>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

Salut les jeunes....

Pour mémoire , une balade le 31 mai :
Organisation :" le club vtt beaujolais"


"LA 12 DU BEAUJOLAIS"
à LANTIGNIE (69)
course nature de 12 km , possibilité en relais de 2 ou 4 coureurs.
Départ 9h30

inscriptions :
http://perso.wanadoo.fr/la12dubeaujolais
04 74 69 50 58

Bonnes balades à tous !

"LA 12 DU BEAUJOLAIS"
à LANTIGNIE (69)
course nature de 12 km , possibilité en relais de 2 ou 4 coureurs.
Départ 9h30

inscriptions :
http://perso.wanadoo.fr/la12dubeaujolais
04 74 69 50 58

Je l'ai faite l'an dernier , parcours mixte très vallonné surtout la dernière côte
Comme quoi c'est pas nouveau que je cours à l'étranger

Mini galerie de Vandeins ici

Avec Langevine ( 1ère SF ) et Franciss

Merci looping 01 pour ces jolies photos !
Et pour tes encouragements depuis la buvette!!!
J'espère que Franciss a récupéré! Pas mal le coup du coup de chaud pour me donner une chance de te battre pour une fois..
Et contente d'avoir croisé Sylvain 01

A très vite dans votre jolie région même s'il faut en vouloir pour trouver vos petits bleds paumés de chez paumés!!
Mais qu'est ce qu'on ferait pas pour gagner un bleu de bresse, un bouquet de fleurs, une bouteille de vin et tout ça tout ça!! Je re-signe très vite!!

J'espère que Franciss a récupéré! Pas mal le coup du coup de chaud pour me donner une chance de te battre pour une fois..

Que nenni... tu mérites ! Il me semble a posteriori que je n'ai pas assez intégré de récupération dans mes derniers mois d'entraînements et je commence donc à être un peu émoussé sur les enchaînements de courses (en plus d'une motivation en course un peu moindre )... avec la chaleur et les crampes, ça m'a fait bien cogiter !

Franciss_ki_va_lacher_du_lest

Rq : y a beaucoup plus paumé qu'Vandeins dans l'Ain !!

Franciss_ki_va_lacher_du_lest

Les vacances c'est au mois d'Août tu ne crois pas plutôt à un problème d'acclimatation à la chaleur, la côte de boeuf, les merguez et le rosé

Ma galerie du Super beaumaisdur Trail des Passe-Montagnes est ICI
Va falloir que j'arrête d'enchainer les galeries sinon ça va finir en apnite aigu du zoom facial

En parlant de vacances...

Petit sondage pour un OFF en terres bugeoises le 19 juillet.
Kikiserait partant ?

- Parcours a adapter en fonction du nombre et des objectifs
- Option pique-nique au Chateau des Allymes ou creperie à Bredevent


Pat_débordée_mais_des_projets_plein_la_tête !

A confirmer mais très interessé Mamanpat !
Sinon j'ai fait la connaissance D'arno/belet aux 6 heures de Mûre, félicitations son équipe finit 2ème !
Personnellement avec des potes du foot on fait 70 km et on finit 27 sur 57, CONTENT !

ça peut être pas mal !!!!!

à voir

En parlant de vacances...

Petit sondage pour un OFF en terres bugeoises le 19 juillet.
Kikiserait partant ?

- Parcours a adapter en fonction du nombre et des objectifs
- Option pique-nique au Chateau des Allymes ou creperie à Bredevent


Pat_débordée_mais_des_projets_plein_la_tête !

ça peut l'faire !!!

Franciss_ki_va_lacher_du_lest

Les vacances c'est au mois d'Août tu ne crois pas plutôt à un problème d'acclimatation à la chaleur, la côte de boeuf, les merguez et le rosé

Mouai...peut-être...difficile de savoir... mais j'aimerais vraiment ne pas me louper sur Viriat

Aux p'tites nouvelles du week-end :

- Fabrice : 21km à 14km/h ben dis donc !!! kesta bouffé ? comment se passaient vos relais ? un p'tit CR ?

- Eric : et ce passe-montagne ? Dur, apparemment ? Bien remis de Vandeins...?

- Arnaud : Féloches à ton équipe et puis bien sûr à toi !

- Gilou01 : tu ne serais pas libre pour compléter notre équipe à Viriat le 13/06 ?

Nous serions partants pour 2 "confrontations" avec nos voisins mais néanmoins amis du 01.....
1/VIRIAT : Tine et son équipe du FR ANSE
2/OFF mamanpat du 19 juillet : Tine et Chris , surtout s'il y a pique-nique

AH ! Ca se précise pour que je fixe cette date du 19 juillet !

Premier recap :

- koolbibis01
- lulu
- Franciss
- Tine
- Badgone
- ...
- ...
- ...
- ...



Je peux même aller jusqu'à prévoir plusieurs parcours en fonction des objectifs des uns et des autres !!!

Allez viendez, on va bien s'marrer !!!!

Pat_au_taquet

- Arnaud : Féloches à ton équipe et puis bien sûr à toi !

Merci.

Course toujours très sympa, bonne ambiance. En plus un podium c'est pas tous les jours (c'est même le premier), alors c'est que du bonheur.

L'équipe gagnante l'an dernier était absente et on faisait office d'Equipe Ouane de notre club cette année. Une bonne équipe homogène, mais sans possibilité de jouer la première place, on s'est vite rendu compte que le Team Run'Alp était venu avec un autre niveau (au minimum 2 gars sous les 31'/10km).

Le classement s'est donc dessiné très vite pour nous (en fait dès la fin du premier tour :p), on termine avec 4 tours de retard mais également 4 tours d'avance sur le 3ème (dans le même tour que les 4 et 5ème).

Du coup on a fait la course "pour nous", en se donnant bien mais juste pour le plaisir, sans pression. Très agréable.

Petite satisfaction perso, j'améliore grandement mes temps de l'an dernier (de 7'50 à 9'01), mais surtout en restant beaucoup plus constant (de 7'28 à 7'55, et un seul tour que j'ai laissé filer en 8'28 ). Pour info, le meilleur de Run'Alp a fait des tours sous les 6mn et était encore tranquille en 6'30 passé la mi-course, difficile de se battre dans ces conditions

Au final, j'améliore de plus de 6mn sur mes 11 relais. On améliore aussi le résultat global de l'équipe puisqu'on fera un tour de plus que l'an dernier.

Un gros bravo à Koolbibis et son équipe, infliger ce genre d'épreuve à des non-spécialiste de la CAP, faut un sacré mental. Déjà que pour nous c'est dur, dès le premier relais, voire même dès la première minute, je me suis demandé ce que j'étais (re)venu faire dans cette galère )

Arnaud-qu'a-gagné-une-coupe !

Arnaud, merci pour les footeux !!!
Concernant le 19 juillet désolé je viens de me rendre compte que je suis de mariage... Décidément je n'arriverai pas à faire un off avec vous

[quote="Franciss"]Aux p'tites nouvelles du week-end :

- Fabrice : 21km à 14km/h ben dis donc !!! kesta bouffé ? comment se passaient vos relais ? un p'tit CR ?

- Eric : et ce passe-montagne ? Dur, apparemment ? Bien remis de Vandeins...?

- Arnaud : Féloches à ton équipe et puis bien sûr à toi !

- Gilou01 : tu ne serais pas libre pour compléter notre équipe à Viriat le 13/06 ?[/
je suis a faverges le 13 ou je compte bien faire explosé les cuisses a lulu

AH ! Ca se précise pour que je fixe cette date du 19 juillet !

Premier recap :

- koolbibis01
- lulu
- Franciss
- Tine
- Badgone
- ...
- ...
- ...
- ...



Je peux même aller jusqu'à prévoir plusieurs parcours en fonction des objectifs des uns et des autres !!!

Allez viendez, on va bien s'marrer !!!!

Pat_au_taquet

tres bonne idée a confirmer surtout pour le pique-nique il y a du bon vin dans le bugey

Je confirme...ça devrait le faire....!!
Je ne bosse pas.

Si le hasard veut que vous passiez du côté de villefranche , à partir d'aujourd'hui et pour 2 bonnes semaines , possibilité d'essai de chaussures SALOMON ....
Un petit allo , je vérifie si j'ai votre pointure et hop , le tour est joué....
Avec petit cadeau pour les essayeurs kikous.
C'est pas beau la vie ?

- Eric : et ce passe-montagne ? Dur, apparemment ? Bien remis de Vandeins...?

Genre Cabornis en moins long et moins embouteillé mais de gros doute quant à ma capacité à faire mon gros machin en Juillet .
Pas de soucis pour Vandeins et le grand écart entre les deux courses est sympa à faire ...si en plus ça m'évite de devenir un intégriste du bitume ou du trail c'est tant mieux

Petit sondage pour un OFF en terres bugeoises le 19 juillet.
Kikiserait partant ?

Pour courir ça m'étonnerait, je serais certainement en réanimation .....euhhhh récupération une semaine après ma ballade vosgienne.

pourtant looping tu avais une belle foulée a l arrivée tu as laissé ton pote admiratif

ça descendait

moi j'suis bien partant pour la sortie du 19 juillet !!!

10 et 20 km de la Ronde des Trois Moulins dimanche à St-Jean-sur-Reyssouze Kisiren ?

Echauffement en vélo et coursette tranquille sans objectif ...devrait suffire à m'ouvrir l'appétit

10 et 20 km de la Ronde des Trois Moulins dimanche à St-Jean-sur-Reyssouze Kisiren ?

Echauffement en vélo et coursette tranquille sans objectif ...devrait suffire à m'ouvrir l'appétit

Ben moi sur le 10 et ma belle sur le 20kms

Sympas que tu sois là ca fait un moment que nous nous sommes pas croisés

Bon rien n'est parfais il parait que Franciss vient aussi ==> Nan j'déconne, fait gaffe Francis Isa est en forme !!!!!

A dimanche

Le_chamois_content_de_passé_de_l'autre_coté_de_la_saone_en_France_profonde

moi sur le 10 et ma belle sur le 20kms

Pas trop sûr de venir moi sinon, ce sera sur le 10km en travail de seuil...

Des nouvelles du MARATHON-RELAIS de VIRIAT

Je propose l'ordre suivant :

1. Eric
2. Cédric (recrue, compagnon d'une collègue de boulot et ami de Sylvan01)
3. Francis
4. Sylvain
5. Jacques
6. Alain (Petit, recruté par Eric )

Les - de 3h restent jouables !

Francis t'as déjà fait ton mercato !

Francis t'as déjà fait ton mercato !

Ben ouai...et puis, en période de crise, je trouve que j'assure pas mal

Pas trop sûr de venir moi sinon, ce sera sur le 10km en travail de seuil...

Le seuil c 'est pour quand on est en forme et après ça on dit que je ne suis pas raisonnable !!! Alors finalement, à une nuit de l'échéance qu'est-ce que tu fais

Personnellement j'me tate d'y aller pour 20... on verra demain au réveil

Pas trop sûr de venir moi sinon, ce sera sur le 10km en travail de seuil...

Le seuil c 'est pour quand on est en forme et après ça on dit que je ne suis pas raisonnable !!! Alors finalement, à une nuit de l'échéance qu'est-ce que tu fais

Le seuil d'endurance ! Toi, tu lis pas tous les posts

Le seuil d'endurance ! Toi, tu lis pas tous les posts

4 pages de post pour apprendre ce qu'on peut déjà trouver en plus clair sur plusieurs sites de course à pied ....c'est pas pour moi
google fonctionne mieux que le cerveau de certains et n'a pas de trouble de l'ego
Alors Tu viens ou non

M%#... j'ai loupé ta réponse !

bon ben finalement ça aura été sans moi...je crois un profond manque d'envie (pas de vous voir, hein...faut pas confondre ! ) la chaleur et surtout la fatigue du moment : entre les festivités liées aux 40 bougies de ma moitié et le boulot, je n'ai pas vraiment beaucoup de temps... (pfff !!! m'en vais demander une prime,moi ! )

Je mise tout sur Viriat pour cette fin de trimestre et advienne que pourra

T'as juste raté la deuxième place de Manu (Lechamois) sur le 1/4 de marathon encore bravo , la présence de Mme Lechamois , koolbibis01 et mapomme
Sinon, en m'observant tu aurais pu apprendre en une leçon : comment faire n'importe quoi quand il fait chaud du très grand ninportnawak!!!

Sinon, en m'observant tu aurais pu apprendre en une leçon : comment faire n'importe quoi quand il fait chaud du très grand ninportnawak!!!

Pourquoi ? T'as couru en collant long double épaisseur, maillot ML, coupe vent et bonnet en polaire ? Tout ça bi-sûr sans boire pour ne pas perdre de temps aux ravitos

Pour répondre en retard à Francis, le semaine dernière c'était des relais de 2.1 km d'ou ma vitesse mais quand difficile en fin de journée !

Sinon, ce matin j'ai hésité et je m'suis dit que plutôt que courrir seul, valait mieux faire une séance de long à St Jean de R.

Résultat très très dur, la station météo la plus proche annonce 34° sous abri quand on est arrivé. J'ai bien fait de partir doucement. Eric même en partant peuT-être un peu vite tu as quand même 2 mn d'avance ! Sinon petite question Eric, avec la chaleur j'ai tourné à une FC relativement élevée et toi ?

Mouai...au final, j'ai peut-être bien fait de ne pas la faire celle-là !

Francis_liquéfié_rien_qu'à_l'idée...

T'as juste raté la deuxième place de Manu (Lechamois) sur le 1/4 de marathon

Trop fort ce Chamois !!!
Et heureusement qu'il ne vient pas dans l'Ain tous les dimanches