BOB MORANE sur kikourou

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Ville

Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://pronutritionsports.com/index.php

Débuts

2006

Taille

180 cms

Poids

69 kgs

FC repos

40

FC max

181

VO2Max

64

VMA

19 km/h

Qui suis-je ?

c'est évident! je suis le samouraî du soleil... mais aussi un adepte de la positive attitude.

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

course a pied, trail, vélo et tennis de table.

Devise

\"Quand tu arrives en haut de la montagne, continue de grimper\"

Courses courues

Trail de Jouques (2006,2007) + Trail du littoral à St-CYR 2007 + course pedestre des alpilles 2007 et 2009 + courses du challenge des trails de provence 2007 sauf Flassanaise. Les 8 courses du challenge des trails de Provence 2008.
Templiers 2008. Trail de noêl (Ollioules) 2008. Galinette 2009. Canton vert 2009. Trail de la chaîne cotes 2009. Trail des Maquisards Mimet 2009. Grand Luberon 2009. Alpille's trail 2009. Merrell sky race 2009. Trail des Pas de LURE 2009. Trail de Jouques 2009. Off des calanques 2009. Roquefortrail 2009. Trail des lutins Ollioules 2009. Boucle Gardannaise 2010. Galinette 2010. Trail de Glanum 2010. Trail du ventoux 2010. Trail des 6 collines 2010. Trail de la Ste-Victoire 2010. trail de Mimet 2010. Aurelien trail 2010. Balcons des Maures 2010. A Santamariaccia 2010. Trail du Cousson 2010. OLLIOULES 2010. Roquefortrail 2010. Pichauris 2010. Jouques 2010. Galinette 2011. Canton vert 2011. Trail de Glanum 2011. Trail du Ventoux 2011. Trail de Lambesc 2011. Trail de Signes 2011. Trail de Mimet 2011. Trail des eaux vives 2011.Trail des maures 2011. Raid au clair de lune 2011. Pichauris 2011. Roquefortrail 2011. Ollioules 2011. Glanum 2012. Galinette 2012. Roq'Vert 2012. Lambesc 2012. eaux vives 2012. Cezanne 2012. 6 collines 2012.

Meilleurs souvenirs/perfs

mon premier trail, jouques 2006: 19° sur le parcours de 14 km.
Ste Victoire 2007 (aprés l'arrivée je me suis dit: \"plus jamais ça\")
Templiers 2008. Jouques 2009 (14 km) 1° podium. Trail d'Ollioules 2010: mon arrivée en compagnie de Phiphi. Raid au clair de lune 2011 ma meilleure place 2°

Courses en projets (long terme)

Sainté-Lyon

Courses en projets (rêves les plus fous)

décrocher la lune...

Semaine d'entrainement type

variable suivant objectif.

Historique des blessures

tendinite au genou (surentraînement) en aôut 2006 + entorse cheville G en juin 2007 + entorse cheville D un vendredi 13 ! (mars 2009) Contracture mollet (2010) Elongation Ischio droit (janvier 2012)

Nourriture préférée

Herbalife

Boisson préférée

celle qui se boit a l'apéro en bonne compagnie + Herbalife

Ce que j'aime dans mon sport

l'atmosphére d'un départ de course. être en symbiose avec la nature. la gestion d'un effort d'endurance. le dépassement de soi. les sensations et les émotions ressenties.

Ce que je déteste dans mon sport

les blessures et les traileurs de l'ombre jaune, ceux qui ne laissent pas passer la lumiére parce qu'ils ne sont pas fêlés.

L'étincelle des débuts !

été 2006: overdose d'endorphines

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

parce que grace à l'étincelle, j'ai pu voir la lumiére.
pour régénérer mon corps et mon esprit

Remarques

pour la lumiére, soyons fous et restons le...

• [09-05-2009] récit : EGARE DANS LA VALLEE INFERNALE, 8, 7
• [29-03-2009] récit : LA PREMIERE DE ROXANA, 6, 3
• [31-12-2008] récit : "KIKOUROULLIOULESQUE", 5
• [15-08-2008] récit : TODAY IT'S RAINING IN LUBERON AND THE SAMOURAÏ OF THE SUN IS IN THE PLACE !, 25, 4
• [27-05-2008] récit : A L'ABORDAGE DE LA CHAINE DES COTES, 11, 4
• [09-03-2008] récit : DEFAILLANCE AU CANTON VERT, 19, 3
• [26-05-2008] récit : PERF A LA GALINETTE, 9, 4

Il y a 217 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [18-08-2010] natation mer crawl palmes, 00:20:00 de Natation
• [18-08-2010] VTT route endurance fondamentale, 01:17:00 de Cyclisme
• [17-08-2010] seuil val de l'arc, 00:49:36 de Course à Pied (trail)
• [16-08-2010] endurance fondamentale route, 00:48:01 de Course à Pied
• [15-08-2010] trail endurance fondamentale, 01:17:30 de Course à Pied (trail)
• [14-08-2010] PPG séance d'escaliers, 00:41:00 de Renforcement musculaire
• [14-08-2010] VTT route endurance fondamentale, 01:28:00 de Cyclisme
• [12-08-2010] seuil trail saint-cyr, 01:06:00 de Course à Pied (trail)
• [12-08-2010] échauffement seuil, 00:07:03 de Course à Pied (trail)
• [11-08-2010] VTT route endurance fondamentale, 02:13:00 de Cyclisme
• [10-08-2010] endurance fondamentale / allure route, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-08-2010] RPM, 00:50:00 de Cyclisme
• [07-08-2010] footing trail , 00:44:30 de Course à Pied (trail)
• [06-08-2010] trail rando course, 03:09:15 de Course à Pied (trail)
• [05-08-2010] trail endurance fondamentale, 02:22:14 de Course à Pied (trail)
• [04-08-2010] rando famille, 00:52:53 de Marche
• [04-08-2010] trail endurance fondamentale, 01:36:46 de Course à Pied (trail)
• [03-08-2010] rando famille, 02:30:00 de Course à Pied (trail)
• [03-08-2010] rando séance de cote, 00:33:30 de Marche
• [03-08-2010] trail rando course, 02:56:52 de Course à Pied (trail)
• [02-08-2010] rando famille, 00:43:30 de Marche
• [02-08-2010] trail séance seuil, 00:17:24 de Course à Pied (trail)
• [02-08-2010] trail endurance fondamentale, 01:42:00 de Course à Pied (trail)
• [31-07-2010] séance seuil trail, 01:07:21 de Course à Pied (trail)
• [30-07-2010] natation mer crawl palmes, 00:30:00 de Natation
• [29-07-2010] natation mer crawl palmes, 00:40:00 de Natation
• [29-07-2010] trail séance seuil, 01:14:17 de Course à Pied (trail)
• [28-07-2010] kayak de mer, 03:00:00 de Eaux vives
• [27-07-2010] natation mer crawl palmes, 00:30:00 de Natation
• [27-07-2010] rando sentier littoral / les vignes, 03:00:00 de Marche
• [26-07-2010] natation mer crawl palmes, 00:30:00 de Natation
• [25-07-2010] natation mer crawl palmes, 00:30:00 de Natation
• [25-07-2010] trail sentier du littoral, 01:47:00 de Course à Pied (trail)
• [20-07-2010] trail EF ste victoire avec JP66 et André, 01:09:33 de Course à Pied (trail)
• [19-07-2010] VTT route soir, 00:31:00 de Cyclisme
• [18-07-2010] trail ste victoire (reprise aprés coupure) avec JP66, 01:29:51 de Course à Pied (trail)
• [11-07-2010] natation mer crawl palmes, 01:00:00 de Natation
• [09-07-2010] descente les venturiers, 00:36:01 de Course à Pied (trail)
• [09-07-2010] temor les venturiers, 00:37:43 de Course à Pied (trail)
• [09-07-2010] échauffement temor les venturiers, 00:13:30 de Course à Pied (trail)
• [03-07-2010] Trail du Cousson - 34 km, 02:43:30 de Course à Pied (trail)
• [03-07-2010] échauffement trail du cousson, 00:14:16 de Course à Pied (trail)
• [02-07-2010] séance pré-competition , 00:25:00 de Course à Pied (trail)
• [02-07-2010] vélo salle "moulinage" , 00:35:00 de Cyclisme
• [01-07-2010] vélo salle "moulinage" récup active, 00:40:00 de Cyclisme
• [30-06-2010] retour au calme, 00:05:00 de Course à Pied (trail)
• [30-06-2010] 10 x 30/30 VMA court, 00:10:00 de Course à Pied (trail)
• [30-06-2010] footing parc de la torse échauffement VMA, 00:35:00 de Course à Pied (trail)
• [27-06-2010] natation mer crawl palmes, 00:45:00 de Natation
• [26-06-2010] trail EF avec JP66 et andré, 01:04:48 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [31-05-2011] résultat : Raid Leclerc de Lune, 02:06:00, 2/112
• [20-05-2011] résultat : Trail de Mimet - 10 km, 01:05:48, 6/116
• [20-05-2011] résultat : Les Sentiers d'Ugolin - Etape 2, 02:39:47, 42/226
• [28-03-2011] résultat : Trail du Ventoux - 24 km, 02:39:39, 49/876
• [25-02-2011] résultat : Trail du Canton Vert, 01:16:17, 12/181
• [25-02-2011] résultat : Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien, 01:53:36, 27/395
• [16-04-2010] résultat : Trail de la Sainte Victoire, , 338/339
• [16-04-2010] résultat : Trail des 6 Collines - 17 km, 01:24:50, 26/267
• [16-04-2010] résultat : Trail du Ventoux - 24 km, 02:41:00, 69
• [02-03-2010] résultat : Trail de Glanum, 02:26:24, 37/220
• [02-03-2010] résultat : Trail de la Galinette, 02:48:52, 164/544
• [15-12-2009] résultat : Trail de Noël, 01:29:15, 20/290
• [02-11-2009] résultat : La Roquefortrail, 02:44:15, 36/251
• [02-11-2009] résultat : Trail de Jouques - 15 km, 01:17:00, 16
• [02-11-2009] résultat : Trail des Pas de Lure - 23 km, 03:29:00, 39/96
• [08-06-2009] résultat : La Course pédestre des Alpilles - 18 km, 01:29:30, 43
• [08-06-2009] résultat : Trail du Grand Lubéron, 03:16:15, 127/290
• [08-06-2009] résultat : Trail des Maquisards - 42 km, 09:54:45, 110/111
• [08-06-2009] résultat : Trail de la Chaîne des Côtes, 03:09:58, 59
• [28-02-2009] résultat : Trail du Canton Vert, 03:48:12, 97/206
• [17-02-2009] résultat : Trail de la Galinette, 02:38:11, 105/611
• [01-01-2009] résultat : Trail de Noël - parcours repli, 02:00:31, 43/238
• [31-10-2008] résultat : Les Templiers, 13:55:50, 1941
• [12-06-2008] résultat : La Pénitentissime - 30 km, 04:20:24, 136/221
• [18-05-2008] résultat : Trail du Grand Lubéron, 02:56:46, 84
• [12-05-2008] résultat : Trail de Mimet, 08:54:56, 102/109
• [12-05-2008] résultat : Trail de la Chaîne des Côtes, 03:13:41, 77/150
• [11-04-2008] résultat : Trail de la Sainte Victoire, 10:22:05, 191/193
• [27-02-2008] résultat : Trail du Canton Vert, 04:07:01, 128/209
• [22-02-2008] résultat : Trail de la Galinette, 02:36:15, 133/577
• [22-02-2008] résultat : La Flassanaise - 28 km, 02:40:43, 114/374