Bonjours les amis,

Et voilà de retour comme promis dimanche dernier après le marathon d'Arles (http://www.kikourou.net/recits/recit-13055-marathon_arles_les_alpilles-2012-par-le_solitaire.html) .

Nous sommes donc le mardi 1er mai, j'ai très bien récupéré en 2jours, je me sens en forme, réveil 6h, départ 6h45 après un petit déj normal (café, 3 tranches de pain et un jus d'orange) pour une arrivée à Nimes à avant 8h. Pas de problème pour nous garer et nous filons vers les arènes, nous car je suis avec Steph qui fera aussi le semi après son marathon d'il y a 15 jours à Madrid.

 

 

 

La place des arènes est très jolie

Sur place nous retrouvons en touriste le Pink Runner qui a fait un super 3h12 à Arles dimanche, je l'en félicite encore.

Ah oui petite particularité pour ce 20ème semi de Nimes, c'est en crocs que je courrai. J'ai bien apprécié mon expérience madrilène même si c'était au ralenti et je compte ce coup ci pousser un peu plus, je me suis fixé entre 1h45 et 1h50, sans risque donc.

A la demande de plusieurs coureurs, je vais un peu développer cette expérience.

Un crocs pèse autour de 180g contre 450 une brooks glycérin avec semelle, autant dire une grande impression de légèreté.

Néanmoins, il y a une bonne épaisseur de caoutchouc au talon qui permet un bon amorti. Je mets 2 paires de chaussettes pour éviter les ampoules, je chausse du 42,5 et je prends du 43, ça ne bouge pas trop mais le pied n'est pas stressé, aucune pression. La sangle maintient le chaussant au pied sans pression sur le tendon.

 

 

Zak que je croise ne part pas pour le même objectif

Allez hop au départ, il y a une armée de légionnaires, je suis loin du départ mais je vais me rapprocher petit a petit

 

Du monde, il y aura 1900 rentrants sur le semi sans compter les coureurs du 10 qui sont aussi au départ

 

 

1 km	12.2 km/h	04'55''	04'55''
2 km	12.37 km/h	04'51''	09'46''
3 km	13.09 km/h	04'35''	14'21''
4 km	12.72 km/h	04'43''	19'04''
5 km	12.85 km/h	04'40''	23'44''

J'ai zappé le premier ravito, je me sens bien mais je roule prudemment, les coureurs sont surpris de me voir les passer avec les crocs aux pieds.

Même si tous les voyants sont au vert, il vaut mieux en garder sous le pied, je n'ai pas envie de faire le malin et risquer de finir en marchant, je n'ai pas mis mes boosters.

6 km	12.63 km/h	04'45''	28'29''
7 km	12.58 km/h	04'46''	33'15''
8 km	12.67 km/h	04'44''	37'59''
9 km	12.58 km/h	04'46''	42'45''
10 km	12.16 km/h	04'56''	47'41''

Je passe le 10 en 47'.., je m'arrête une dizaine de secondes pour boire de l'eau, tout va sauf un échauffement entre les cuisses que je n'ai pas assez protégées, j'attends encore un peu pour accélérer, le parcours est très roulant

Les kilomètres défilent vite, c'est court un semi, 

11 km	12.54 km/h	04'47''	52'28''
12 km	12.5 km/h	04'48''	57'16''
13 km	12.41 km/h	04'50''	01h02'06''
14 km	12.67 km/h	04'44''	01h06'50''
15 km	12.37 km/h	04'51''	01h11'41''

2ème pause au ravito du 15ème, nous revenons vers le centre ville, je vais pouvoir pousser un peu, je ne risque plus grand chose, mais avec modération, ma sortie de 42 de dimanche ne m'a pas affecté en fait vu que je n'avais pas forcé, je dirai même que je me sens super bien, alors que normalement mon pied droit part sur le côté, ne me demandez pas pourquoi mais ma foulée se corrige seule, je n'ai pas mal du tout à mon tendon gauche comme c'est le cas habituellement vu qu'il n y a aucune pression dessus (pour info,  suite à une tendinite mal soignée à mes débuts, mon tendon gauche s'est très épaissi et fait 3 fois le droit, d'où un certain temps nécessaire pour l'échauffer et un sentiment d'étroitesse dans des baskettes)

Bientôt la fin, nous passons devant les arènes puis il restera 2 kms à parcourir dans les rues derrières

16 km	12.9 km/h	04'39''	01h16'20''
17 km	13.28 km/h	04'31''	01h20'51''
18 km	13.09 km/h	04'35''	01h25'26''
19 km	12.76 km/h	04'42''	01h30'08''
20 km	12.63 km/h	04'45''	01h34'53''
21 km	13.23 km/h	04'32''	01h39'25''

Tout en roulant je filme les dernières minutes , le public n'est pas celui d'Espagne cependant pour l'ambiance de fin

Puis nous terminons dans les arènes , tels les guerriers d'entan, ça c'est OVER COOL. 1h39'54, 1h40'16 au chrono officiel, je suis bien content, je me sens très bien, j'aurais pu faire un marathon en fait. Je finis 447ème / 1900 soit un 23,5% du classement, pas mal non?

Je récupère mon paquet bien garni puis je remonte le courant de coureurs en les encourageant pour retrouver Lapinou qui va très bien, escortée par quelques légionnaires

Allez go, j'aurai fait 4,6 kms de bonus, j'aide ma Steph à terminer (vous voyez que je tiens la forme)

Contente d'elle Lapinou, elle a de quoi :)

 

 

Puis nous en profiterons pour visiter les tribunes et voir Nimes d'en haut

 

Et une ambiance flamenca en bonus, c'est très sympa

 

 

 

 

 

 

 Voilà les amis, vous savez tout, aucune ampoule, tendon nickel, aucune douleur aux genoux, expérience très positive pour moi.

Bon si vous voulez essayer, testez d'abord gentiment  comme je l'avais fait moi même avant de me lancer sur marathon, j'avais fait 10 km sur piste.

A bientôt les amis , merci de m'avoir lu.