Récit de la course : Ohtawara Marathon 2007, par Erwan Japon

L'auteur : Erwan Japon

La course : Ohtawara Marathon

Date : 23/11/2007

Lieu : Ohtawara (Japon)

Affichage : 1599 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Pas d'objectif

7 commentaires

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Le récit



Lever 4h30, depart a 5h du mat de chez moi.
Objectif: attraper le train de 5h38
 
Changement pour un expres a la gare de Shinjuku, ou je rejoins des membres du club.
On est 10, et on a des places reservees.
Il n'y a pratiquement que de coureurs dans le train.


 
On arrive a 8h50 et la on attend le bus qui fait la navette entre la gare
et le depart.

 
Un gymnase est a notre disposition pour nous changer.
Super, car dehors, il faut pas chaud.
Minima a -2 degre, maxima a 8degres pour la journee.
Et un vent glacial.

 

Ca c'est le virage qui ramene au stade...
Enfin, dans 42km.... 

 
Et ca, c'est pour bien nous saper le moral.
Car sur cet epreuve, on est a decouvert sur 98% du parcours (les rizieres, ca protege pas bien du vent).

 
Je decide de partir en manche longue, et short.

Le stade ou a lieu le depart et l'arrivee.
Il fait froid avec ce vent... alors bcp de participants restent au chaud dans le gymnase, ou s'echauffe a l'abrit du vent.
Au loin, on voit quelques montagnes enneigees.

 
Le depart a lieu a 10h40.
Et le temps limite pour finir, c'est 4h.
Pour les coureurs un peu juste en 4h, le vent va pas bcp les aider.
Comme on est pas tres nombreux, et comme en plus les licencies sont aux premiers rangs, je ne mets guere que 2sec a franchir la ligne.
Le depart se passe bien.
Sur la premiere moitie du parcours, on a le vent dans le dos.
Mais je suis pas tres rassure:
  • J'ai le muscle de la cuisse droite qui me fait mal depuis avant la course.
  • Je n'ai couru que 3 fois dans le mois
  • De puis le Hi Seoul Marathon, mon entrainement le plus long c'est 23km
    Je ne pouvais pas en faire plus, a cause de la douleur a la cuisse, donc je regrette pas. Mais ca ne m'inspire pas confiance pour apres le km 30.
  • Et au Hi Seoul Marathon, j'ai ete contraint de marcher, ce qui ne me rend pas tres confiant. 

 

5km: 20mn20.

Le rhytme est correct. Et la cuisse ne crie pas trop au secours...

10km: 40mn14.

Un peu rapide.... Mias en fait, ca descend legerement, et on a le vent dans le dos.

A partir du km10, le vent devient progressivement de face. Le parcours de cette epreuve, c'est 2 grandes boucles de 21km. Avec sur les 5derniers km, un long faux-plat montant.

Je me retrouve dans un groupe. Donc je laisse les autres creer le rhytme. En fait, j'aurais bien aime un rhytme legerement plus lent, mais je n'ai pas trop envie de me retrouver seul dans le vent, alors je m'accroche. A partir du km 15, le vent se fait encore plus violent. Ca promet pour le 2nd tour.


20K: 1:21:42 (41:28)

Et passage au semi: 1h26mn et quelque secondes.

Je suis en meilleur etat qu'a Seoul, mais j'ai la cuisse qui tire.
Et la fin se fera de nouveau avec le vent de face.

Passe le km 20, on passe devant le stade, seul endroit avec vraiment du public.

 Et apres, c'est de nouveau la campagne, avec quelques spectateurs devant chaque fermes...

Comme le vent et de nouveau de dos, l'allure est plus facile. Et surtout, je laisse le groupe partir, pour me mettre a un rhytme plus agreable. 

30K: 2:02:52 (41:10)

C'est plus rapide que je le pensais, mais le vent et de dos.
Et les ennuis devraient bientot commencer.

Km 30, je me fais depasser par les meneurs d'allures pour les 3h.

Je savais pas qu'il y en avait ! En passant sur la borne des 30km, un des meneur dit au petit groupe (une dizaine): "19mn50. C'est un peu rapide, mais il faut compenser pour la derniere partie avec le vent de face. Le rhytme va bientot baisser".

Le groupe me depose literallement au ravitaillement des 30km (plus pres de 30.5 que de 30km ce ravitaillement). La j'ai depose "ma" bouteille. Car sur ce marathon, chose peu courante, tous les concurrents ont le droit au "special". Alors j'ai mis une bouteille avec un peu de boisson isotonique, et surtout, avec scotche sur la bouteille un petit echantillon de creme pour les jambes. Toutefois, j'ai un peu trop bien scotche mon echantillon et j'ai un mal fou a l'enlever pour me masser un peu les cuisses.

Et a partir de la, de nouveau le vent de face. Le rhytme baisse serieusement.
J'ai de plus en plus mal aux cuisses et, c'est nouveau, aux mollets.  

Arrive au km 35, j'essaye de faire des calculs rapides pour voir si je peux encore faire les 3h. Ca parait un peu compromis. Et le vent qui redouble (en fait non, il a pas du bcp changer, mais comme on se retrouve de nouveau sur le faux-plat montant, plus la fatigue, plus le fait que la il est vraiment de face...). 

Mon rhytme continue de diminuer, et je me fais de plus en plus doubler.

Marque des "Plus que 5km": 2h37mn
C'est fichu pour les 3h, car je sens bien que la, je mets presque 5mn au km, avec ce fichu vent. Et ces jambes qui ne veulent plus avancer.
Du coup, le moral descend d'un coup. Et le rhytme avec, evidemment.

40K: 2:50:53 (48:01ドクロ
A ben oui, ca avance plus bcp la. Je continue peniblement, avec la ferme intention de ne pas me mettre a marcher, pour effacer cette desagreable experience de Seoul.
Je coure, mais ca ressemble quand meme a du sur-place.

On arrive enfn dans les 20 derniers metres, et la enfin le vent tourne (enfin non, c'est nous qui tournons pour rejoindre le stade).

Ouf, j'arrive a finir sans marcher.


Goal: 3:03:33 (12:40ドクロドクロ) Ca fait un rhytme de 5mn45/km sur les derniers km !
Ouah, la vilaine claque.

J'ai les jambes completements exploses. Je marche comme un robot.

Mais j'en profite quand meme pour aller profiter de la soupe "nameko-jiru", et des grillades.

 


Je me change ensuite, et une fois tous les membres du clubs arrives, on prend le bus pour le "Onsen". Une station thermale, ou on va profiter des bains chauds. Super apres un marathon. Il y avait des coupons d'invitation dans les lots aux participants.

 
Apres le bain, le repas. Desole, j'ai oublie de prendre la photo quand c'est arrive, alors j'ai deja commence a manger.



Lap:

10K 0:40:14 (40:14)
20K 1:21:42 (41:28)
Half 1:26:10
30K 2:02:52 (41:10)
40K 2:50:53 (48:01)
Goal 3:03:33 (12:40)

Bon, ben rate pour les 3h.
Dire que c'est la faute du vent, c'est un peu facile. Car mieux entraine, il etait possible de faire moins de 3h sans trop de pb. D'ailleurs, au km 30, j'etais largement dans les temps.
Le vrai pb, c'est le fort ralentissement au dela du km 35. Et la, c'est clair que l'absence de sorties longues en est la principale raison.
Toutefois, j'ai reussi a finir sans marcher,  et ca, c'est deja un petit succes en soit.
Pour mon prochain marathon (Arakawa en Mars), j'espere que ma jambe sera reparee et me laissera m'entrainer correctement, histoire de pas exploser dans les derniers km.

7 commentaires

Commentaire de l'ourson posté le 26-11-2007 à 11:36:00

Bravo l'expat ;-) Tu as bien couru quand même malgrè des conditions météo peu favorables. Clap-clap

Commentaire de corto posté le 26-11-2007 à 12:02:00

Bravo Erwan
c'est toujours n plaisir de te lire, et de voir les photos. Ca depayse totalement et permet de voir une autre culture de la CAP.
Un gros Bravo.

Ps: Le texte vert fait mal aux yeux (désolé)!

Commentaire de bigout66 posté le 26-11-2007 à 13:20:00

Salut Erwan,

je confirme : lire tes cr est toujours un régal car ça nous dépayse complètement.

En ce qui concerne ta perf je te tire mon chapeau car ton temps reste quand même très bon au vue des conditions(vent, faux plat) et de ton manque d'entraînement.
Allé un bon repos pour soigner ta jambe et en mars le meneur d'allure des 3h ne verra même pas la couleur de tes semelles !!! lol

@+ ;-)

Commentaire de moumie posté le 26-11-2007 à 13:39:00

salut

comme dit bigout, merci de nous faire voyager avec des récits.

Même si tu n'es pas très content, bravo pour avois mis 3h03, c'est quand même très bien.

En lisant la barre horaire à 4h, j'étais étonnée, car au final il y a une pré-sélection à ce marathon, je trouve...

Repose toi bien maintenant
Moumie

Commentaire de Jerome_I posté le 26-11-2007 à 14:24:00

Salut Erwan,

merci pour ton CR. Bravo pour ta perf avec ce vent de face et ton problème de cuisse. 3 heures sans entrainement c'est super. Je pense que nos niveau sont proches. Ca serait un grand plaisir pour moi de courir avec toi sur un marathon.

Jérome

Commentaire de agnès78 posté le 26-11-2007 à 14:36:00

Merci pour ce nouveau récit que l'on lit toujours avec autant de plaisir! merci également pour les photos d'un autre continent! dommage pour les moins de 3 heures mais ce n'est que partie remise, n'est-ce pas? Surtout soigne-toi bien et récupère bien.
Bises
agnès

Commentaire de phil77 posté le 29-11-2007 à 11:27:00

Merci Erwan pour ton CR. Et bravo pour ta course. Je suis certain que tu passeras les 3h au prochain !

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