Benich a écrit:Bonjour les Kikou;
je prends part à cette discussion pour 2 petits points :
- je participe aux 80 km et suis pour cela un plan d'entrainement trouvé sur le net, qui me semble adapté (préparation des trails 80 km - Ph Propage). j'arrive donc en fin de prépa et je trouve que mon niveau de fatigue est vraiment important. Je pense que le boulot et le reste en est également la cause (pas tout expliqué par les 4 sorties par semaine). Je voulais savoir si selon vous, c'était un passage "obligé" dans ce genre de prépa. J'ai notamment participé au 42 km du pilatrail ce we, et j'ai été très déçu de mon "rendu" et de mes sensations. le moral en a pris un coup...
Je ne sais pas si c'est un passage obligé ,mais c'est la preuve que tu t'es bien entrainé ,à la limite de tes possibilités (physique/ sport ,physiologique /travail + vie privée )
Par contre ,ton résultat et ton mauvais ressenti au trail du Pilat est quasi normal :si tu avais performé ,cela voudrait dire que tu es au top trop tôt .
Maintenant , lèves le pied quelques jours ,puisa reprends l'entrainement en travaillant tes points faibles : la vitesse ascensionnelle ,la relance à plat ,les descente ," l'ultra-endurance " MAIS ,écoutes tes sensations et ralentis ou supprimes ta sortie au cas où :mieux vaut moins en faire que trop la dernière ligne droite .
Moi ,je serai sur le marathon ,j'ai 2 semaines de vacances ,mais une entorse depuis le 1er jours