(Photo prise sur le site de photo21 !)


Bonjour,

Après un Ecotrail bien au dessus de mes espérances,
l'euphorie a fait que je n'ai pas coupé du tout l'entrainement.



En dehors du vélo que je n'ai toujours pas repris,
j'ai continué mes entrainement de CAP et natation (toujours aussi mauvais)
en ne faisant que de la VMA Natation.

CAD comme je suis MOVé, lorsque je fais 8x50, départ toutes les 1'15"
je fini à presque 180 pulsations... Etonnant non ?

Cette semaine j'ai fait Ski de fond (17kms, dur, dur, piste rouge),
de piste (pas fait la noire trop dure avec la neige qui tombait),
plusieurs fois piscine, sauna, 2 sorties sous la neige en CAP (E), etc...

Autant écrire que je n'ai pas arrété depuis la montée de la Tour Eiffel.


J'ai toujours mon souci de mal au ventre lorsque je taquine le 4'/km depuis 3 ans maintenant
(la première fois c'était pour un abandon à ce même semi !) 
Mais l'éclaircie étant présente, mon ventre s'est calmé. Tiendra t il un semi ?

J'ai donc pris le départ prudemment, car je faisais quelques rots 1h avant.

Premier kilo en 3'56", je laisse filer mes potes, le second en 4'01",
je pense à me relacher comme à l'écotrail et de rester concentré.


Je mène le peloton au 5ème km

Tout va bien, mais je me retiens.
12'09" pour faire du 2 au 5ème, je controle tranquillement en agitant mes bras
et en restant cool, bien en dedans.
4' pour le 6ème, je prends plaisir, mais doute un peu de tenir.
4'05", je pouffe en pensant que c'était ma vitesse marathon il y a 10 ans...

...Mais je suis bien...

4'02" cela continue et on attaque le second des 3 tours..
3'57", hooooo, du calme, tu te lacheras qu'après le 12ème.
4'05" pour le 10, avec un arrêt en marchant histoire de boire 3 gorgées.
4', c'est tout bon, je suis lucide et toujours concentré,

Toujours bien en ligne

le peloton que j'emmenais, s'effiloche.


Cela devient dur pour mes ex accompagnateurs

4' au 12ème, c'est bien, Saïd me double en compagnie d'un jeune,
ils doivent être à 3'50", je me calme, pas de bagarre encore !
8'02" Jusqu'au 14ème avec nouvel arrêt au stand,
la bagarre va commencer, peut être un peu tôt ?

Je pioche, il me faut me relacher, je me force à me relacher,
j'ai du perdre quelques secondes ? 3'56" ???

Alors c'est normal que je pioche, imbécile !

je tente de rester sur l'élan tout en me relachant,
il reste 6kms, c'est peut être tôt, mais j'aimerais tutoyer les 1h25' qui,
même si ce n'est pas extraordinaire, continuerais à me "rajeunir", arf...
Je galope comme un dératé, il me faut gérer mes mouvement parasites.
Le 16ème est bouclé en... 3'52 !!! Trop rapide ? Non...

Vouimééé, j'ai un coup de mou, les pieds claquent par terre et
j'arrive au 17ème, après arrêt au stand, en 4'05".
Grrrr, je ne vais pas me laisser tomber ainsi, même si un arrêt au stand m'a ralenti.

Alors, je relance, me bagarre tout en tentant de rester relacher et de balancer les bras.
Voui, les bras balancent comme dans les bosses et le plat de l'écotrail,
mais les douleurs sont plus vives ici et mes bras servent surtout à garder
la vitesse de base, plus que l'équilibre !

Ouille, la bagarre est lancée, mais il y a plein de virage.
Saïd et son pote qui m'avaient pris 50m, sont à porté de fusil.
Je rattrappe le jeune arrive au 18ème et 3'56" !!!
Mais j'ai un coup de mou sans spectateur,
je me ressaisis et tente de sauver les meubles derrière Saïd, 4' !



Plus que 2 kms, j'accroche et tente de relancer !
Saïd, que je n'ai jamais battu depuis que je le connais, est à 20m...
2kms pour finir, je suis dans les temps, je m'arrache.

J'ai la hanche, made in LTDB/TROLL qui me lance, alors je continue de tenter de me relacher !

Je tire sur les bras, 3'55" !
Allez un final pour le plaisir, je double Saïd dans une légère descente et le harangue.
Il y répond, mais plus par des encouragements qu'une accélération.

La dernière ligne droite est longue et personne à rattrapper hors le chrono,
je n'arrive pas à passer en mode "sprint", alors je balance les bras et continue à mon rythme.


Dernier kilo en... 3'50", dernier 100m en 20",
1h24'20", je ne me plains pas, c'est un excellent résultat vu que VMA CAP=0 !!!
Mieux que l'an dernier ou avec VMA CAP j'avais fini en 1h27'/28', je ne sais plus.

Allez trouver une morale à cette histoire ???

Ce n'est pas évident

Un p'tit clin d'oeil à mes copines triathlètes
dont la CAP n'est pas le point fort : 



J'imagine aisément qu'avec quelques exercices, leur pôtentiel saura
bien mieux s'exprimer qu'à Chalons qui a laissé entrevoir de beaux espoirs.



L'Papy_Plus_KC_Aujourd'hui_qu'après_L'Ecotrail_alors_peut_être_rémission_???



http://minilien.fr/a0jr82