Récit de la course : Semi-Marathon de Paris 2012, par Deudeu87

L'auteur : Deudeu87

La course : Semi-Marathon de Paris

Date : 4/3/2012

Lieu : Paris 12 (Paris)

Affichage : 631 vues

Distance : 21.1km

Matos : Objectif 1h52, 1h50 dans mes rêves les + fous, et 1h56 ou plus, si j'étais pas dans un bon jour

Objectif : Faire un temps

3 commentaires

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Mes impressions sur le semi de Paris 2012 à Tonton

 

 

 

Mes impressions sur le semi de Paris 2012 à Tonton (JL pour les intimesClin d'œil)

2-2 c'est moi, et c'est JL qui m'écritInnocent

 

Alors, 2-2, ce semi ???

tes impressions ? Beaucoup (trop) de monde , non ? Ca change des boucles de la porcelaine. Te plains pas: là c'était 20.000, pour le marathon c'est 40.000 sur les champs élysées. Impressionnant !)
vous avez eu du bol de pas prendre la flotte de l'aprés-midi (ça s'est mis à bien flotter sur le coup des 15h).
J'espère que tu es content de ta perf et de cette expérience, toujours enrichissante pour l'avenir.
à bientôt.
JL

 

Ma réponseRigolant

 

Salut JL


C'était super, l'hotel de "BIPBIP" (c'est mon patron... Il fait des matelas en mousse) trop classe Innocent, (Océania porte de Versailles), l'organisation pour les "VIP" comme moi Avarec'est très reposant, le calme, les petits fours... Avant la course.
Après la course, 7 ou 8 kinés sur 5 postes (parfois 2 par champions Cool, je te dis pas les NANA's), de quoi se restaurer...

Le bus pour rentrer à l’hôtel (1h45 de bouchons, super la vie parisienne) et piscine avec jacuzzi et autre plaisirs aquatiques (hammam pour les filles) en guise de douche... Géniaaaaaaal Langue tirée


J'ai trouvé le départ très bien organisé, je suis arrivé environ 20mn avant le départ (30 secondes auraient suffit), tranquille.   Ambiance super avec l'échauffement musical, c'était la fête. Sourire   Je me suis éclaté.


On est bien parti, j'ai fais le 1er km en 5'03 sur la bande latérale en terre, donc, je n'ai pas été ralenti , j'étais dans le sas 1h40.
Je pense que ceux qui partaient dans les sas d'avant (les rapides)Clin d'œil, de tout petits sas, par rapport à mon sas 1h40, et au sas suivants, devaient pouvoir faire leur course sans être gêné.

Y a beaucoup de monde, il faut slalomer tout le long du parcours, mais ça passe le temps, ça occupe la tête, j'ai pas eu le temps d'en chier, j'ai pas souffert du 1er au dernier km! Embarrassé


Les ravitos, j'ai juste pris une bouteille d'eau au 10 et au 15 en fin de ravito, j'ai bu quelques gorgées, franchement çà m'a, à peine ralenti ( j'ai avalé 2 gels que j'avais sur moi et c'est tout)


On sera 40000 sur le marathon, si c'est aussi bien fais au départ que sur le semi, ça devrait aller aussi, de toute façon j'irai moins vite au marathon SurprisIncertainSourire


C'est vrai qu'on a eu du bol avec le temps, au départ c'était frais, mais on a pas eu froid, avec l'échauffement musical type step Cool


La fraicheur m'a surement aidé à faire un bon temps. Mais je sentais que j'avais progressé grave depuis quelques semaines. (plan marathon depuis le 8 janvier, 3-4 fois par semaine)
J'étais presque inquiet après la course de n'avoir aucune douleur, courbature, la fatigue à peine etc... Innocent

J'ai même pas du faire d'acide lactique (ou si peut que je n'en souffre pas), aujourd'hui au boulot, j'ai du m'inventer quelques courbatures pour faire plus vrai. Je n'en reviens pas. Surpris
Je vais essayer de confirmer au marathon et avant de ne pas me blesser sur la fin de ma préparation Embarrassé
La aussi c'est l'inconnu, mais 1h46 facile Coolau semi, ça semble pouvoir donner moins de 4h au marathon, j’espère que je saurais ne pas viser la lune Déçu


Je pense que j’essaierai de faire le marathon au cardio, le semi je l'ai fais en régulant ma vitesse (j'avais programmé 5'15" et finalement j'ai tourné entre 4'59 et 5'01 Rigolant), je jetais un œil à la FC qui était nickel Innocent

Bref, super weekend, une course qui m'a vraiment beaucoup plus, un chrono scotchant pour un diesel comme moi, de bon augure pour la suite.

Salut JLBisou
A+

 

Mon temps 1h46'22"  .... Content 2-2    Surpris

   Bisou 


 

3 commentaires

Commentaire de jack91290 posté le 06-03-2012 à 17:00:51

Ha mince, moi qui cherché des kikous sur le semi... en fait tu étais devant moi!!!

Commentaire de richard192 posté le 06-03-2012 à 22:25:04

Bravo Dominique pour cette belle perf. Finalement y'a pas de secret, une bonne préparation=une belle perf.
A bientôt, peut être sur les sentiers des gendarmes, j'y serais cette année.

Commentaire de Tonton Traileur posté le 08-03-2012 à 16:43:36

Génial, 2-2 ! ... J'te l'avais dit: "rien de tel que les p'tits fours avant le départ !"
Te voilà prêt à affronter l'Everest (parisien !).
Comme quoi, l'entrainement, ça paie. Bravo.
à bientôt.

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