p'tite femme part courir sous la baguette de Jack26 :wink:

par **ema** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 17:33

LtBlueberry a écrit:Et le Ronchon alors, il n'a pas droit à quelques remerciements ?

...lui qui assure comme un chef quand sa p'tite femme part courir sous la baguette de Jack26

Heureusement qu'il et là :wink:

sans lui, rien de possible

(il sait a quel point il m'est précieux) :lol:

pas d'Ema sans Ronchon :wink:

par **cloclo** » sa fiche K » 15 Avr 2009, 17:38

ema a écrit:pas d'Ema sans Ronchon

Je comprends enfin pourquoi t'es ronchonne

Tu fera la bise à Ronchon de ma part :wink:

par **jack26** » sa fiche K » 16 Avr 2009, 16:41

ema a écrit:
LtBlueberry a écrit:Et le Ronchon alors, il n'a pas droit à quelques remerciements ?

...lui qui assure comme un chef quand sa p'tite femme part courir sous la baguette de Jack26

Heureusement qu'il et là sans lui, rien de possible (il sait a quel point il m'est précieux) pas d'Ema sans Ronchon

Le veinard celui la c'est de la déclaration !! :wink:

par **Mattews** » sa fiche K » 17 Avr 2009, 21:28

Bonjour à tous les kikoureurs, un premier mot sur ce forum pour la belle épreuve de St-fons que je découvrais pour la première fois... sur le 12 heures je précise; du plaisir du début à la fin, un temps royal et des marques ahurissantes pour le 24 heures.

Vivement l'année prochaine

Mattews, un bleu en circadie!

par **ema** » sa fiche K » 17 Avr 2009, 22:13

Mattews a écrit:Bonjour à tous les kikoureurs, un premier mot sur ce forum pour la belle épreuve de St-fons que je découvrais pour la première fois... sur le 12 heures je précise; du plaisir du début à la fin, un temps royal et des marques ahurissantes pour le 24 heures.

Vivement l'année prochaine
Mattews, un bleu en circadie!

c'est déjà un bon debut

12h

et, surtout soit le bienvenu sur kikourou :lol:

au plaisir de te recroiser :wink:

par **millénium** » sa fiche K » 26 Avr 2009, 17:16

quelques photos de plus...Pas de bonne qualité , mais l'émotion demeure !

http://picasaweb.google.fr/martinevolay/PORTABLE

par **petit franck** » sa fiche K » 06 Avr 2011, 15:33

bonjour

je suis interesse pour un covoiturage vers lmes 24 heures de saint fons

participation aux frais et sourire garantis !

si il ya des kikous sur lyon le vendredi parees midi c avec plaisir aussi

merci par avance pour vos reponbses

bonne journee

franck derrien