Echauffement du pied

J'ai bien dit échauffement, je ne parle pas ampoules ,je n'en fais pas en principe (il ne faut jamais dire jamais... )
Bref, hier, j'ai eu l'impression, sur un trail, au bout de 20km (60km au total) de courir sur des charbons ardents ou des graviers chauffés à blanc, au choix.
Certes, chaussettes portées tout le jour de la veille, mais neuves, donc qui glissent littéralement sur la semelle de propreté de la chaussure.
Mais, outre la cause "textile neuf" (je vais les porter souvent d'ici la MH100 ), dès que ça dépasse 20-30km, j'y ai droit quasiment systématiquement dès que la température monte un peu. Et ça pourrit vraiment la course quand tout le reste va bien!

Bref, j'avais noké sur la 6666, fin de course , à vif côté sensations. Hier, pareil au bout de 20bornes, et j'ai dû faire de gros efforts pour faire abstraction de la douleur. Pas de nok , mais même résultat, juste plus tôt. Et comme côté foulée, je suis passée franchement avant pied, c'est vraiment localisé à l'appui donc au niveau métatarses, si je ne me trompe. Et rien côté ongles bleus ou gêne côté orteils.

J'ai lu un peu partout que tanner /noker limite les ampoules, mais quid des échauffements? Est-ce que c'est efficace pour supprimer ces brûlures, enfin , ces sensations de brûlure?
Chez les filles de "marathonienne...ou pas!" certaines utilisent des huiles essentielles, quelqu'un ici connaît?

Ben hier, j'ai fait un strap préventif du médio pied et j'ai élargi pour que cela recouvre l'avant pied.....
Je n'ai fait que marcher mais pas d'échauffement (ce qui est inévitable en temps normal même avec de la Nok).
Je me suis dit que si sur le marathon des sables, ça marchait. Ça devrait le faire aussi en trail.
D'ici septembre, je vais affiner le procédé parce que l'an passé c'était juste infernal.... .

Japhy utilise le système strap pour ses orteils, mais pour l'avant pied, je ne sais pas, et pour tester, ma foi, je n'ai plus vraiment l'opportunité de le faire
Tu as fait comment?

Ben, je reprends quelques idées piquées là : http://www.wanarun.net/blog/la-chasse-a ... -4592.html
J'avais pas d'éther, alors j'ai utilisé de l'alcool .
Par contre, j'aimerai pouvoir emballer mes doigts de pied (auriculaire) parce que c'est inévitable, ils finissent avec des cloques....
Sinon, y a eu un sujet ici : viewtopic.php?t=17407

Par contre, j'aimerai pouvoir emballer mes doigts de pied (auriculaire) parce que c'est inévitable, ils finissent avec des cloques....
Sinon, y a eu un sujet ici : viewtopic.php?t=17407

Sujet qui m'intéresse également. Moi aussi je voudrais savoir comment on s'emballe les doigts de pieds (photo à l'appui ce serait chouette). Histoire d'éviter les ampoules sous les ongles.

Pour les pieds qui chauffent, même impression aussi parfois. Je ne connais pas de solution.

Au passage, bravo @FWN pour ton super podium

Effectivement si quelqu'un à la recette miracle je signe aussi.
Après réflexion j'avais que l'échauffement que je ressentais dépendait du couple chaussette/chaussure ; à la longue j'arrive à savoir en fonction de la semelle de propreté quelle chaussette (épaisseur) éviter.

Au niveau des doigt de pied je n'ai pas encore trouvé de solution, pour ma part c'est le 2ème doigt de chaque pied qui trinque : corne devant l'ongle + régulièrement un ongle abîmé. J'avais déjà testé l'emballage avec du strap mais je devais mal m'y prendre car j'avais une sensation désagréable.

Après réflexion j'avais que l'échauffement que je ressentais dépendait du couple chaussette/chaussure ; à la longue j'arrive à savoir en fonction de la semelle de propreté quelle chaussette (épaisseur) éviter.

C'est pas plutôt un problème de manque d'espace dans le volume de la chaussure, genre prendre une taille au dessus?

C'est pas plutôt un problème de manque d'espace dans le volume de la chaussure, genre prendre une taille au dessus?

Bonjour,

Je dirais plutôt l'inverse ... pour moi c'est le pied qui bouge dans la chaussure, j'ai le même problème, principalement sur sol dur (route) à allure soutenue, et effectivement les chaussettes influence grandement le phénomène. autre solution mettre une paire de chaussette supplémentaire quand le problème se pose (2 paires donc)

je ne sais pas si la deuxième paire, en augmentant le volume fait que ça frotte moins, ou si la paire en contact avec la chaussure frotte, et chauffe, donc mais que la paire au contact du pied fait isolant

J'en viens à me demander si d'un jour à l'autre le volume du pied ne diminuerait pas ...

Japhy utilise le système strap pour ses orteils, mais pour l'avant pied, je ne sais pas, et pour tester, ma foi, je n'ai plus vraiment l'opportunité de le faire
Tu as fait comment?

Pour ma part, j'applique-ais une bande de strap assez large autour (un seul tour) de mon avant-pied (des orteils, au premier tier de la voûte). Cependant, ça ne m'a pas empêché un certain nombre de fois de choper des cloques. Et retirer le strap encore bien collé de la peau affinée de la cloque, c'est parfois pas une mince affaire...
En ravanche, je n'ai quasiment jamais eu d'echauffements, donc pour les echauffements, peut-être que cela fonctionne. Ca ne m'étonnerait pas d'ailleurs. En tout cas, ça ne m'a jamais provoqué d'échauffement particulier que de me strapper les arpions alors que sans, je n'en avais pas.

Après réflexion j'avais que l'échauffement que je ressentais dépendait du couple chaussette/chaussure ; à la longue j'arrive à savoir en fonction de la semelle de propreté quelle chaussette (épaisseur) éviter.

C'est pas plutôt un problème de manque d'espace dans le volume de la chaussure, genre prendre une taille au dessus?

Non pour mon cas la taille de chaussure est bonne. Pour le le précédent modèle (brooks GTS), l'achat a été fait en magasin et j'avais testé la pointure au dessus et celle en dessous.
Concernant le glissement du pied je dois faire attention au couple chaussure et le serrage / chaussette.
Pour le pb doigt de pied, mon problème est que je n'arrive pas à garder le "pied plat" je contracte nerveusement les doigts de pied.

nok-akileine.jpg (171.33 Kio) Consulté 3332 fois

avec ça pas d échauffement

J'ai !
Déjà testé, pas suffisant, d'autant plus qu'une fois mes chaussures enfilées, je ne les enlève pas avant l'arrivée

Perso j'utilise de la NOK et ça se passe plutôt bien (pour l'instant).

Mais j'en mets chaque fois que je cours, même pour un petit footing, une partie de pala ou un entrainement de boxe.

En fait chaque fois que je vais faire du sport ou de la randonnée (c'est peut-être du sport aussi ?).

Ce qui fait que mes pieds sont régulièrement "graissés" avec cette crème.
La régularité de l'utilisation est peut-être importante.

je pense que le problème d'echauffement du pied lié à un glissement entre semelle de propreté et chaussette, doit être résolu en mettant des chaussures plus étroites, ou en rajoutant une semelle supplémentaire (2-3mm) qui vont permettre aux pieds d être mieux tenu.

Pour choisir la bonne chaussure , en fonction de la largeur du pied , il y a ceci :

viewtopic.php?f=22&t=35933

Je confirme les propos ci dessus.
J'ai eu le même problème échauffement qui venait rapidement dans des descentes.
En fait je me suis aperçu que mon pied était fin et qu''il n'était pas adapté à certaines chaussures.
Maintenant, je me rends systématiquement chez un vendeur spécialisé qui me conseille bien sur le type de chaussure à prendre. Depuis, plus aucun probleme

A regarder aussi du côté de la corne sous le pied. La peau doit être épaisse mais souple.

Je ne fais pas de long mais à un moment je supportais de moins en moins les pierres en dessous de mes métatarses. En retirant la grosse plaque de corne que je me trainais en dessous de chaque pied, la sensibilité a disparu.

je pense que le problème d'echauffement du pied lié à un glissement entre semelle de propreté et chaussette, doit être résolu en mettant des chaussures plus étroites, ou en rajoutant une semelle supplémentaire (2-3mm) qui vont permettre aux pieds d être mieux tenu.

Pour choisir la bonne chaussure , en fonction de la largeur du pied , il y a ceci :

viewtopic.php?f=22&t=35933

Je porte des chaussures typées "femme" donc à priori, ça ne viendrait pas de là...
Comme il est trop tard pour tester , je nokerai tout ça bien soigneusement au départ et essayer d'y revenir pendant l'épreuve...
Et surtout je porterai mes chaussettes plusieurs jours avant sans les laver, sur plusieurs jours cette fois-ci.

Oui assure-toi que tu n'as pas de la "corne". Les rares fois où j'ai eu cette sensation (sous l'articulation du gros orteil et au talon) c'est parce que j'avais une zone dure qui faisait finalement comme un caillou dans la chaussure. Un ponçage en douceur sur plusieurs jours a réglé le problème. Pas en une fois, comme je l'a eu fait où après c'était l'inverse, j'avais ôté trop de couches et j'avais mal parce que c'était à vif

ça te fait des échauffements avec n'importe quelles chaussures ?
perso, aucun problème par exemple avec des mizuno (deja trottiné plusieurs heures par chaleur sans le moindre échauffement), idem en adidas.
par contre, que ce soit avec des hoka ou des brooks, c'est systématique, les pieds commencent à chauffer sérieusement au bout de 20min, à l'avant (vers la "ball of foot"), et ça devient très rapidement insupportable, mais bizarrement sans voir apparaitre d'ampoules (faut dire que quand ça m'arrivait, j'arrêtais de courir au bout d'en gros 3/4h car ras le bol).
j'ai aussi deja couru plus de 2h en saucony zealot sans ce problème
Bref, aucune idée de la source du problème, on m'a évoqué l'épaisseur de la semelle plus importante qui empeche la chaleur de s'évacuer, mouais ....