randoaski a écrit:stef91190 a écrit:pas 1 seule réponse ?!
pas un seul kikoureur vosgien ?!
Si si...
Je pensais que Poucet allait te faire l'article...
C'est très compliqué pour moi de te parler de cette course: je ne suis absoluement pas objectif. Elle part à 2kkm de la maison de mon enfance et je connais chaque pierre chaque sentier, chaque sommet...
Tu trouveras mon récit de l'an dernier là:
http://rundevoo.com/running/mes-courses ... hlbach-68/coté course c'est assez simple:
1km de bitume
une mise en jambe qui fait le yoyo, entre petites bosses et sentier roulant, puis LA montée vers le Hohneck. Il faut la prendre tranquille jusqu'au premier ravito.
Une monotrcae toute plate pour faire passer le ravito avec un mini mur sur la station du gaschney avant le dernier effort vers le sommet.
C'est ensuite facile jusqu'au lac de l'Altenweier: du sentier de chaume puis une descente sur le lac assez technique mais que j'affectionne. Après le lac, une courte montée, une mini descente encore bien technique et la montée vers le Rothenbach qui se courotte tranquille jusqu'aux Cretes.
UN peu de raide pour le sommet et on plonge facile sur le 2eme ravito.
Ca se fait ensuite assez facile sur les Crtes pendant une paire de kms où il faut de la capacité à Courir.
La descente sur le point d'eau au fond de Sondernach se laisse facilement apprivoiser. La remontée qui suit n'est pas très raide mais fait mal aux pattes et les derniers mini coups de cul font mal quand on est cuit. Il ne reste plus alors qu'à plonger sur le dernier ravito et à se laisser aller dans la longue et belle descente jusqu'à l'arrivée par tous les chemins de mon enfance.
Bref, pas très dur, un peu de technique, il faut du pied et de la capacité à gérer et à courir: amuse toi bien
merci beaucoup pour ce retour !
J'ai lu de bout en bout, avec grand intéret, ce CR de course, détaillé, et qui donne envie !
A ce que je vois, le course se découpe en 3 grandes parties :
- montée 1 - Le Hohneck, 765 d+ en 6.7 km
- montée 2 - Le Rothenbackhopf - 360 d+ en 3.3 km
- montée 3 - Le Hilsenfirst - 505 d+ en 4.9 km
++ surement d'autres coups de culs qui feront bien mal aux pattes
j'ai bon ?
Et tout cas, 6 h 30 avec la cuisse fracasse, c'est impressionnant !
Je vise à peu près le mème temps, mais bien préparé, et pas cassé !
C'est un coup d'essai pour moi, sur si long avec autant de d+.
Mes références sur Marathon : 3 h 10, et sur trail roulant : Ecotrail Paris 45 km : 4h
6 h 30, ça me parait raisonnable, ça me ferait top 50 !
Habitant l'Ile de France, j'ai bcp de mal à trouver des bosses aussi longues que dans les Vosges.
J'espère que ça passera tout de même !
Coté équipement, il faut quoi ?
Les chemins sont ils pleins de gadoue comme en Ile de France ?
Il faut du crampon ? du trail passe partout ?
A bientôt !