Bonjour à tous, je suis un coureur de plaine (c'est à dire que je ne possède pas de gros dénivelés pour m'entraîner en descentes (max 25/30m- sur 150m).
Pour le moment, mis à part des séances de saut de marches en contrebas (avec ou sans pliométrie)sont mon seul moyen de provoquer des contractions excentriques sur les quadris(celles que l'on retrouve en descente).
Avez vous des exemples d'exercices plus variés (fréquence/intensité).
Sinon, par rapport à un trail objectif, à quel moment placez vous ce type de séance/de cycle?
Merci pour toutes vos réponses?
Nico