Récit de la course : Marathon de Paris 2021, par Libellule

L'auteur : Libellule

La course : Marathon de Paris

Date : 17/10/2021

Lieu : Paris 16 (Paris)

Affichage : 706 vues

Distance : 42.195km

Matos : Adios Pro

Objectif : Faire un temps

13 commentaires

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Marathon 2021 - Tentative Sub 3h

Bonjour à tous,  
 
voilà mon CR du marathon de Paris ....  
 
I Le contexte
 
Après une petite carrière de coureur (Premier marathon en 2005) couronné de perfs plus que correctes (semi en 1h22, 10 bornes en moins de 37) mais que des échecs sur marathon (3h47,3h43,3h31 et 3h14), je me décide en 2009 à passer au triathlon longue distance.  
Le point d'orgue en tant que triathlète étant une 211éme place à l'Embrunman en Aout 2013 CR ici : http://www.kikourou.net/recits/rec [...] llule.html
 
En septembre, un surdosage de Chlore avant un entrainement (un scolaire avait fait un gros besoin dans la piscine l'après-midi)  me déclenche une allergie qui me force à arrêter le tri faute de pouvoir m'entrainer .....  
 
Je fais une très bonne saison de course à pied (35mn43 au 10, 1h20mn08 au semi), mais une fois de plus je craque sur marathon (3h08) et je raccroche les baskets pour me mettre au tennis.  
Fin février 2020, après avoir repris gentiment la CAP, je gagne un dossard pour le MDP sur Running Heroes, pas le choix, maintenant, faut y aller ;-)  
Lors de la prépa, je retrouve mon ancien club, je partage avec eux la sortie du dimanche. Le marathon est annulé pour cause de covid, mais je signe dans le club de mes débuts. .. .  
 
Après une période difficile de désentrainement en octobre/novembre (mon père à deux doigts d'y rester à cause de cette saloperie de covid), je réussis à me remettre dans le droit chemin début janvier et tout s'annonce plutôt bien pour ce marathon de Paris....  
 
Objectif affiché : Sub 3h ............ comme les 5 premiers  :pt1cable:  
 
II L'avant course
 
Nous sommes 4 du club à viser le sub 3h, 2 plutôt autour de 2h52 (Sam et Roméo), 2 juste sous la barre (Théo et moi, Yohan).  
On a pu changer nos SAS facilement lors de la récupération du dossard, nous sommes tous les 4 dans le SAS 3h.  
 
Sam décide de nous amener en voiture, et nous sommes sur place vers 7h15, garés à 200m de l'Arc De Triomphe.  
 
On rejoint la ligne d'arrivée, on papote avec d'autres coureurs, et on dépose les sacs vers 8h30.  
Petit échauffement pour rejoindre le SAS de départ, on rentre dans le SAS 3h et le départ est donné pour les femmes, puis les élites homme, bientôt à nous ......  
 
Notre groupe se retrouve séparé en deux, les 2 meilleurs dans le premier groupe, les deux moins bons derrière. On reste comme ça et j'explique la tactique du jour à Théo (premier marathon pour lui).  
 
Partir un petit peu derrière le meneur d'allure, 4mn10 sur les 5 premiers kilos plutôt roulant, puis après une moyenne de 4mn15 en ne forcant pas dans les multiples montées. Si le meneur d'allure nous rattrape, s'accrocher le plus possible comme des morts de faim.  
 
III La course
 
Les 5 premiers kilos, tout se passe comme prévu, le 5éme est passé en 20mn48 (donc 4mn10 au km), le cardio à 80%, tout va bien. Le seul truc qui me gêne, c'est qu'on a pris le gel comme prévu au 5 éme et on ne verra le premier ravito qu'au 7éme .....  
 
Du 5éme au 10éme, on absorbe les côtes en souplesse, on descend en essayant d'être relachés, et on passe le 10 en 41mn50 (soit 4mn11) de moyenne, jusque là tout va bien, le cardio reste stable à 159 rien à dire. Théo dans mes baskets a l'air d'aller bien lui aussi. Je croise la tortue qui m'encourage ça fait du bien.
 
On arrive dans le bois de Vincennes, et je m'en étais pas trop rendu compte en courant le midi, mais c'est vrai qu'il y a quand même quelques bosses.  On passe au 15éme en 1h03 et la moyenne a un peu baissé (4mn15), mais je ne m'inquiéte pas plus que ça, vu qu'on est passé en souplesse dans les côtes. Je me retourne de temps en temps car Théo commence à faire un peu l'élastique.  
 
Je le perds de vu dans la montée de l'hippodrome qui fait bien mal aux pattes sur le coup, je me relache dans la descente pour atteindre le semi en 1h28mn42. Je me dis que j'ai été vraiment raisonnable, que si je maintiens l'allure ça doit passer et pour l'instant tout va bien.  
 
Je prends mon gel et là ça passe pas du tout .... Mauvais passage, ça le fait pas du tout, heureusement le ravito est pas loin, et ça passe avec de l'eau .... Je maintiens l'allure à 4mn12 et passe au 25éme en 1h45.  
 
On arrive sur les quais, et la succession de bosses fait mal, le tunnel de quasi 1km me fait chier et me rappelle des mauvais souvenirs. Il passe mieux que lors des précédents, c'est bon signe, mais je créve de chaud sur la fin. Grosse bouffée d'air frais à la sortie mais bonne petite côte  :pt1cable:  
 
Je commence à avoir les jambes dures comme du bois.
 
Je passe au 30éme en 2h07, la moyenne sur cette section en 4mn24.... Je commence à taper dans mon capital....  
 
Un collégue du club me rebooste au 30éme, je passe le 32éme en 2h15, ça commence à être dur, et putain, je commence à capituler en me disant que 45mn pour faire 10,2 kms dans l'état où je suis ça va être chaud patate. Je passe la côte d'Exelmans comme je peux et je me fais doubler par le meneur d'allure 3h. Encore 5 bornes en 4mn24, 2h28mn56 au 35eme, il reste plus trop de marge !!!
Quand je le vois, il a pris 10 mètres d'avance ....  
 
Je me mets  un coup de pied au cul pour le recoller et je me dis que ça tiendra le temps que ça tiendra. Je parle un peu avec lui, je lui dis que c'est dur que c'est dans la tête.  
 
J'ai mal partout, mais au final, j'ai juste un peu plus mal en allant en 4mn15. On est dans le bois, ça tournicote, mais je réussis à passer le 40éme un poil devant le meneur d'allure (4mn15 de moyenne du 35 au 40).  
 
J'ai mal partout et il me reste 9mn50 pour finir .... Il y a des pavés, ça fait mal aux pattes. Je double Sam qui boite et m'encourage.  
 
Je passe le 41éme, il reste 5mn30 pour 1km195, j'essaie de relancer, je suis au coude à coude avec le meneur d'allure qui nous encourage. J'ai mal, le cardio est à 175 depuis déjà 5 bornes. Ca brule mais la dernière ligne droite est là, il me reste 200m et 1mn, aller tire sur les bras bordel.  
 
Je pense plus à rien, j'accélére, le cardio monte à 181, je lâche tout (3m40/km sur la fin), et je franchis la ligne en 2h59mn39 !!!!!  
 
Bordel je l'ai fais !!!!  
 
IV Après-course
 
J'ai mal aux pattes, je peux pas m'asseoir et j'ai du mal à aller chercher ma médaille et mon t-shirt.  
 
Je suis encore sur mon petit nuage ce matin, purée ça fait du bien de l'avoir fait !!!!

Je rejoins la tortue pour lui coller une bise, ça m'a bien fait plaisir de te revoir l'ami !

 
Le strava ci-dessous :
 
https://strava.app.link/fP2U79LSrkb

13 commentaires

Commentaire de La Tortue posté le 18-10-2021 à 11:48:05

plaisir grandement partagé ma bonne lib ! depuis le temps que tu leur courais après à ces 3h ! bravo. persévérance et expérience sont les clefs du succès sur marathon.
maintenant, tu vas pouvoir revenir sur Ultra Triathlon, je commence à me sentir un peu seul avec tous les vieux zanimos qui arrêtent, un peu de sang neuf ferait du bien ;-)

Commentaire de Libellule posté le 22-10-2021 à 09:27:43

Pas sur mon grand, toujours allergique à la piscine et j'ai vendu le vélo de course quand j'ai déménagé car je n'ai plus de cave ....

Commentaire de L'Dingo posté le 18-10-2021 à 11:59:15

Pétang !!!
35mn43 au 10, 1h20mn08 au semi et maintenant 2h59 au marathon clap, clap, clap ;-)

Quant je pense qu'à notre première saintélyon, j'ai eu le temps de m'évanouir 10fois avant que 2 gars nommé Tortue et Libellule ne me rattrapent :-)) :-))

Y avait même un boeuf qui était loin de ses perfs de non entrainé d'aujourd'hui. ;-)

Aie pour moi ,Fais pas bon vieillir !

Commentaire de Libellule posté le 22-10-2021 à 09:28:46

Ca me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles mon bon dingo, on s'est fait un petit moment nostalgie en repensant à la dingomobile lors du mercantour 2005 l'autre jour ;-)

Commentaire de Papy posté le 18-10-2021 à 13:58:55

Un bon p'tit coup de jeunisme en lisant ces quelques lignes (+Embrun)
Merci la Lib', bravo, déguste ces moments de plénitude après réussite ! 👍
Félicitations 👏👏👏

Commentaire de Libellule posté le 22-10-2021 à 09:29:46

Encore un peu sur mon nuage Papy, j'ai eu plus de temps pour le préparer, la prépa a été sans doute classique, mais efficace et surtout avec l'ambiance club et l'effet de groupe ça passe.

Commentaire de LtBlueb posté le 18-10-2021 à 14:36:42

déja grace à toi la Lib, j'ai retrouvé mon mot de passe kikourou :)

quel suspense ce finish . heureusement que tu avais un petit matelas de 1'30 au semi ;) d'un autré coté si tu avais fait un matelas de 5' , je pense que tu en perdais 10' dans le 2nd , donc bien joué / bonne gestion !!

mes amis zanimos ont bien parlé , ca nous rejeunit ta perf ma Lib et rien que pour ca , merci à toi !!

comme a dit Thierry Roland en 98, "ca y est la Lib a fait -3h au marathon je peux mourir tranquille" ;)

bravo & bonne recup !

Commentaire de La Tortue posté le 19-10-2021 à 08:09:06

plaisir grandement partagé ma bonne lib ! depuis le temps que tu leur courais après à ces 3h ! bravo. persévérance et expérience sont les clefs du succès sur marathon.
maintenant, tu vas pouvoir revenir sur Ultra Triathlon, je commence à me sentir un peu seul avec tous les vieux zanimos qui arrêtent, un peu de sang neuf ferait du bien ;-)

Commentaire de L'Dingo posté le 19-10-2021 à 09:35:12

Pétang !!!
35mn43 au 10, 1h20mn08 au semi et maintenant 2h59 au marathon clap, clap, clap ;-)

Quant je pense qu'à notre première saintélyon, j'ai eu le temps de m'évanouir 10fois avant que 2 gars nommé Tortue et Libellule ne me rattrapent :-)) :-))

Y avait même un boeuf qui était loin de ses perfs de non entrainé d'aujourd'hui. ;-)

Aie pour moi ,Fais pas bon vieillir !



Euh, je l'ai pas déja dit ça ?
ça y est , Alzeihmer frappe à ma porte :-)))

Commentaire de augustin posté le 19-10-2021 à 11:20:40

ah super et bravo pour l'atteinte de ton objectif, nul doute qu'avec tes temps sur 10 et semi tu peux même descendre plus bas encore! belle course en tout cas, rondement menée!

Commentaire de Libellule posté le 22-10-2021 à 09:31:52

Les temps sur 10 et semi ont 8 ans, il y a du boulot avant de les retrouver !!!

Commentaire de Libellule posté le 22-10-2021 à 09:31:53

Les temps sur 10 et semi ont 8 ans, il y a du boulot avant de les retrouver !!!

Commentaire de L'Dingo posté le 22-10-2021 à 12:55:24

Bis repetita ;-)
Toi aussi ma bonne Lib tu deviens Alza?. Pourtant si jeune :-))

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