Récit de la course : Trail des Citadelles - 40 km 2008, par grumlie
L'auteur : grumlie
La course : Trail des Citadelles - 40 km
Date : 23/3/2008
Lieu : Lavelanet (Ariège)
Affichage : 4474 vues
Distance : 40km
Matos : salomon xt wings.
Objectif : Objectif majeur
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Le récit
1 dimanche tout blanc5h30: réveil, c’est pas humain ça… Petit déj et derniers préparatifs puis direction Lavelanet. De la neige sur la route…07h30: arrivé à destination. Récupérer le dossard (la montée à Montségur est supprimée. Tu m’étonnes !!!). Habillage et fin des préparatifs et il neige et il neige.
08h30 : Départ de la course. Je profite des 3 premiers kilomètres pour m’échauffer… Comme à chaque fois un bouchon se forme à la 1ère flaque : y en a qui espèrent faire la course tout propre (ahahahah)
Me font bien rigoler tient.Et c’est parti pour 5 bornes de montée plus ou moins grasse suivant les endroits !! En cours de route arrêt photos 
et c’est reparti. Arrivée au col du Tremblement en 1h18 contre 1h22 l’an dernier sans arrêt photos… Cool !!!Cette année on tourne à droite et on échappe à la montée infernale de Montségur (choix judicieux). Aller, 4 bornes de descente direction Montferrier et le 1er ravitaillement. Ca se passe bien malgré les conditions. Arrivée au ravito en 1h45, arrêt de 3’ pour apprécier une bonne soupe aux vermicelles, du saucisson, 2 tucs et un peu de sucré et cest reparti. 
et on repart en montée. C’est là que ça se gâtait l’an dernier (1h10 pour faire 4 bornes…) Ca se passe mieux cette année COOL !!!A l’approche du château de Roquefixade nouvelle variante du fait des conditions on monte 1 peu moins mais le sentier fait une bonne boucle. Arrivée sur une crête de grandes rafales de vents bien froides me saisissent. Faut pas rester là mon garçon !!! Plus vite plus vite… Tout d’1 coup 1 grognement sourd se fait entendre…. L’OURS ???? Mais nannnn… C’est mon estomac qui me rappelle à l’ordre : pas assez mangé et pas assez bu. Ca secoue dans la descente alors je baisse de rythme. Ca tombe bien c’est plus que gras et c’est super casse gueule. Démonstration : j’entends 1 concurrent qui arrive et badaboum galette 10m derrière moi… Ca va ? Ca va ! Il me double on discute 10 secondes et bonne route. Et vlan 2éme galette et merde !!! 150 mètres plus loin galette numéro 3 !!! En 500 mètres 5 gamelles au compteur. Puis ça se passe mieux : je ne le reverrai plus mais je l’entendrai encore 2 ou 3 fois !!!Arrivée au ravito en 4h16. 5’ d’arrêt pour s’alimenter et se réchauffer un peu et on y retourne. Le rythme a baissé mais j’arrive encore à courir sur de nombreuses parties planes.On arrive à Raissac. L’an dernier on tournait à droite direction l’arrivée par 1 sentier en devers pas terrible. Et bien cette année on va tout droit et vlan 1 mur !!! Et m….
et en plus on part vers la gauche. C’est pas cool ça rallonge la « ballade » ça. Après 1 rude montée on atteint la crête finale. Elle fût bien longue et bien cassante mais on a eu 1 superbe vue de carte postale avec 2 fois 5 minutes de soleil. (Pas envie de m’arrêter pour les photos)Enfin on arrive à la croix. Plus que 500m de descente plus que boueuse et glissante. Me suis pas mis 1 galette de la journée c’est pas pour maintenant… A la fin de la descente quelques marches à franchir et l’arrivée. 6h35 de course. 255éme sur xxx (on attend toujours les résultats) pour cette superbe course dans des conditions « gratinées ». Alors que la victoire se joue dans le même temps que l’an dernier je mets 1 heure de moins. Y a du progrès 
!!!1 grand merci à tous les bénévoles pour cette superbe édition des Citadelles 2008.Bilan de ces citadelles 2008 :Les - : gestions de l’alimentation : faudrait voir à donner un peu plus de carburant au moteur. Trouille de boire trop froid. La flemme de se changer au ravitaillement alors que j’avais tout ce qui faut dans le sac! Tendance à me laisser entraîner par le rythme de coureurs que je rattrape La ceinture du cardio qui descend au niveau du nombril et qui fini donc dans la poche… Les+ : de gros progrès dans la gestion de l’effort. Les bâtons (éléments indispensables sur cette course) Une expérience enrichie du fait des conditions de courses… Pas un souci au niveau des pieds et pas un seul problème de courbatures et de douleurs a j+1.
L’apprentissage continu… En route vers l’ultra maintenant : prochain objectif le grand raid Pyrénées 75 bornes et 4500d+…
08h30 : Départ de la course. Je profite des 3 premiers kilomètres pour m’échauffer… Comme à chaque fois un bouchon se forme à la 1ère flaque : y en a qui espèrent faire la course tout propre (ahahahah) Me font bien rigoler tient.Et c’est parti pour 5 bornes de montée plus ou moins grasse suivant les endroits !! En cours de route arrêt photos et c’est reparti. Arrivée au col du Tremblement en 1h18 contre 1h22 l’an dernier sans arrêt photos… Cool !!!Cette année on tourne à droite et on échappe à la montée infernale de Montségur (choix judicieux). Aller, 4 bornes de descente direction Montferrier et le 1er ravitaillement. Ca se passe bien malgré les conditions. Arrivée au ravito en 1h45, arrêt de 3’ pour apprécier une bonne soupe aux vermicelles, du saucisson, 2 tucs et un peu de sucré et cest reparti. On est descendu et bien on va remonter maintenant. Ca se passe bien le rythme est toujours convenable. S’en suit une bonne descente bien grasse et bien casse gueule. Tiens mais j’ai toujours pas vu de concurrents du 71, ils doivent en chier grave…Arrivée à Silence en 2h23 petit arrêt photo traditionnel
et on repart en montée. C’est là que ça se gâtait l’an dernier (1h10 pour faire 4 bornes…) Ca se passe mieux cette année COOL !!!A l’approche du château de Roquefixade nouvelle variante du fait des conditions on monte 1 peu moins mais le sentier fait une bonne boucle. Arrivée sur une crête de grandes rafales de vents bien froides me saisissent. Faut pas rester là mon garçon !!! Plus vite plus vite… Tout d’1 coup 1 grognement sourd se fait entendre…. L’OURS ???? Mais nannnn… C’est mon estomac qui me rappelle à l’ordre : pas assez mangé et pas assez bu. Ca secoue dans la descente alors je baisse de rythme. Ca tombe bien c’est plus que gras et c’est super casse gueule. Démonstration : j’entends 1 concurrent qui arrive et badaboum galette 10m derrière moi… Ca va ? Ca va ! Il me double on discute 10 secondes et bonne route. Et vlan 2éme galette et merde !!! 150 mètres plus loin galette numéro 3 !!! En 500 mètres 5 gamelles au compteur. Puis ça se passe mieux : je ne le reverrai plus mais je l’entendrai encore 2 ou 3 fois !!!Arrivée au ravito en 4h16. 5’ d’arrêt pour s’alimenter et se réchauffer un peu et on y retourne. Le rythme a baissé mais j’arrive encore à courir sur de nombreuses parties planes.On arrive à Raissac. L’an dernier on tournait à droite direction l’arrivée par 1 sentier en devers pas terrible. Et bien cette année on va tout droit et vlan 1 mur !!! Et m…. et en plus on part vers la gauche. C’est pas cool ça rallonge la « ballade » ça. Après 1 rude montée on atteint la crête finale. Elle fût bien longue et bien cassante mais on a eu 1 superbe vue de carte postale avec 2 fois 5 minutes de soleil. (Pas envie de m’arrêter pour les photos)Enfin on arrive à la croix. Plus que 500m de descente plus que boueuse et glissante. Me suis pas mis 1 galette de la journée c’est pas pour maintenant… A la fin de la descente quelques marches à franchir et l’arrivée. 6h35 de course. 255éme sur xxx (on attend toujours les résultats) pour cette superbe course dans des conditions « gratinées ». Alors que la victoire se joue dans le même temps que l’an dernier je mets 1 heure de moins. Y a du progrès !!!1 grand merci à tous les bénévoles pour cette superbe édition des Citadelles 2008.Bilan de ces citadelles 2008 :Les - : gestions de l’alimentation : faudrait voir à donner un peu plus de carburant au moteur. Trouille de boire trop froid. La flemme de se changer au ravitaillement alors que j’avais tout ce qui faut dans le sac! Tendance à me laisser entraîner par le rythme de coureurs que je rattrape La ceinture du cardio qui descend au niveau du nombril et qui fini donc dans la poche… Les+ : de gros progrès dans la gestion de l’effort. Les bâtons (éléments indispensables sur cette course) Une expérience enrichie du fait des conditions de courses… Pas un souci au niveau des pieds et pas un seul problème de courbatures et de douleurs a j+1. L’apprentissage continu… En route vers l’ultra maintenant : prochain objectif le grand raid Pyrénées 75 bornes et 4500d+…
5 commentaires
Commentaire de Francis31 posté le 24-03-2008 à 21:40:00
Bravo à toi Grumlie, je serai pas loin de toi au grand trail (j'ai abandonné l'idée de faire le grand raid cette année...) et encore chapeau pour ta course bien gérée.
francis31
Commentaire de Kiki14 posté le 25-03-2008 à 09:42:00
Merci grumlie pour ta course tes photos et ton super récit....à te lire c'est moi qu'est pris une "galette"...j'en suis encore s'ul Qu....quel exploit et dans ces conditions....
vraiment un grand BRAVO à toi..
Commentaire de Marlène/Mô posté le 25-03-2008 à 13:09:00
Bravo Grumlie pour ta course, tu es devant nous cette fois ! (l'année dernière on était juste devant, enfin je crois).
Bonne récup,
Mô
Commentaire de grumlie posté le 25-03-2008 à 18:17:00
Merci pour vos petits mots bien sympa.
Pour les Môlo je vous vois pas sur le classement?
Pour Francis31: pourquoi pas faire un bout de chemin lors ensemble lors du grp. Pour moi l'objectif actuel est de finir dans les délais (23h!!!)
Commentaire de Marlène/Mô posté le 28-03-2008 à 15:10:00
Quelques erreurs sur le classement... Michel nous a rajouté... à la fin, mais nous ne savons pas s'il y en a encore derrière ou pas...
Mô
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