Salut kamarat !!
Coté distance ! ? C'est certain ! C'est no problèmo ! Le trail que tu vises passera inaperçu dans tes sorties habituelles ! Et effectivement, avec un dossard sur le dos, il te poussera des ailes !
Coté boisson !!!! Ma foi, moi je consomme énormément ! (plus que toi !). Et sans faire d'arrêts pipi intempestifs (très peu, pour ne pas dire aucun !), même sur du temps long (je parle en temps 3/4 /5 heures et plus, et pas en distance / dénivellé, car je ne vais pas vite du tout!).
je consomme beaucoup parceque je transpire beaucoup .... été comme hiver (et je pense que ce n'est pas que je transpire beaucoup PARCEQUE je bois beaucoup, mais bien le contraire ! Je bois beaucoup en grande partie PARCEQUE je transpire beaucoup ...). Peut-être aussi une question de bonhomme et de gabarit (56 ans, 105 kgs pour 1.93m) ?
Donc, contrairement à ceux qui t'ont répondu plus haut, quelle que soit ma sortie, mon programme en course ou en entrainement, j'emmène TOUJOURS au moins une gourde de 500 cl avec du perlinpinpin dedans, parfois une de 700, parfois deux de 500 et parfois même en plus une poche à eau (avec de l'eau uniquement) ... avec 1 litre ou 1l 500 dedans ...
Bref .... tout ça pour dire que l'hydradation, c'est très personnel ...
Cependant, franchement, je crois qu'il vaut mieux avoir une petite flasque de 250 cl ou un ch'ti bidon de 500 cl (même pas entièrement plein si tu as pas envie de porter pour rien !) sur soi et être à l'abri de manque d'eau, que partir à vide et s'apercevoir que tu aurais volontiers bu en chemin !
je dirais en plus que cela dépend assez peu des conditions météo. Il faut boire quand il fait chaud, c'est une évidence ... MAis aussi par temps frais, froid, même si on en ressent moins le besoin !
Voili voilà une ch'tite participation depuis les Hauts eud'France
!