Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
bpoth9 a écrit:Hello, pour ma prépa en 2021 j'avais fait un bloc de 90km/6500mD+ sur 4 jours et cela avait été très bénéfique! ça permet de s'habituer à enchainer sur les douleurs de la veille
J'ai une autre technique pour s'habituer à enchaîner sur les douleurs de la veille : devenir vieux. Comme ça, tu as des douleurs de la veille tous les jours ! Avec ou sans entraînement...
Bon, sinon je vois qu'il reste encore de la place pour la 180 extrem et la 180 challenge. Quelqu'un a une idée de l'imminence (ou pas) de la fermeture des inscriptions ? J'étais fâché en 2022, mais je ne suis pas rancunier, j'ai de nouveau envie d'aller me balader autour de Grenoble...
bpoth9 a écrit:Hello, pour ma prépa en 2021 j'avais fait un bloc de 90km/6500mD+ sur 4 jours et cela avait été très bénéfique! ça permet de s'habituer à enchainer sur les douleurs de la veille
J'ai une autre technique pour s'habituer à enchaîner sur les douleurs de la veille : devenir vieux. Comme ça, tu as des douleurs de la veille tous les jours ! Avec ou sans entraînement...
Bon, sinon je vois qu'il reste encore de la place pour la 180 extrem et la 180 challenge. Quelqu'un a une idée de l'imminence (ou pas) de la fermeture des inscriptions ? J'étais fâché en 2022, mais je ne suis pas rancunier, j'ai de nouveau envie d'aller me balader autour de Grenoble...
Cette année et pour la première fois toutes les courses vont afficher complet Apparemment il y a quelques jours j'ai vu un message sur les réseaux annonçant que les deux dernières courses étaient remplis a plus de 80%.
Je dirai que d'ici 1 à 2 semaines c'est plein. Mais pour assurer je te conseille de te décider avant une semaine.
bpoth9 a écrit:Hello, pour ma prépa en 2021 j'avais fait un bloc de 90km/6500mD+ sur 4 jours et cela avait été très bénéfique! ça permet de s'habituer à enchainer sur les douleurs de la veille
J'ai une autre technique pour s'habituer à enchaîner sur les douleurs de la veille : devenir vieux. Comme ça, tu as des douleurs de la veille tous les jours ! Avec ou sans entraînement...
Bon, sinon je vois qu'il reste encore de la place pour la 180 extrem et la 180 challenge. Quelqu'un a une idée de l'imminence (ou pas) de la fermeture des inscriptions ? J'étais fâché en 2022, mais je ne suis pas rancunier, j'ai de nouveau envie d'aller me balader autour de Grenoble...
J'ai pour ma part craqué Vendredi dernier pour l'Xtrem après le challenge de 2021!
Edenn38 a écrit:Je dirai que d'ici 1 à 2 semaines c'est plein. Mais pour assurer je te conseille de te décider avant une semaine.
Ouaip... C'est déjà bien qu'il reste encore de la place début juin, mais pour ma part je crains que ça ne soit pas suffisant. J'ai pu me rassurer sur 25km, mais j'aurais quand même préféré boucler un 40km en bon état avant de vendre un rein pour m'engager sur 4 * 40km... Je visais le Chalmatrail de début juillet.
Edenn38 a écrit:Go l'Xtrem et tout faire d'un bloc, certainement moins difficile psychologiquement et physiquement que le challenge.
Ce n'est pas le même sport ! Je ne sais pas si je peux boucler un 4x40 ou un 1x160, par contre je suis sûr qu'au mieux sur un 1x160, je cours 50km et j'en bave 110km, c'est trop
Edenn38 a écrit:Go l'Xtrem et tout faire d'un bloc, certainement moins difficile psychologiquement et physiquement que le challenge.
Ce n'est pas le même sport ! Je ne sais pas si je peux boucler un 4x40 ou un 1x160, par contre je suis sûr qu'au mieux sur un 1x160, je cours 50km et j'en bave 110km, c'est trop
4X40 c'est une sacrée logistique, tous les jours, rentrer dormir, défaire le sac, refaire le sac, remettre le réveil, pas rater la navette... Au final y a pas beaucoup de temps pour vraiment se reposer. Peut-être avec une super assistance qui s'occupe de tout ?! Mais comme tu dis "Ce n'est pas le même sport"
fred_1_1 a écrit:4X40 c'est une sacrée logistique, tous les jours, rentrer dormir, défaire le sac, refaire le sac, remettre le réveil, pas rater la navette... Au final y a pas beaucoup de temps pour vraiment se reposer. Peut-être avec une super assistance qui s'occupe de tout ?! Mais comme tu dis "Ce n'est pas le même sport"
Effectivement, mais je préfère avoir cette logistique à gérer, que devoir courir 160km en mode zombie
PS : sans assistance ! Sinon ce n'est plus du trail
Info officielle du jour: Parcours modifié dans le massif de belledonne suite à la présence de neige bien trop importante. Plus de passage au col de Freydane, réduction du parcours d'environ 3km.
La tracé est à jour sur le site. Descente par le lac du Crozet jusqu'à pré Reymond, puis un petit chemin improbable pour rejoindre la trace d'origine.
A peu de chose près c'est le parcours de repli habituel ( que j'ai fait à chacune de mes participations à l'ut4m). A la différence notable que cette fois on apprend le truc 15 jours avant, pas en cours de route. Et que tout le monde part sur le même parcours, donc pas de classement avec des pénalités assez injustes.
Quoi ?! 3km de moins ?! c'est un scandale ! Ca change tout à ma prépa et faut que je revois tout mon roadbook millimétré Même si cela semble une sage décision, la semaine prochaine ils attendent des températures estivales dans le coin sur plusieurs jours (20°C à Chamrousse attendu mardi). Bon, j'imagine que si la décision a été prise, c'est pour de bonnes raisons.
Donc si je comprends bien, aucun ravito n'est déplacé, simplement la section entre le refuge de la Pra et Pré long est amputée de ~3km et 500m d+ (si j'en crois la nouvelle trace) ?
S4m a écrit: Même si cela semble une sage décision, la semaine prochaine ils attendent des températures estivales dans le coin sur plusieurs jours (20°C à Chamrousse attendu mardi). Bon, j'imagine que si la décision a été prise, c'est pour de bonnes raisons.
Si il reste beaucoup de neige au col de freydane et qu'il fait chaud, la descente peut être compliquée surtout pour ceux qui passent en milieu d'aprem... avec des glissades qui commencent sur le névé et peuvent finir dans les cailloux.
Moi je suis content qu'on ne soit pas obligé d'acheter des crampons qui servent jamais et qui coûtent un bras.
une fois fin juin avec pas mal de neige, je suis passé par la droite (dès la moraine en haut) en allant d'abord vers le glacier (ou ce qu'il en reste) puis en tournant à gauche...ça évitait la pente bien raide habituelle qui peut être effectivement difficile si ça glisse.
jano a écrit:une fois fin juin avec pas mal de neige, je suis passé par la droite (dès la moraine en haut) en allant d'abord vers le glacier (ou ce qu'il en reste) puis en tournant à gauche...ça évitait la pente bien raide habituelle qui peut être effectivement difficile si ça glisse.
Oui mais toi t'es un Breton avec le pied montagnard. À l'ut4m ça arrive qu'il y ait des parisiens
le col est tout en haut à droite et la pente de descente habituelle de l'autre côté de la "butte" rocheuse de droite. et là, y'a pas vraiment de pente, ça se descend même en courant.
mais c'était pas en course donc on peut comprendre... c'est vrai que c'est annoncé bien en avance. et c'est dommage car c'est sympa cette partie enlevée, c'est le vrai belledonne
Un petit teaser sur la partie Chartreuse de l'UT4M sur deux de mes points préférés du circuit. Photos prises hier, J'espère qu'il fera le même temps dans 15 jours, on croise les doigts !
Alors c'est encore loin, mais si je regarde la météo a 15 jours. Ils annoncent moyen ce week-end, et enfin chaud et ensoleillé les 10 jours suivants !!! Restons optimiste !!!
Deuxième changement de parcours, après le massif de Belledonne, c’est au tour de l’oisans. Cette fois ça rallonge de 2km, ça compense les 3km de moins dans le Belledonne.
Petit changement de parcours du côté du Taillefer !
En raison de travaux, nous sommes dans l'obligation de faire un détour par Saint-Pierre-de-Commiers. Le parcours est allongé de 2 km. Les barrières horaires ne sont pas modifées : pas d'inquiétude, tout le monde est toujours arrivé 1 heure avant sur la barrière horaire de Laffrey.
L'Ut4M 180 Xtrem et l'Ut4M 180 Challenge empruntant le même tracé sont également impactés.
A cet instant 8 kivaoù renseigné sur L'Xtrem, le challenge 180 et le Master. Pensez bien à le renseigner maintenant que les numéros de dossard sont dispos depuis plus de 1 semaine
Bon, et bien, ce sera sans moi. Le test du WE (45km, 1600mD+) n'a pas été très concluant. J'ai couru correctement, mais mes difficultés à me mouvoir le lendemain matin, m'ont causé de sérieux doutes sur ma capacité à enchaîner 4 jours...
(et puis de toute manière les inscriptions étaient fermées ! )
Ce qui permet aussi d'aller regarder les "palmarès" des autres kikous... Ben je fais tache Je fermerai la marche en cas de défaillance pour tenir compagnie.
Ayant participé aux éditions de 2017 et 2018, nous pouvions sur l’Xtrem prendre une douche « froide » à la base vie de RIOUPEROUX. Je viens d’apprendre que ce n’est plus le cas, ça casse un peu mon organisation. J’avais prévu à mi parcours, donc à cette base vie de prendre une douche et me changer de la tête aux pieds.
Donc si je comprends bien seul les bases vie de vif et St nazaire vont proposer les douches ? Il y a pas d’autres ravitos à votre connaissance genre La Morte qui propose des douches ? La course a apparemment évolué depuis 2018, j’ai besoin d’anticiper. Merci pour les retours.
Edenn38 a écrit:Ayant participé aux éditions de 2017 et 2018, nous pouvions sur l’Xtrem prendre une douche « froide » à la base vie de RIOUPEROUX. Je viens d’apprendre que ce n’est plus le cas, ça casse un peu mon organisation. J’avais prévu à mi parcours, donc à cette base vie de prendre une douche et me changer de la tête aux pieds.
Donc si je comprends bien seul les bases vie de vif et St nazaire vont proposer les douches ? Il y a pas d’autres ravitos à votre connaissance genre La Morte qui propose des douches ? La course a apparemment évolué depuis 2018, j’ai besoin d’anticiper. Merci pour les retours.
L'année dernière il y avait un tuyau d'arrosage à Rioupéroux ça permet au moins de se rincer. La Morte il y a une cascade
bpoth9 a écrit: L'année dernière il y avait un tuyau d'arrosage à Rioupéroux ça permet au moins de se rincer. La Morte il y a une cascade
Ok je vois, tu penses qu'il est possible d'utiliser librement ce tuyau pour s'arroser intégralement, me savonné a coté et revenir me rincer le corps tout en étant en caleçon ? Ou cela te parait contraignant et déplacé ?
bpoth9 a écrit: L'année dernière il y avait un tuyau d'arrosage à Rioupéroux ça permet au moins de se rincer. La Morte il y a une cascade
Ok je vois, tu penses qu'il est possible d'utiliser librement ce tuyau pour s'arroser intégralement, me savonné a coté et revenir me rincer le corps tout en étant en caleçon ? Ou cela te parait contraignant et déplacé ?
J'aime la qualité de ces questions Je dirais ok pour s'arroser intégralement. Pour le savon je ne pense pas que ce soit jouable... Pour le caleçon il vaut mieux le garder en effet
bpoth9 a écrit: L'année dernière il y avait un tuyau d'arrosage à Rioupéroux ça permet au moins de se rincer. La Morte il y a une cascade
Ok je vois, tu penses qu'il est possible d'utiliser librement ce tuyau pour s'arroser intégralement, me savonné a coté et revenir me rincer le corps tout en étant en caleçon ? Ou cela te parait contraignant et déplacé ?
J'aime la qualité de ces questions Je dirais ok pour s'arroser intégralement. Pour le savon je ne pense pas que ce soit jouable... Pour le caleçon il vaut mieux le garder en effet
Je confirme tu peux te servir du tuyau d'arrosage pour te savonner et te rincer l'eau est froide mais ça fait un bcp bien juste avant le KV. C'est sur au début il y avait les douches à l'intérieur mais depuis 3 ou 4 ans c'est en extérieur.
Ok merci. Oui cette base vie est un moment important dans ma course. Je compte me changer une seule fois de tenue (vêtements et chaussures) et donc enfiler tout ça sur un corps frais et propre, d’où le besoin de prendre une douche et de me savonner. Après j’ai prévu / estimé arriver à la base vie de Riouperoux dans la nuit entre 1h et 2h, il devrait pas y avoir grand monde, si je me douche en extérieur tout en restant vêtu d’un bas évidemment ça devrait pas déranger grand monde j’espère. Mais si je comprends bien les seules douches disponibles sur le parcours sont à Vif et St Nazaire, soit au début et à la fin de l’épreuve, aucune utilité et intérêt pour moi de me doucher et changer à ces moments là. Par contre Riouperoux à mi parcours !!!
Niko3006 a écrit:Effectivement si tu vises 36h tu seras à Riouperoux entre 00h30 et 1h30 en 2022 j'y étais au bout de 15h45 de course
Tu y seras encore cette année, Niko ? Pour la dixième fois ? On se verra à Arselle alors !
Et oui encore une fois, c'est avec grand plaisir que l'on se verra à l'Arselle, je pense y passer vers 2h30/3h
De mon coté, je vois que la BH à l'arselle est à 18H15, donc je prévois de passer un peu avant dans l'aprem. J'espère que tu seras toujours là, ça fait une longue permanence
fred_1_1 a écrit:De mon coté, je vois que la BH à l'arselle est à 18H15, donc je prévois de passer un peu avant dans l'aprem. J'espère que tu seras toujours là, ça fait une longue permanence
De vendredi 22H à samedi 19H... Essayez de ne pas passer entre 9H30 et 11H30, il y aura tous les 50km Belledonne/challenge 180km qui passent (~900 personnes) !
Edenn38 a écrit:Ok merci. Oui cette base vie est un moment important dans ma course. Je compte me changer une seule fois de tenue (vêtements et chaussures) et donc enfiler tout ça sur un corps frais et propre, d’où le besoin de prendre une douche et de me savonner. Après j’ai prévu / estimé arriver à la base vie de Riouperoux dans la nuit entre 1h et 2h, il devrait pas y avoir grand monde, si je me douche en extérieur tout en restant vêtu d’un bas évidemment ça devrait pas déranger grand monde j’espère. Mais si je comprends bien les seules douches disponibles sur le parcours sont à Vif et St Nazaire, soit au début et à la fin de l’épreuve, aucune utilité et intérêt pour moi de me doucher et changer à ces moments là. Par contre Riouperoux à mi parcours !!!
Sinon tu as l'option gant de toilette ou lingette que tu glisses dans le sac de délestage. Ok c'est pas une douche mais tu as quand même l'effet "monsieur propre" et c'est bien plus rapide !
Dans le matos obligatoire, j'ai vu gamelle et couverts... ça veut dire que si on veut manger des pâtes, ils ne fournissent pas le contenant ?
Sinon pour info, le tram qui permet d'amener gratuitement les coureurs du 175 au départ ne fonctionne pas cet été (travaux), il est remplacé par des bus.
Bonjour, Je suis sur UT4M 100 et je cherche un stationnement gratuit pour tout le Week end , avez vous des tuyaux si possible proche boulevard Marechal Foch.
