leptichat a écrit:hello,
Comment on fait pr recuperer aprés une grosse course??
Aprés la CCC, j'ai courru 4 jours aprés, fait un trail technique 15 jours aprés..
Là, aprés les templiers, je me demande si je ne dois pas me reposer encore jusqu'à dimanche, au mm tps, courir me manque mais je me sens fatiguée un peu, pas trop le temps non plus ..Etant donné que j ai une grosse course dans 1 mois et demi, je me dis que du repos ne peux pas me faire du mal, mais je me sens molle et comme un drogué qui n a pas eu sa dose..
du coup, comment vous faites pr recuperer??vous coupez completement?
Sportivement
Leptichat
Après la CCC j'ai coupé totalement 10 jours, avant de reprendre en douceur. Certes la sensation de "manque" était effectivement présente, comme un drogué qui n'a pas eu sa dose pour reprendre ton expression. Mais le corps a besoin de se régénerer, même si tous les signaux semblent être au vert.
J'ai ensuite enchainé sur 2 semi dans la prépa du marathon du we dernier, et cette semaine je coupe donc aussi.
Passer outre cette notion de manque forge aussi un peu le mental.
A trop enchainer, le corps n'a pas le temps de se régénerer correctement, et le risque de blessure s'accroit.
Par contre, ce qui est certain, c'est que nous ne sommes pas tous égaux devant la recupération d'efforts. Les besoins corporels de recup varient d'une personne à l'autre.