Bon_bé_Ya+K sur kikourou

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Ville

Bourg St Andeol (Ardèche)

Site web

http:// EN COURS DE CONSTRUCTION

Débuts

2000

Taille

182 cms

Poids

70 kgs

FC repos

46

FC max

194

VMA

17.3 km/h

Qui suis-je ?

J'aime les gens simples et souriants qui ne se prennent pas la tête.

Au niveau trail

gros point faible : les côtes raides, point fort : la descente et le moral

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

trail, natation, aviron,

Devise

T'inquiètes, ça va y faire, faut pas y craindre!!

Courses courues

Marathon Annecy, Ancilevienne, Trail des aiguilles rouges, Maratrail, Templiers, Hivernatrail, Trail des terrasses du Lodevois Trail l'Ardéchois 57km Nivolet Revard Ultrachampsaur

Courses en projets (court terme)

TAR 2010
Hivernatrail 2010
Grand Raid du Mercantour 2011 (s'il se fait)

Courses en projets (long terme)

La Montagn'Hard
Cromagnon
Raid 73
Chiemgauer 100
Annecime
trail des fizes

Semaine d'entrainement type

En été :
2 séances poussées avec côtes (je sais collines chez nous), 2 séances trankilou

En Hiver :

2 séances fractionnées longs une séance côte (collines) et une séance trankilou

PS: Quand le travail me le permet

Historique des blessures

fin été 2005 TFL gauche et restriction de mobilité de la cheville gauche
début printemps 2007 TFL droite
2008 TFL droite et gauche tendinite de la malléole gauche ongles des pouces sautés...

Nourriture préférée

Pfffffffffff de tout. Je ne m'impose aucun régime particulier car ce serait trop morose. J'aime la bonne chaire.

Boisson préférée

bière bien fraîche

Ce que j'aime dans mon sport

Pouvoir souffler, immense moment de bonheur dans la nature me permettant de m'extirper de mon quotidien quelque peu usant.

Le plaisir de rencontrer des gens simples aimant la nature et le trail

Ce que je déteste dans mon sport

Les gens qui jettent leurs emballages sur le sol. Vaut mieux pas que j'en vois un faire...

L'étincelle des débuts !

L'ancilevienne en 2000 (première vraie course avec mon ami de toujours payetacrampe....)

Disons en 2000 un de mes fusibles a dû griller et depuis c'est la surenchère

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

M'évader, me découvrir, me faire plaisir et me reposer (du train train quotidien)

• [05-07-2010] récit : L'Ultrachampsaur 2010 : un vrai régal, 21, 10
• [09-05-2010] récit : JE VEUX DU SOLEIL
• [21-06-2009] récit : A genou devant le mercantour 2009, 18, 13
• [04-05-2009] récit : L'ardéchois 2009 - 57km - Que du bonheur, 12, 8
• [17-03-2009] récit : Le premier trail de la saison, et quel joli trail., 9, 3

Il y a 139 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [22-06-2013] st eynard, 02:50:53 de Course à Pied
• [13-06-2013] st eynard, 02:55:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-07-2010] Ultra Champsaur - 67 km, 11:52:14 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-02-2010] oppidum tour à l'envers, 00:48:51 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-02-2010] 12 il aller retourpiste cyclable gare langalde, 00:55:54 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-02-2010] ancien tour des 3 moulins, 00:32:29 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-02-2010] 3C retour ctre ville, 00:53:17 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-02-2010] oppidum 1 tour, 00:42:48 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-02-2010] oppidum + boucle st dio, 01:29:23 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-01-2010] fractionné 18 fois 30" 30", 00:49:05 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-01-2010] 3c depuis piste cyclable, 01:03:11 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-01-2010] oppidum 1 tour, 00:43:01 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-01-2010] oppidum boucle St dio direct retour ctre ville NAGES, 01:19:26 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-01-2010] Puech long retour roc de gachonne, 01:25:51 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-01-2010] 18 fois 30" 30", 00:48:06 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-01-2010] 3C piste cyclable, 01:09:17 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-01-2010] oppidum + boucle st dio, 01:32:43 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-01-2010] 8km gachonne, 00:50:53 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-12-2009] 3C à l'envers, 01:01:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-12-2009] parcours coquelicots + retour ch chef, 01:38:53 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-12-2009] hivernatrail, 04:14:41 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-12-2009] oppidum, 1 tour, 00:48:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-11-2009] 10 kil ch olivier retour piste cyclable, 00:55:04 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-11-2009] OPPIDUM 1 TOUR, 00:52:18 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-11-2009] 13 kil avec steph, 01:13:10 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-01-2009] 13 km avec steph, 01:08:11 de Course à Pied (trail, ultra)
• [16-11-2009] manade du roc + plateau + chef, 00:55:26 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-11-2009] oppidum 1 tour, 00:44:54 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-11-2009] 3C depuis piste cyclable, 00:58:54 de Course à Pied (trail, ultra)
• [31-10-2009] 8 kil roc de gachonne, 00:36:41 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-10-2009] manade du roc +plateau +chef, 01:10:20 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-10-2009] 3C depuis la piste cyclable, 00:59:45 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-10-2009] oppidum + tour, 00:49:50 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-09-2009] 3C depuis piste cyclable, 01:05:52 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-09-2009] oppidum + boucle St dio, 01:30:33 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-09-2009] oppidum 1 tour, 00:48:29 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-09-2009] 8 kil roc de gachonne, 00:56:35 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-09-2009] manade du roc + plateau + chef, 00:51:18 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-09-2009] ch des côtes + manade du roc + plateau + ch chef, 01:04:30 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-09-2009] oppidum 1 tour, 00:42:23 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-09-2009] manade du roc + plateau dechetterie + chemin chef + roc de gachonne, 01:02:02 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-09-2009] 8km roc de gachonne avec retour chef, 00:47:04 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-08-2009] tour des pompiers puis DFCI côté ST COMES, 02:10:01 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-08-2009] 8 kil gachonne, 00:41:41 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-08-2009] fractionné 18 fois 30" 30", 00:46:49 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-08-2009] tours des pompiers, 01:17:59 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-08-2009] 3C depuis piste cyclable, 00:57:01 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-08-2009] oppidum tour normal + boucle st dio, 01:33:35 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-08-2009] oppidum tour normal + boucle St Dio triplé en entier et non à partir du réservoir, 02:33:44 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-08-2009] ancien tour des 3 moulins, 00:43:40 de Course à Pied (trail, ultra)

Résultats personnels

• [05-07-2010] résultat : Ultra Champsaur - 67 km, 11:52:14, 59/95
• [03-05-2010] résultat : Trail Nivolet-Revard - 49 km, 07:08:52, 337/529
• [03-05-2009] résultat : L'Ardéchois - 57 km, 07:21:43, 196/503
• [03-05-2009] résultat : Les Terrasses du Lodévois, 05:57:50, 27/66
• [16-12-2008] résultat : L'Hivernatrail, 03:39:18, 97/259
• [16-12-2008] résultat : Les Templiers, 10:40:17, 687/1993
• [16-12-2008] résultat : Les Foulées Aubaisiennes, 00:44:43, 61/334
• [16-12-2008] résultat : Trail des Aiguilles Rouges, 11:51:55, 255/458
• [16-12-2008] résultat : Trail de Faverges - 42 km, 06:25:29, 240/471
• [16-12-2008] résultat : Marathon d'Annecy, 03:29:57, 481/1414
• [16-12-2008] résultat : Les Foulées Aubaisiennes, 00:46:31, 59/271
• [16-12-2008] résultat : Trail des Aiguilles Rouges, 10:38:20, 169/302
• [16-12-2008] résultat : Marathon d'Annecy, 03:25:03, 203/818