UT4M - Ultra Tour 4 Massifs (38) - 15-18 juillet 2021

Trop juste pour moi, j'aurai la deuxième dose à mon retour de Grenoble... donc ce sera un test PCR, tant pis. Mais tellement hâte d'y être !

Bonjour,
Idem pour moi, ce sera PCR le mardi à 16h30 pour le retrait du dossard le jeudi avant cette même heure pour être dans les 48h.

Me semble que c'est demandé moins de 72h ...

J'ai fumé moi!?!!
Bon bah, je suis laaaaaarge comme les BHs, enfin j'espère...

Ma 2eme dose est prévue 14 jours avant la course, ouf !

Sinon jeudi dernier reco du parcours de Belledonne, c'est gavé de neige au col du Loup. La montée au col passe pas mal, par contre la bascule coté nord et la traversée vers la Sirte est compliquée, soyez prudent.

Depuis le col vue vers le Sud (itinéraire de montée) :

GOPR0682_1623941367579.JPG (4.67 Mio) Consulté 1658 fois

Depuis le col vers le Nord (itineraire de descente puis traversée) :

GOPR0685_1623941367579.JPG (4.96 Mio) Consulté 1658 fois

J'avais zappé les 2 semaines après la 2ème dose pour valider le passeport vaccinal, je pensais être tranquille avec ma 2ème dose le 9 juillet et bien c'est raté ... J'ai gagné un test PCR

La vache ca fait un paquet d'neige quand meme...ca sera praticable d'ici juillet ou ca sent le parcours bis ?

J'avais zappé les 2 semaines après la 2ème dose pour valider le passeport vaccinal, je pensais être tranquille avec ma 2ème dose le 9 juillet et bien c'est raté ... J'ai gagné un test PCR

J'étais pareil que toi... j'ai avancé ma 2ème dose à ce vendredi (délai de 9 semaines tout juste pour AZ)

La vache ca fait un paquet d'neige quand meme...ca sera praticable d'ici juillet ou ca sent le parcours bis ?

ça passera si conditions météo ok, au pire une sécurisation sera nécessaire avec quelques coups de pelle et une corde car il restera surement un peu de neige. Dans la descente c'est pas un soucis, le point est plus sur la traversée vers la Sirte

Si peu qu'on ait une canicule mi juillet....Ca va être du bonheur de pouvoir se rafraichir avec de la neige fraiche sur les gambettes (et le genou ) J'avais adoré ça il y a deux ans sur le 90 du Mt Blanc.

Ah ok Et c'est toi qui paie la biniouze à la fin donc ?

Oui , surtout que quand on va passer la ligne, Franch il se sera déjà douché, dormi 12 H et partit en vacances avec sa famille à l'autre bout de la France

Je peux héberger quelques personnes pas loin du départ d'ailleurs si besoin

non non pas besoin. Nous on veut juste de la bière.

Et sinon, vous savez à quelle heure part la navette qui emmène au départ du 100km? J'ai pas trouvé l'info (mais c'est peut être pas encore dispo)

Et sinon, vous savez à quelle heure part la navette qui emmène au départ du 100km? J'ai pas trouvé l'info (mais c'est peut être pas encore dispo)

Depart de la navette a 4h.. ( aïe )
Infos page 40 du road book

4h... Sans compter la marge pour aller au lieu de rdv, le déplacement, le temps de préparation du bonhomme.
En gros c'est une nuit blanche quoi.

Si ça tente du monde, ce samedi j'ai prévu de faire le parcours Vercors en boucle, allure course ultra soit environ 6h pour le tracé officiel + 1h20 pour le retour
Possibilité de faire que les 20 premiers km et de s'arrêter à Lans ou de s'arrêter à Saint Paul de Varces (30km) et de rentrer en bus

Si ça tente du monde, ce samedi j'ai prévu de faire le parcours Vercors en boucle, allure course ultra soit environ 6h pour le tracé officiel + 1h20 pour le retour
Possibilité de faire que les 20 premiers km et de s'arrêter à Lans ou de s'arrêter à Saint Paul de Varces (30km) et de rentrer en bus

Peut-être compatible avec mon programme. De mon côté j'ai prévu ça :
- Reco Vercors le samedi (45k, 3150+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153833
- Reco Taillefer le dimanche (40k, 2700+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153843

J'avais prévu de faire une boucle par le sommet du Taillefer, mais vu la quantité de neige en ce moment, j'imagine que c'est mort...

Allure tranquille, rando++, je veux juste faire du volume sans me faire mal, donc je pense aller beaucoup moins vite que toi.

Si ça tente du monde, ce samedi j'ai prévu de faire le parcours Vercors en boucle, allure course ultra soit environ 6h pour le tracé officiel + 1h20 pour le retour
Possibilité de faire que les 20 premiers km et de s'arrêter à Lans ou de s'arrêter à Saint Paul de Varces (30km) et de rentrer en bus

Peut-être compatible avec mon programme. De mon côté j'ai prévu ça :
- Reco Vercors le samedi (45k, 3150+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153833
- Reco Taillefer le dimanche (40k, 2700+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153843

J'avais prévu de faire une boucle par le sommet du Taillefer, mais vu la quantité de neige en ce moment, j'imagine que c'est mort...

Allure tranquille, rando++, je veux juste faire du volume sans me faire mal, donc je pense aller beaucoup moins vite que toi.

Ma boucle Vercors : https://www.outdooractive.com/fr/route/ ... 244ossdwiz
Moins jolie que ton retour par le sentier de la vie qui est top, mais reconnaitre la montée a Uriol semble nécessaire car elle est loin d'être négligeable

4h... Sans compter la marge pour aller au lieu de rdv, le déplacement, le temps de préparation du bonhomme.
En gros c'est une nuit blanche quoi.

Couché 18h réveil a 2h30...quasi une nuit classique en somme...

Si ça tente du monde, ce samedi j'ai prévu de faire le parcours Vercors en boucle, allure course ultra soit environ 6h pour le tracé officiel + 1h20 pour le retour
Possibilité de faire que les 20 premiers km et de s'arrêter à Lans ou de s'arrêter à Saint Paul de Varces (30km) et de rentrer en bus

7h20 pour faire 55kms et 3000D+...ouais tranquillou quoi....
Un avion de chasse ce Franch !! Bonne ballade à toi avec une belle météo annoncée !!!

Si ça tente du monde, ce samedi j'ai prévu de faire le parcours Vercors en boucle, allure course ultra soit environ 6h pour le tracé officiel + 1h20 pour le retour
Possibilité de faire que les 20 premiers km et de s'arrêter à Lans ou de s'arrêter à Saint Paul de Varces (30km) et de rentrer en bus

Peut-être compatible avec mon programme. De mon côté j'ai prévu ça :
- Reco Vercors le samedi (45k, 3150+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153833
- Reco Taillefer le dimanche (40k, 2700+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153843

J'avais prévu de faire une boucle par le sommet du Taillefer, mais vu la quantité de neige en ce moment, j'imagine que c'est mort...

Allure tranquille, rando++, je veux juste faire du volume sans me faire mal, donc je pense aller beaucoup moins vite que toi.

Ma boucle Vercors : https://www.outdooractive.com/fr/route/ ... 244ossdwiz
Moins jolie que ton retour par le sentier de la vie qui est top, mais reconnaitre la montée a Uriol semble nécessaire car elle est loin d'être négligeable

Ca fait trop long pour moi si je rajoute la montée d'Uriol, et je préfère privilégier un joli retour plutôt qu'un truc tout plat en fond de vallée. Le reco est une excuse, le but est avant tout de m'amuser ! Et puis il faut bien garder quelques surprises pour le jour J...
PS : clairement nos allures ne vont pas être compatibles !!

4h... Sans compter la marge pour aller au lieu de rdv, le déplacement, le temps de préparation du bonhomme.
En gros c'est une nuit blanche quoi.

Couché 18h réveil a 2h30...quasi une nuit classique en somme...

On peut aussi ruser... Si on est au moins deux à avoir une voiture, un nous emmène en caisse au départ, et une fois qu'on est arrivés, pn part en voiture, rechercher la caisse laissée au départ. ca permettrait de gagner de précieuses heures de sommeil !

mieux :
si on a 2 caisses ,le premier nous emmène a l'arrivée, ce qui nous permet de dormir jusqu'a l'arrivée du dernier qui pourra nous deposer au depart avec notre propre caisse, ce qui en plus est bien dans l'air du temps en terme de ratio co2/km !
Je crois qu'on tiens kek chose.....

Je comprends pas ton truc (c'est peut être moi, finalement, à qui on doit expliquer longtemps )
Je crois que toi, comme moi, on fait le master. Donc départ de la course à Uriage samedi 6h et arrivée à Grenoble (quand on peut).
Le but c'est d'optimiser le temps d'attente pour se rendre au départ le samedi matin. Si on fait du covoit pour le départ, qu'on gare les voitures sur le parking proche du départ, qu'on est sur place à 5h40, c'est top.
Une fois arrivés, un de nous (qui n'a pas pris sa voiture le samedi matin) ramène les chauffeurs du samedi matin rechercher les voitures sur le parking du départ, on est bons.

--
Au pire, franchement, si on est mettons 4, on prends un taxi qui nous emmène à Uriage, on divise le cout, et franchement c'est 0 pbs.

Ma boucle Vercors : https://www.outdooractive.com/fr/route/ ... 244ossdwiz
Moins jolie que ton retour par le sentier de la vie qui est top, mais reconnaitre la montée a Uriol semble nécessaire car elle est loin d'être négligeable

Je confirme la montée d'Uriol c'est pas très ludique comme reco... tu viens de te faire détruire les cuisses par la descente du pic st michel et tu repars direct sur un 400D+ droit dans la pente sur un chemin à 4X4: ça pique !

Ma boucle Vercors : https://www.outdooractive.com/fr/route/ ... 244ossdwiz
Moins jolie que ton retour par le sentier de la vie qui est top, mais reconnaitre la montée a Uriol semble nécessaire car elle est loin d'être négligeable

Je confirme la montée d'Uriol c'est pas très ludique comme reco... tu viens de te faire détruire les cuisses par la descente du pic st michel et tu repars direct sur un 400D+ droit dans la pente sur un chemin à 4X4: ça pique !

Je reste donc sur mon retour, je suis quand même pas là pour me faire mal, nanmého !

Ouais nan mais moi je déconnais là...

Hello !
Je participe à mon premier 100 miles pour cet UT4M et je pensais m'en mettre une belle ce week-end histoire de finir cette prépa en beauté (et parce que j'ai l'impression que mes jambes de coureur de plaine ne sont pas prêtes à encaisser le D- ...)
A la base je voulais me faire un petit 60 bornes en rando course samedi et 40 dimanche, idéalement en reco sur le Taillefer et Vercors.

Plusieurs personnes me disent que c'est du suicide et que c'est beaucoup trop ambitieux à 3 semaines de l'évènement. Apparemment le corps n'aura pas le temps de récupérer...

Du coup j'aurais aimé avoir quelques avis

Le programme de @truklimb me semble pas mal sinon ! Peut-être pourrait-on partager quelques kilomètres ensemble ?

Merci beaucoup

Peut-être compatible avec mon programme. De mon côté j'ai prévu ça :
- Reco Vercors le samedi (45k, 3150+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153833
- Reco Taillefer le dimanche (40k, 2700+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153843

J'avais prévu de faire une boucle par le sommet du Taillefer, mais vu la quantité de neige en ce moment, j'imagine que c'est mort...s:

Par la face nord c est mort effectivement
Mais tu peux monter au taillefer en aller retour depuis la crete du brouffier c est oriente plus sud il y a de la neige mais c est moins expose
Par contre tu devras faire un aller retour car effectivement il y a trop de neige pour desczndre face nord sur le lac fourchu.
Apres je connais pas ton niveau si tu es a l aise en terrain enneoge etc...

Par contre dimanche des orageq sont prevus l apres midi dans le taillefer

Hello !
Je participe à mon premier 100 miles pour cet UT4M et je pensais m'en mettre une belle ce week-end histoire de finir cette prépa en beauté (et parce que j'ai l'impression que mes jambes de coureur de plaine ne sont pas prêtes à encaisser le D- ...)
A la base je voulais me faire un petit 60 bornes en rando course samedi et 40 dimanche, idéalement en reco sur le Taillefer et Vercors.

Plusieurs personnes me disent que c'est du suicide et que c'est beaucoup trop ambitieux à 3 semaines de l'évènement. Apparemment le corps n'aura pas le temps de récupérer...

Du coup j'aurais aimé avoir quelques avis

Le programme de @truklimb me semble pas mal sinon ! Peut-être pourrait-on partager quelques kilomètres ensemble ?

Merci beaucoup

Le programe de truklimb est super tant que tu ne pioches pas dans les reserves etc.. Cours tranquille ce week end surtout que ca vaut le coup de faire des pauses pour profiter du panorama
Effectivement s en mettre une belle n a aucun interet fait une sortie longue avec trucklimb son parcours est synpa maos sans t epuiser ni piocher dans les reserves etc...

Hello !
Je participe à mon premier 100 miles pour cet UT4M et je pensais m'en mettre une belle ce week-end histoire de finir cette prépa en beauté (et parce que j'ai l'impression que mes jambes de coureur de plaine ne sont pas prêtes à encaisser le D- ...)
A la base je voulais me faire un petit 60 bornes en rando course samedi et 40 dimanche, idéalement en reco sur le Taillefer et Vercors.

Plusieurs personnes me disent que c'est du suicide et que c'est beaucoup trop ambitieux à 3 semaines de l'évènement. Apparemment le corps n'aura pas le temps de récupérer...

Du coup j'aurais aimé avoir quelques avis

Le programme de @truklimb me semble pas mal sinon ! Peut-être pourrait-on partager quelques kilomètres ensemble ?

Merci beaucoup

Y'a pas de réponse toute faite, on est tous différents avec des capacités spécifiques et des habitudes, mais aussi des contraintes perso.
Ce week end est mon dernier bloc mais ça répond à mon cas particulier :
-grosse capacité de récup
-pas dispo le week end précédent & ma prépa est très condensée
-habitué à bouffer des week end choc (j'en ai fait le 24 mai et le 12 juin)

Ensuite courir a allure ultra devrait pas trop puiser normalement.

Par contre ce que tu peux faire c'est étaler ton bloc sur 3 ou 4 jours.

de mon coté le programme :
-vendredi soir 3x500m D+
-samedi 7h30 rando course 55km 3000m
-dimanche 5h30 rando course (20km 1800m puis 1 kv très actif)
-lundi 3h rando course en retour boulot (a voir selon fatigue)
-mardi run 2work 15km tempo

edit : bon ça fait 5 jours mais les 2derniers sont très hypothetiques

Peut-être compatible avec mon programme. De mon côté j'ai prévu ça :
- Reco Vercors le samedi (45k, 3150+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153833
- Reco Taillefer le dimanche (40k, 2700+) : https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/153843

J'avais prévu de faire une boucle par le sommet du Taillefer, mais vu la quantité de neige en ce moment, j'imagine que c'est mort...s:

Par la face nord c est mort effectivement
Mais tu peux monter au taillefer en aller retour depuis la crete du brouffier c est oriente plus sud il y a de la neige mais c est moins expose
Par contre tu devras faire un aller retour car effectivement il y a trop de neige pour desczndre face nord sur le lac fourchu.
Apres je connais pas ton niveau si tu es a l aise en terrain enneoge etc...

Par contre dimanche des orageq sont prevus l apres midi dans le taillefer

Merci pour les infos Franck.
J'avais pensé à la crête du Brouffier mais comme tu le dis ça fait un aller-retour, ça fait pas joli sur la trace ! Je verrai si j'avise le jour J, également comme tu le dis en fonction des risques d'orages...
A+

Hello !
Je participe à mon premier 100 miles pour cet UT4M et je pensais m'en mettre une belle ce week-end histoire de finir cette prépa en beauté (et parce que j'ai l'impression que mes jambes de coureur de plaine ne sont pas prêtes à encaisser le D- ...)
A la base je voulais me faire un petit 60 bornes en rando course samedi et 40 dimanche, idéalement en reco sur le Taillefer et Vercors.

Plusieurs personnes me disent que c'est du suicide et que c'est beaucoup trop ambitieux à 3 semaines de l'évènement. Apparemment le corps n'aura pas le temps de récupérer...

Du coup j'aurais aimé avoir quelques avis

Le programme de @truklimb me semble pas mal sinon ! Peut-être pourrait-on partager quelques kilomètres ensemble ?

Merci beaucoup

Comme dit Franch, à toi de voir comment tu encaisses.
De mon côté je sais que je serai fatigué les quelques jours d'après mais que ça devrait passer sans casse normalement, donc pas de souci de récup'.

Pas trop dispo pour me connecter d'ici demain matin, je t'envoie mon tél en MP si jamais tu veux qu'on se retrouve. Départ pas trop matinal, il faut que je descende de Lyon et je suis un peu à l'arrach' en ce moment...

Dernière question : il y a des points d'eau autour de Moucherotte/Pic St Michel ? A la Sierre peut-être ? Ou alors les quelques ruisseaux dans le descente du Pic St Michel ?

Pour le Taillefer je m'inquiète pas, il y a des lacs partout et je passe par le refuge...

Dernière question : il y a des points d'eau autour de Moucherotte/Pic St Michel ? A la Sierre peut-être ? Ou alors les quelques ruisseaux dans le descente du Pic St Michel ?

Pour le Taillefer je m'inquiète pas, il y a des lacs partout et je passe par le refuge...

Y'a une source sous Moucherotte mais ça fait un détour, normalement ya un point d'eau entre les 2 teleski les plus au nord a la montagne de Lans

source lans.png (658.78 Kio) Consulté 875 fois

(copyright samontetro)

a la descente y'a une source apres le col de l'arc mais elle peut couler très lentement et fait faire un détour, d'après la carte ign y'en a une a 1146m d'altitude, perso je prendrais dans le torrent avec une flasque filtrante

Dernière question : il y a des points d'eau autour de Moucherotte/Pic St Michel ? A la Sierre peut-être ? Ou alors les quelques ruisseaux dans le descente du Pic St Michel ?

Pour le Taillefer je m'inquiète pas, il y a des lacs partout et je passe par le refuge...

Des ruisseaux ( et de l eau en general ) dans le vercors il. Y en a tres peu et aucuj dans la descente du pic saint michel c est un massif calcaire
Cote balcon est il y a bien quelques nappes d eau effectivement en descendant du col de l arc cote est mais pour le coup c est plus des flaques d eau que des ruisseaux et c est pas du tout potable je pense c est comme si tu buvais l.eau du lac de la moucherolle lol

Hello !
Je participe à mon premier 100 miles pour cet UT4M et je pensais m'en mettre une belle ce week-end histoire de finir cette prépa en beauté (et parce que j'ai l'impression que mes jambes de coureur de plaine ne sont pas prêtes à encaisser le D- ...)
A la base je voulais me faire un petit 60 bornes en rando course samedi et 40 dimanche, idéalement en reco sur le Taillefer et Vercors.

Plusieurs personnes me disent que c'est du suicide et que c'est beaucoup trop ambitieux à 3 semaines de l'évènement. Apparemment le corps n'aura pas le temps de récupérer...

Du coup j'aurais aimé avoir quelques avis

Le programme de @truklimb me semble pas mal sinon ! Peut-être pourrait-on partager quelques kilomètres ensemble ?

Merci beaucoup

100 bornes sur 2 jours , dans le coin ça fait du 6000 D+ environ. C'est beaucoup quand même à 3 semaines de la course
Je te conseillerai aussi plutot de faire une rando courte et rapide le premier jour, une plus longue et lente le second.
Par exemple le premier jour tu fais un KV ( pas de la vache ou riouperou ) intéressant à repérer !
le second jour une boucle de 40 bornes dans le vercors ( la boucle truklimb est pas mal ! )

bon week-end

Bonjour
je vais aussi participer à mon 1er 100miles....et pas le plus facile!
je sais qu'il faut programmer des we "chocs" alors je suis assez inquiet car ma sortie la plus longue c'est 5h avec 2000 D+. Par contre j'enchaine assez régulièrement des séances de 3-4h avec 1000 D+ ou un peu plus à un rythme assez soutenu dans les montées, quelques entrainements sur route pour "courir" un peu, des sorties vélo...
En début de semaine, je vais enchainer 3 jours avec des sorties de 3-5h entre 1000 et 2000 D+
Et puis voilà mais j'ai bien peur que les longues randos-course de 7h-8h me manquent et je commence à douter un peu

Maintenant (pour une fois) aucune ambition au classement, juste finir dans les délais, même en 50h59' donc je pense que je vais essayer de gérer au max pour éviter de me cramer trop vite!

salut

ils demandent le pass sanitaire, concrètement, est ce qu'un test pcr suffit ? ou il faut autre chose ?

salut

ils demandent le pass sanitaire, concrètement, est ce qu'un test pcr suffit ? ou il faut autre chose ?

le Pass sanitaire sera nécessaire et contrôlé au retrait des dossards. Il devra comprendre l'une de ces 3 preuves :

un schéma vaccinal complet
un test PCR ou antigénique négatif de moins de 72h au moment du contrôle
en cas de rétablissement, un test PCR ou antigénique positif de plus de 15 jours et de moins de 6 mois.
- Nous vous conseillons de télécharger l’application TousAntiCovid.