Bonjour à toutes et à tous,
 
 
Voilà le retour des courses après longtemps, et 3 courses loupées, bandol
classic et nocturne, course des embruns. Vacances en corse oblige.
 
 
J'ai décidé de travailler beaucoup en plein soleil et du long, car avec la
venue du chaud, j'ai tendance à oublier de faire du long et je souffre
terriblement de courir avec le soleil.
 
 
Je me suis inscrit à cette course pour plusieurs raison, la proximité, le
plaisir de courir le soir, ne pas perdre la compétion trop vite, faire du
rapide au chaud et récupérer quelques points FSGT.
 
 
Voilà 18h20, la petite famille démarre direction puyricard, génial, dès la
sortie d'autoroute, les organisateurs se sont démenés pour indiquer à
toutes les intersections le lieu de la course!Un grand bravo et merci!
 
 
Nous partons récupérer les dossards et je tombe sur Fab72, en super forme
et avec son équipe.Je pars avec eux et c'est parti pour un échauffement
tanquile. 19h50, nous nous rapprochons du départ,  ce coup ci c'est Le
solitaire et FLOFLO que nous croisons, 2nde pour Flo, bravo à elle!Petit
souci, l'arche de départ se dégonfle et tombe sur les courreurs, résultat
départ retatrdé de 20mn, je me suis callé juste derrière le premier rang.
 
 
10...3,2 1 et c'est parti ouf on se décolle, et ça part fort comme
d'habitude pour moi, 20km/h, on fait une boucle et on revoit la foulle du
départ, super idée, un coucou à ma femme, et c'est parti pour le second
kilo.Je ralenti, ça monte, Voilà Fab qui me reprend, je le garde en ligne
de mire.
 
 
1er kilo, très rapide 3mn41 et 16km/h comme d'habitude.
 
 
2nd kilo 4m07 et 14.7km/h
 
 
3ème ,4mn et 15km/h  je commence à ralentir, j'ai soif, j'ai décidé de laisser ma gourde
à Flo, j'aurais peut être pas du, je suis en nage mais je m'accroche, j'ai
toujours Fab en visu on se redirige vers le centre, légère monté, je
n'attaque pas pour garder du jus des que ça redescends, ça fonctionne, je
reprends des coureurs.
 
 
4ème,  4mn17 et 13.9km/h première boucle terminée, je perds de la vitesse, j'ai super chaud,
l'ai r est très sec, j'ai soif, heureusement, voici l'épongeage suivi de
très près par le ravito ouf, ça tombe à pic, j'ai soulevé mon t sirt et
viré mon Bufe.
 
 
5ème  4m20 et 13.9km/h voilà Jean Louis qui me reprend, j'ai des jambes mes cette foutu
chaleur m'asphixie, j'arrive pas à pousser.Je le suis de très près pendant
2 bons kilos.
 
 
6ème 4m19 et 13.9km/h mais nous voilà dans un beau décor plein champs, c'est magnifique
notre région et ici, l'urbanisation et quasiment invisible. Ca fait du
bien.
 
 
7ème,4m11 et 14.3km/h je suis un peu carbo, je n'ai pas du tout travaillé la vitesse et ça
se sent, chaque légères bosses, je perd énormément, je relativise, je me
suis pas préparé et c'est pas trop mauvais, je devrais finir avant les
43mn, comme d'hab pour un 10km.
 
 
8ème, 4m10 et 14.4km/hje cherche mon second souffle, Jean Louis et toujour à vue, mais il
fait l'exploit de faire de la vitesse après les plus de 150km en 24h,
bravo!nous revoilà vers le centre.
 
 
9ème, 4mn32 et 13.2km/h la montée vers l'arrrivée semble interminable, j'ai toujours aussi
soif, je suis trempé,  mes veteemnts doivent peser5 kilo d'eau, allez c'est
la fin, je suis à 12km et je me fais doubler, avant les 400 derniers
mettres où je pousse fort pour le finish au sprint.
 
 
10ème 4mn18 s et 14km/h et voilà, contrat rempli bonne dépense, course pas évidente avec
cette chaleur mais faudra s'habituer pour la prochaine Martigues Carro avec
un départ à 18h30! 14km/h de moyenne, un peu moin de 43 mn, c'est ce que je
fais sur du 10km l'hiver donc je suis pas trop mal.
 
 
Bravo à Fab qui finit devant nous.C'est avec plaisir que j'ai revu la
famille Valdérrama.
 
 
 
http://www.kms.fr/kms_www/detaile_resultat.php?id_d=1036&PHPSESSID=cab5fb0c28d796a1bd927269c8684e46
 
 
 
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| 135| 00:42:5| 74| CASSAGNAUD,Jocelyn | SEM | 61| KIKOUROU CRAC TEAM | 126| 14.0|
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 http://www.nocturneaixpuyricard.com/