Nos semi-marathons à venir

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar junoos » sa fiche K
» 18 Sep 2018, 17:15

Bonjour
Semis de Lyon et St Omer

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 18 Sep 2018, 23:22

Ah ben tiens, je fais un semi-marathon ce week-end ! Finalement, je ne ferai pas celui de Vincennes en revanche.

Mise à jour 2018
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Course à venir
Objectif atteint uniquement
Objectif atteint + RP
Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP



- 03/06/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, objectif : 1h45, réalisé 1h37'27' [RP]
- 23/09/18, DavidSMFC, La Foulée Paroissienne, objectif : sub 2h (footing long)
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25
- 07/10/18, junoos, Run In Lyon, objectif : ?
- 28/10/18, junoos, Chpt de France, objectif : ?

C'est en balade, en footing long à J-7 du Cross-Triathlon de Jablines donc aucun objectif. Je mets quand même sub 2h parce que - sauf si j'accompagne quelqu'un - ça m'embêterait quand même de faire plus.

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 19 Sep 2018, 12:33

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- 03/06/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, objectif : 1h45, réalisé 1h37'27' [RP]
- 23/09/18, DavidSMFC, La Foulée Paroissienne, objectif : sub 2h (footing long)
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25
- 07/10/18, junoos, Run In Lyon, objectif : ?
- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:
- 28/10/18, junoos, Chpt de France, objectif : ?

Bon, moi aussi je vais à Lyon. J'ai pas pu m'empêcher le clin d'oeil pour l'objectif. Mais c'est mon premier semi, en fait je serais juste content de finir. Pour le temps c'est secondaire.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 23 Sep 2018, 16:27

Quatrième participation à un semi pour moi mais seulement le deuxième avec distance officielle et le premier en solo donc RP et globalement bonnes sensations malgré les conditions météo. Je partais en balade mais avec les bonnes jambes, j'ai mis un peu de rythme sans chercher à faire un chrono. 1h39'13, plutôt content :)

Mon récit est disponible : http://www.kikourou.net/recits/recit-20 ... dsmfc.html


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- 03/06/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, objectif : 1h45, réalisé : 1h37'27' [RP]
- 23/09/18, DavidSMFC, La Foulée Paroissienne, objectif : sub 2h (footing long), réalisé : 1h39'13 [RP]
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25
- 07/10/18, junoos, Run In Lyon, objectif : ?
- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:
- 28/10/18, junoos, Chpt de France, objectif : ?

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 07 Oct 2018, 14:33

QuentinDRDC a écrit:- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:

Zut, c'est raté : 2:01:43. :evil:
Le pire, c'est que courant sans montre j'avais aucune idée de où j'en etais. J'ai encore ressenti le coup de moins bien du "un peu avant 2h" et fini franchement au ralenti.

Messagepar IziiJon » sa fiche K
» 08 Oct 2018, 10:30

QuentinDRDC a écrit:
QuentinDRDC a écrit:- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:

Zut, c'est raté : 2:01:43. :evil:
Le pire, c'est que courant sans montre j'avais aucune idée de où j'en etais. J'ai encore ressenti le coup de moins bien du "un peu avant 2h" et fini franchement au ralenti.


"encore" ? au moins tu sais où ça pêche, peut-être qu'en t'habituant aux sorties longues tu devrais pouvoir tenir pour descendre sous les 2h. J'espère que ça passera sur le prochain ;)

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 08 Oct 2018, 13:48

IziiJon a écrit:"encore" ? au moins tu sais où ça pêche, peut-être qu'en t'habituant aux sorties longues tu devrais pouvoir tenir pour descendre sous les 2h. J'espère que ça passera sur le prochain ;)

Oui, c'est clair qu'il me faut revoir à la fois les sorties longues (clairement pas assez de sorties >1h30 dans ma prépa) et le kilométrage hebdo trop juste (rares ont été les semaines à plus de 20km courrus - je comptes pas les AR boulot à pied) si je veux faire mieux.
Mais c'est déjà encourageant comme ça.

Messagepar junoos » sa fiche K
» 09 Oct 2018, 09:54

Bonjour :)
Semi du Run In Lyon 1h30'53. il pleuvait bien vers 7h00 ça c'est calmé un peu mais nous avons fait la course sous la pluie :dommage :cry:
Je l'avais fait en 2014 ,le parcours était mieux avec un passage dans le parc.

Messagepar IziiJon » sa fiche K
» 09 Oct 2018, 11:15

junoos a écrit:Bonjour :)
Semi du Run In Lyon 1h30'53. il pleuvait bien vers 7h00 ça c'est calmé un peu mais nous avons fait la course sous la pluie :dommage :cry:
Je l'avais fait en 2014 ,le parcours était mieux avec un passage dans le parc.


Dommage effectivement l'attente et l'arrivée étaient longues sous la pluie :(
J'ai fait les 2 parcours, ce tracé est plus grisant mais plus favorable à la perf' je trouve, c'est toujours dur de trouver le bon compromis^^ c'était ce que tu visais ?

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 09 Oct 2018, 15:14

-21/10/2018, Cloclo, Courses de l'Indien Orléans, 21.1km, objectif: 1h50'

Messagepar IziiJon » sa fiche K
» 10 Oct 2018, 09:24

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- 03/06/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, objectif : 1h45, réalisé : 1h37'27' [RP]
- 23/09/18, DavidSMFC, La Foulée Paroissienne, objectif : sub 2h (footing long), réalisé : 1h39'13 [RP]
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé : 1h23'21 [RP]
- 07/10/18, junoos, Run In Lyon, objectif : ?, réalisé : 1h30'53
- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:, réalisé : 2h01'43
- 21/10/2018, Cloclo, Courses de l'Indien Orléans, 21.1km, objectif: 1h50'
- 28/10/18, junoos, Chpt de France, objectif : ?

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 16 Oct 2018, 19:03

Tiens j'ai traîné à mettre le code couleur. Et j'ai pas le courage depuis le smartphone. Mais pour ma ligne c'est orange en fait vu que c'était mon premier et donc forcément un RP.

Messagepar van » sa fiche K
» 17 Oct 2018, 04:03

c'est pas vraiment un semi mais bon. dans 11 jours Marseille-cassis. 1h28 à battre et j'espère frôler les 1h20

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 17 Oct 2018, 10:19

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Objectif non-atteint
Objectif non-atteint mais RP



- 03/06/18, Angeblanc82, St Paul lès Romans, objectif : 1h45, réalisé : 1h37'27' [RP]
- 23/09/18, DavidSMFC, La Foulée Paroissienne, objectif : sub 2h (footing long), réalisé : 1h39'13 [RP]
- 07/10/18, IziiJon, Run In Lyon, objectif : sub 1h25, réalisé : 1h23'21 [RP]
- 07/10/18, junoos, Run In Lyon, objectif : ?, réalisé : 1h30'53
- 07/10/18, QuentinDRDC, Run In Lyon, objectif : 2:01:38 :mrgreen:, réalisé : 2h01'43 [RP/première fois sur la distance]
- 21/10/2018, Cloclo, Courses de l'Indien Orléans, 21.1km, objectif: 1h50'
- 28/10/18, junoos, Chpt de France, objectif : ?

Messagepar petit franck » sa fiche K
» 17 Oct 2018, 13:22

cloclo a écrit:-21/10/2018, Cloclo, Courses de l'Indien Orléans, 21.1km, objectif: 1h50'


Dommage un peu loin j aurais aime te voir en vrai deouis que on se connait sur addm
Bonne journée
Franck derrien

Messagepar Fabiu00 » sa fiche K
» 18 Oct 2018, 09:21

Bonjour tout le monde,

me voila enfin prêt à en découdre pour mon premier semi-marathon! Lundi, dernière course, 21km et 2h04 (5:54min/km) pour une fois, je n'ai pas mis de pause lors des pauses pipi et nourriture, donc "en situation réelle"
du coup:

Semi-marathon de Toulouse en moins de 2H

Néanmoins, j'ai une dernière question. J'avais également signé pour une course d'orientation la veille de la course avec, apparemment, un petit 200m de dénivelé au début, ensuite une course plus ludique que sportive. Pensez-vous que cela puisse interférer avec mon semi? Mieux vaut annuler ?

Merci

Messagepar QuentinDRDC » sa fiche K
» 19 Oct 2018, 14:46

Fabiu00 a écrit:Bonjour tout le monde,

me voila enfin prêt à en découdre pour mon premier semi-marathon! Lundi, dernière course, 21km et 2h04 (5:54min/km) pour une fois, je n'ai pas mis de pause lors des pauses pipi et nourriture, donc "en situation réelle"
du coup:

Semi-marathon de Toulouse en moins de 2H

Néanmoins, j'ai une dernière question. J'avais également signé pour une course d'orientation la veille de la course avec, apparemment, un petit 200m de dénivelé au début, ensuite une course plus ludique que sportive. Pensez-vous que cela puisse interférer avec mon semi? Mieux vaut annuler ?

Merci


Difficile de répondre sans connaître le sérieux de ta préparation, mais pour quelqu'un de sous-entrainé comme moi, un semi à allure quasi-course le lundi pour une course réelle le dimanche suivant, c'est déjà pas possible. Alors ajouter à ça une course d'orientation la veille...
Après moi je suis sous-entrainé et je le sais. Si tu bornes beaucoup, c'est peut-être plus facile d'enchainer.

Messagepar Fabiu00 » sa fiche K
» 22 Oct 2018, 17:48

Difficile de répondre sans connaître le sérieux de ta préparation, mais pour quelqu'un de sous-entrainé comme moi, un semi à allure quasi-course le lundi pour une course réelle le dimanche suivant, c'est déjà pas possible. Alors ajouter à ça une course d'orientation la veille...
Après moi je suis sous-entrainé et je le sais. Si tu bornes beaucoup, c'est peut-être plus facile d'enchainer.


Je n'ai pas suivi un entrainement en x semaines, je sortais de plus en plus régulièrement mais toujours en m'écoutant et respectant un temps de récupération/ réparation et moi qui n'aimais pas vraiment les fractionnés, vers la fin j'ai pu battre mon record sur un 10km et alternant course simple et accélération (total: 53 minutes 00)


Quand je m'engage dans quelque chose, j'aime respecter mes paroles mais, après mûres réflexions, j'ai préféré faire une petite exception concernant la course d'orientation.
Est-je bien fait? Je ne pourrai jamais le dire mais ce que je sais c'est que j'ai réussi mon objectif semi qui était de le terminer en moins de 2H:

21/10/2018: Semi-Marathon de Toulouse: Temps réel : 01:58:30

Et tant qu'on y est, voici mes envies:

30 et 31/03/2019 : Semi-marathon de Montauban (France) (pas d'objectif)
28/04/2019: Semi-marathon d'Albi (France) (pas d'objectif)
19/05/2019: 20km de Bruxelles (Belgique) objectif: -1h50
10/2019? : Marathon de Toulouse (France) objectif: finir
2021: Beer Lovers' Marathon (Liège, Belgique) objectif: -6h30

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