>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

sortie reco Trail Mt Roland (dimanche 1er août à 9h)

http://courir39.forumactif.net/courir-ensemble-f7/sortie-reco-trail-mt-roland-dimanche-1er-aout-t381.htm#1218

je suis "coincé" chez moi mais si ça peut intéresser ici

Un BIG merci aux kikoux présents ce samedi !

Une belle ampoule noire sous chaque pied reste plus qu'à amputer

Ben t'as une peau d'fillette ou bien ?!?

C'est pas d'bol, franchement ! Désolé pour ça, je préviendrai mes futurs convives au cas ou !

Mickaël-Jordan-Franciss

Mickaël-Jordan-Franciss

C'est pô moi qui ai abordé le sujet arfffff T'as rêvé que tu mettais un panier ???

looping_pied_tendre

Je peux me permettre...comme tu n'as pas assisté à la suite (mémorable ! )

Pas le tout de se disperser
Alors qui va à St-Martin demain

looping_sur_le_5000

Je passerai...

Joli sortie vélo dis-donc ! (mais moi j'ai un joli km > 39 km/h)

Joli sortie vélo dis-donc ! (mais moi j'ai un joli km > 39 km/h)

Avec pour objectif de faire 24.5 km/h de moyenne c'est raté va falloir que je gère plus de temps de repos dans les descentes par exemple ! Faire du vélo sans appuyer ce n'est pas si fastoche

Fractionné : 2 x (6 x 200m < 48" + 1') + 4',

ça sent le plan spécial objo de chez objo çà

Fractionné : 2 x (6 x 200m < 48" + 1') + 4',

ça sent le plan spécial objo de chez objo çà

C'est quoi ces récups longues là, tu prends le thé entre chaque 200m ou bien?

Arnaud

Mouai...en fait, les récup étaient nettement inférieures vu que je les ai comptées dans ma tête (soit env. 45 à 50") (le 4', c'est l'inter-série
...)
Plutôt satisfait de ce fractionné (je n'en avait pas effectué depuis bien longtemps !) ; je cours chaque 200 (que j'ai pris soin de mesurer sur un petit chemin bien plat et bien désert de par chez moi ) entre 42 et 47" et le dernier en 37"... avant de rentrer au bercail avec 2,5 km à 9-10km/h (j'ai pô trop tout faux ? )

(j'ai pô trop tout faux ? )

Pas du tout , l'essentiel c'est que tu ne te lances pas dans le basket

Gnin, gnin, gnin...

Etrez dimanche après-midi sur le 5 km ou le 10 km

looping_5000_addict
effort plus court et autant de bière

16h30 ?!? fait encore super chaud à c't'heure là

'vais encore faire le spectateur

Le cross des carrières du 10/10 à Echallon au pays des dinosaures est annulé et peut être d'une manière définitive.

Joyeux anniversaire Quicheman !

Bon Annif' Christian

Un super anni à toi !

S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez aussi

Je suis sur Annecy samedi soir... Ce sera donc plutôt Etrez en mode supporteur

S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez aussi

Remarque : chui cap' de faire les deux

J'en doute même pas ! (et ta mousse, tu la veux avec ou sans bière dessous ?)

Joyeux anniversaire Quicheman !

merci les gars ! ça me fait chaud au coeur !

Bon anniversaire !!

Je n'ai pas pu te le souhaitez du vélo ,je ne te croise pas en ce moment

Que de lions que de lions !

Bon anniv Quicheman (mieux vaut tard que jamais) et bon anniv' au p'titgibus !


Pat_lionne

S'il y a des partants ( 3 ou 4 bibi compris) je vous amène au Trail du Mont Roland (c'est du OFF de 23 km à Dôle )départ de Montrevel à 7H-7H15 dimanche matin ....

sinon ce sera Etrez aussi

Pas de candidat(e) même de dernière minute que j'ai le temps d'aller chercher du saucisson de récupération (cherchez pas sur Gogole, pas un seul nutritionniste n'en parle )

Pour moi, j'suis hs
Je suis passé au travers d'une dale en béton
Bref urgences, arret de travail et arret du sport (pas de chambre) jusqu'a nouvel ordre.

J'ai les tibias en compote et le moral dans le panier.

C'est ça qu'on appelle crever la dalle
Va falloir que t'explique ça devant une petite mousse En attendant répare-toi bien

Pas de sortie pour moi non plus même si cela me tente bien mais il faut que je passe un peu de tps avec ma petite famille....

GIBUS j'espère que tu vas te remettre très rapidement de tes exploits. Bon courage et bon rétablissement

Pour moi, j'suis hs
Je suis passé au travers d'une dale en béton
Bref urgences, arret de travail et arret du sport (pas de chambre) jusqu'a nouvel ordre.

J'ai les tibias en compote et le moral dans le panier.

Allez Gilbert... On pense à toi ! 9a va l're-faire !!

Je suis sur Annecy samedi soir... Ce sera donc plutôt Etrez en mode supporteur

Ben finalement, même pas ; la sieste a été trop longue

Dommage, tu aurais assisté à la nième explosion d'un record, je sais ça devient lassant !!!:
19:17 au 5000 m Yessssssssss encore 17 '' à grappiller et j'arrête !!!

Bravo Eric

Quelle progression en 1 année. Cela nous donne bientôt un 10 km en moins de 40 min

Pas mal du tout

Mouai...pas mal mais ta bière va être chaude quand je vais arriver sur un 10 bornes en + de 46'... je ne sais pas vraiment si tu es gagnant (encore désolé pour le lapin... )

Je commanderai un pichet

Vendredi 13 ....ça fait peuuuuurrrrhhhhh !
265 km 1600 D+ 1400 D-

à suivre sur mon Twitter

Mon email en MP à ceux et ceuzes qui voudraient me soutenir en direct !!!

Pourvu que j'ai le vent dans le dos

Bienvenue à Franciss sur Fesses Book

Vendredi 13 ....ça fait peuuuuurrrrhhhhh !
265 km 1600 D+ 1400 D-

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Pourvu que j'ai le vent dans le dos

T'as une solution de sauvetage, j'espère

Un créneau de 2 H au environ des km 180-220 après il faudra que je termine coute que coute mais ça va le faire sans bouée !!!

ça va le faire sans bouée !!!

T'es sûr que tu veux pas les miennes, j'ai un peu de mal à les faire disparaître...