Récit de la course : Le Tour pédestre de Garons 2009, par whitekenyan

L'auteur : whitekenyan

La course : Le Tour pédestre de Garons

Date : 25/1/2009

Lieu : Garons (Gard)

Affichage : 975 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

3 commentaires

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BELLE SURPRISE

 La préparation :

Depuis mi edcembre, je uis inscrit à la piste des seigneurs soit un trail de 63km de nuit!

Malgré tout je garde les entrainements avce mon groupe de petits jeunes qui préparent les cross.

Donc pour moi c'est séances de VMA, PPG et je rajoute une séance de cotes et une sortie longue.

J-2:

Je n'ai pas encore décidé de participer à ce 10km.

Donc vendredi soir je fais la séance qui est prévu soit un spécifique cross J-10.

Au programme: 1000m en 3'10

                          1200m en 3'47

                          1200m en 3'33

                          3 fois 500m en 1'20

Récup 2'30 à chaque fois!

La forme est plus qu'au rendez vous, et tout le monde me le fait remarquer.

Il est vrai que ça fait un mois que je m'entraine sérieux et de plus le régime paie puisque que je suis à -5kg en 5semaines sans me privé plus que ça.

J-1:

Rebelotte au programme du jour 8 fois 1' en cote. Le sjambes sont dur mais tout va plutot bien.

JOUR J:

Reveil matinal vers 7h30, je prend un petit dej plus que copieux.

Je m'ennui devant l'open d'Australie et je repense aux entrainements précedent.

Si je suis tellement en forme pourquoi ne pas faire le pari de partir à Garons faire un 10km. Je pars avec les 1er puis on verra. S'il faut j'abandonnerais au 5ieme.

 

H-1: Me voici aux inscriptions, quelques tetes connus.

Je m'echauffement tres lentement puisqu'il fait tres froid. Je prend soins de bien me couvrir meme pour la course et apres quelques lignes droites me voici aux avants postes.

 

DEPART:

PAN !!!!!

Je sors du peloton en tete pour me degager...

Je mene meme le groupe de tete en 3'06 au 1er kilo... Tout va bien.

Au 3ieme kilo voilà que je decroche du groupe de tete...je passe en 9'40 mais le moral est bon.

Tout le reste de la course je suis 6ieme à quelques 100m du 5ieme

5ieme kilo 16'40.... pas mal .... je me sens toujours bien....

Au 7ieme je écide de faire l'effort pour revenir sur mon prédecesseur...

Kilometre 8 me voici à sa hauteur... C'est un triathlète et je sais que la lutte va etre terrible...

Kilometre 9, il lance l'offensive mais je le contre directement...

je fini finalement 5ieme à 40sec du 1er ....

 

LE chrono affiche 33'20....

WAOU c'est mon record , je n'ai pas courur ainsi depuis 5ans... Je comprend pas ce qui m'arrive....Quelle FORME....

Moi qui prepare un 63km je n'ai jamais courur aussi vite...

 

C'est booster à fond que je vous raconte ce CR...vive la course à pied....

 

 

 

 

3 commentaires

Commentaire de lule posté le 25-01-2009 à 15:14:00

hello white!
Joli Cr et bravo pour ton nouveau record! Ça ne peut que mettre en confiance pour la Piste des Seigneurs!!
En lisant ton post hier pour le covoiturage, je pensais te croiser sur la reco du Phoebus; il y faisait beau temps! :P
Au plaisir, lule

Commentaire de zakkarri posté le 25-01-2009 à 19:18:00

Oh p..... bravo Clément !!! j'imagine comment tu dois être content ... c'est du lourd ce chrono là ... et mieux qu'à Marseille ...
Je ne m'étais pas tromper quand je t'ai vu t'entrainer à Marcel Rouvières, tu me semblais affuté ...
@+

Commentaire de Benjamin30 posté le 01-02-2009 à 15:15:00

salut clément sa fait toujours plaisir de te voir sur une compet, bon courage pour la suite

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