Bonjour ,

Voici le recit des 24 heures de bourges a la marche que j'ai fait ce week end

j'avais hesite la semaine d'avant a faire le trail la nuit des ruthenes( 86 kms et 3000 m de D + ) car j'avais peur de pas etre pret pour les 24 heures de bourges qui etaient le week end d'apres

quand j'ai vu comment j'etais creve pendant la nuit des ruthenes et surtout les passages nocturnes dans la boue je me suis dit que j'allais recuperer et que j'avais fait une connerie de faire cet ultra trail et le dimanche soir quand je suis arrive a rennes a 2 heures du matin en covoiturage j'avais presque pas dormi pendant 48 heures jetais vraiment creve et heuresement la nuit de dimanche a lundi j'ai bien recupere ( j'ai dormi 12 heures ) et le lundi comme par miracle j'etais en pleine forme et en plus les ampoules de la veille avaient completement disparu

du coup le vendredi j'etais pret pour aller faire les 24 heures de bourges et je suis parti en voiture avec un entraineur de course a pied du club de pacé qui partait avec le club de Pacé faire les championnats de France de cross a paray le Monial et comme il passait par Bourges il m'a depose a Bourges . Cet entraineur est super gentil j'ai pense a aller dans son club mais leur specialite c'est plutot le court que le long ( c'est plutot un club oriente 10 kiloemtres eet semi marathon ) , en plus le niveau de ce club est trop elevé pour moi

la nuit de vendredi à samedi j'ai dormi a l'hotel mister bed a bourges c'est l'equivalent de Formule 1 , la chambre est a 30 € . Heuresement j'avais reserve la chambre par telephone le jour mmee car 'javais peur que ce soit complet et quand je suis arrive c'etait ecrit " Hotel complet " , j'etais content d'avoir reserve alors que souvent je fais les trucs a l'arrache

le lendemain je suis allé prendre le dosard et en arrivant j'ai vu des gens que je connaissais ou des gens qui me connassaient j'avais l'air un peu con car plein de gens me disaient bonjour en me disant c'est toi Franck mais je savais pas qui c'etait donc je demandais qui etes vous et ils me disaient qu'ils me connassaient par le forum marchons.com en fait mais on a toujours l'air con quand queql'un dit bonjour et que je ne le connais pas

Ensuite j'ai discute avec l'organisateur des 6 heures de Vernon a la marche qui fasait de la pub pour sla marche il est super gentil c'est en avril . j'ai aussi vu l'organisateur des 24 heures d'arceuil c'est un 24 heures sir une piste de 400 metres je lui ai dit que je viendrai peut tres mais ca doit etre dur de tourner 24 heures sur piste de 400 metres

c'etait impressionant le nombre de personnes et de camping cars qui venaient sur le grand parking en fait sur les 24 heures marche il y a beaucoup de personnes qui viennent pour accompagner les marcheurs et les ravitailler en fait c souvent que toute la famille d'un marcheur vienne et reste eveillée pendant 24 heures pour ravitailler son champion

les gens etaient surpris que je vienne tout seul et j'ai dit que je venais soucvent tout seul sur les trails et les courses et un gars super gentil m'a propose d'etre mon coach pendant les 24 heures c'etait quelquun qui venait voir les 24 heures comme ca c'est un ancien marcheur de paris Colmar il a deja fait plus de 200 kilometres sur 24 heures marche un grand merci a lui

Apres j'ai vu Gilles Leteissier c'est un champion de marche athletique sa force c'est la regularite il va aussi vite sur un 24 heures que sur du court et on a marche ensemble pendant les trois premieres heures

il m'a dit qu'un 24 heures marche se decompose en 4 etapes par tranche de 50 kilometres
la premier etape de 0 a 50 kms c'et l'echauffement il faut arriver au kilometre 50 frais
la deuxieme etape de 50 a 100 kms c'est la mise en jambes il faut etre tout frais et ne pas chercher a accelerer
la troisieme etape c'est de 100 a 150 kms c'est le plus dur car souvent c'est le milieu de la nuit c'est la ou on est le plus fatigue la il faut gerer et ne surtout pas s'arreter quitte a marcher lentement pour recuperer
la qUatriseme etape c'est a partir du kilometre 150 la c'est beaucoup plus agreable car une fois qu'on a fait 150 kiloemtres on sait que l'arrivee n'est pas loin pour un 24 heures , on peut se permettre d'aller un peu plus vite si on en a encore le courage

vers le kilometre 25 j'ai lache gilles leteissier car il allait vite et en plus j'ai eu une premiere ampoule et je suis passe voir les infirmieres pour qu'ellees passent un peu de creme ensuite je suis reparti

la personne qui me coachait me dit de boire un verre d'eau a chaque tour ( c'est un circuit de 2.68 kms ) et de manger une fois tous les 2 tours et du coup je suivrai ses conseils

comme j'ai plein de paires de chaussures de salomon chez moi j'avais pris une paire de chaussures de rechange et au kilometre 50 comme il y avait eu pas mal de pluie il me conseille de changer de paires de chaussures et de chaussettes et du coup j'ai mis l'autre paire , je pense que j'ai peut etre fait une erreur car j'ai mis les salomon Lab mais je me sens pas trop bien avec mais c'est vrai que c'etait peut etre mieux de mettre une paire de chaussures seche meme si on est moins a l'aise dedans que de garder une paire de chaussures detrempee

du coup je suis reparti avec les salomon lab et c'est vrai que c'etait agreable de les avoir seches

je suis passe au kilometre 100 en 13h39 il etait 02h39 du matin ( de depart etait donne a 13 heures le samedi )

a partir de la j'ai eu un gros coup de fatigue que j'ai souvent au milieu de la nuit sur les ultras je trouve que c'est l'heure la plus difficile pour les ultras mais j'ai suivi les conseils de gilles letesissier de ne pas m'arreter mais de ralentir

gilles leteissier m'a doublé plusieurs fois mais pas moyen de le suivre il marchait a 8 km/ h alors que moi j'etais plutot a 7 voire a 6 pendant les moments de fatigue !

vers le ,kilometre 120 j'ai eu plusieurs ampoules qui sont apparues en meme temps et a partir de la c'etait vraiment dur mais j'ai reussi a les faire percer par l'infirmiere en plus les gens m'encourageaiaient et a chaque fois que je passais dans le Carré d'Auron le coach m'encourageait aussi

a partir de 23h30 de marche on etait redirige sur un petit circuit de 600 metres et je trouvais ca agreable car il y avait plus de monde et ca m'a motive pour alelr plus vite j'avais l'impression de plus avoir d'ampoules et j'ai reussi a accelerer a nouveau

finalement j'ai fait 154 kms

j'ai parle avec plsieurs marcheurs de mon projet de faire paris colmar seul mais beaucoup m'ont dit que c'etait pas super prudent de partir seul alors je suis decu de pas avoir eu de soutien de leur part

je suis revenu en voiture avec l'entraineur de pacé qui revenait des championnats de France de cross a paray le Monial

j'ai trouve l'ambiance super merci a tout le monde

j'ai pas mal d'ampoules j'espere que ca va vite guerir

le week end prochain je pensais faire un trail du vulcain la versdion 35 kms mais tout a l'heure je suis passé sur le chat et on m'a dit que si je continuais a faire des courses tous les week ends c'etait normal que j'ai des ampoules alors du coup je pense que je vais me reposer le week end prochain qu'en pensez vous ? ( j'hesitais a faire le vulcain 35 mais on m'a dit qu'il fallait du repos du coup je pense que vais me reposer ) ?

je suis content mais j'ai plusieurs questions

comment expliquer le coup de fatigue que j'ai souvent au milieu de la nuit sur les 24 hueres ? comment expliquer que a partir du kilometre 100 il y ait une sorte de mur ? y a til des kikous qui aient deja vecu ca sur des 24 heures ?

est ce que j'ai bien fait de changer de paires de chaussures au kilometre 50 ? est ce qu'il valait pas mieux garder une paire de chaussures mouillee dans laquelle jeetais habitue que de prendre une paire seche mais qui est moins bien ?

pour mon projet de faire paris colmar seul , beaucoup de gens m'ont dit que c'etait pas envisageable d'etre seul compte tenu de ma personalite , avez vous des idees a donner ?

Pour une photo de Gilles leteissier qui marche avec moi pendant les 3 premieres hueres :

http://www.facebook.com/profile.php?id= ... 20&theater

Bonne journée

Franck Derrien