[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

En revanche, pour l'allure et la fréquence d'entrainement, hum, comment te dire ?

C'est trop rapide ou trop lent ? je peux m'adapter à une certaine allure.

Je cours à Parilly certains midi, ça collerait pour toi? Parce que je dois pouvoir tenir l'allure...

Malheureusement je ne suis pas dans le secteur en semaine. Je travaille sur Lyon. C'est pour cela que je cours le soir vers 21h ou le week-end, après le boulot et une fois les enfants au lit.

En revanche, pour l'allure et la fréquence d'entrainement, hum, comment te dire ?

C'est trop rapide ou trop lent ? je peux m'adapter à une certaine allure.


C'est rapide pour beaucoup de monde 4'50 au kil en entraînement. Après ça dépend de la durée de ton entraînement. La base pour beucoup ici c'est entre 1h00 et 3h00 de sortie (lors des offs). Et tenir 4'50 pendant 3h ce n'est pas le plus simple pour tout le monde.Ca ferait un marathon en 3h20 par exemple.

Je récapitule pour demain

Off de Noël

Capture.JPG (16.81 Kio) Consulté 1386 fois

départ 12h15, parc de la tête d'or, côté stalingrad (porte), on retrouve papakipik vers la porte du lycée du Parc. 1h00 de footing papotage et rigolade, after tiré du coffre à l'issue pour bien démarrer les fêtes !
Dispersion de la manifestation 14h30 au plus tard.

Présent : Jean-Phi, Franckdebrignais, Papakipik, ArnaudB
Intéressés :
J'avais cru comprendre que Arclusaz serait peut être là ?
Qui d'autre ?

Pour demain, je ne serais pas là.

Avant mon départ en vacances ce soir, il me reste une semaine de boulot pour finir et la motivation n'y est plus. Donc, ça sert à rien que je vienne bosser demain, on verra bien en 2016....


Sinon, ce midi (mercredi), tentative de record du monde sur l'anneau de vitesse de 1000 m de la Feyssine.
Je vais tenter d'établir la meilleure performance jamais réalisée par un gars originaire de mon village sur cette piste. J'ai bon espoir d'y arriver surtout que j'ai un lièvre de luxe, Trixou et que la probabilité qu'un gars de mon village (1300 habitants au dernier recensement et situé à 150 km de la piste) soit venu courir ici me semble faible......

Si vous voulez pouvoir dire à vos enfants "j'y étais", vous pouvez venir : en plus, ça risque d'être comique de me voir souffler comme un boeuf et ne pas parler pendant 4'30 (le record de Reg est de 4'29; faut que j'essaye de le mettre minable en son absence mais c'est pas gagné plutôt 4'40 à mon avis).

RDV à la grille du parc à 12h30, échauffement d'une vingtaine de minutes en parlant puis séance de torture puis séance d'autographes, interviews et retour tranquille en trottinant et en commentant cet exploit hors du commun.

Après ça dépend de la durée de ton entraînement.

Généralement c'est entre 1h et 2h. Mais comme j'ai dis, ça ne me dérange pas de courir moins vite. L'important c'est de courir. Et puis ça motive plus d'être accompagné que tout seul.
Je me suis fixé l'objectif de courir le marathon de Lyon en 3h45. Je n'ai jamais couru plus de 25km. C'est aussi sur la distance que je souhaite m'améliorer.

En tout cas j'ai vu que certains organisent des sorties sur Lyon le week-end, je vais sûrement participer à certaines

Après ça dépend de la durée de ton entraînement.

Généralement c'est entre 1h et 2h. Mais comme j'ai dis, ça ne me dérange pas de courir moins vite. L'important c'est de courir. Et puis ça motive plus d'être accompagné que tout seul.
Je me suis fixé l'objectif de courir le marathon de Lyon en 3h45. Je n'ai jamais couru plus de 25km. C'est aussi sur la distance que je souhaite m'améliorer.

En tout cas j'ai vu que certains organisent des sorties sur Lyon le week-end, je vais sûrement participer à certaines

Pardonne moi par avance mais je note quand même une certaine incohérence dans ton propos (c'est juste pour chipoter !) :
Tu dis t"entraîner à 4'50" au kil mais viser 3h45 au marathon. Avec une allure entraînement 4'50 au kil sans effort particulier autre que footing, c'est plutôt autour de 3h00 qu'il te faut viser.
Tu as regardé ta FC (et son niveau) quand tu es à cette allure ? Pour rappel, 4'50 c'est 12,8 km/h.
C'est d'ailleurs mon footing de vendredi et celui d'hier, ça revient bien !!! Content jean-phi

Pour demain, je ne serais pas là.

Avant mon départ en vacances ce soir, il me reste une semaine de boulot pour finir et la motivation n'y est plus. Donc, ça sert à rien que je vienne bosser demain, on verra bien en 2016....


Sinon, ce midi (mercredi), tentative de record du monde sur l'anneau de vitesse de 1000 m de la Feyssine.
Je vais tenter d'établir la meilleure performance jamais réalisée par un gars originaire de mon village sur cette piste. J'ai bon espoir d'y arriver surtout que j'ai un lièvre de luxe, Trixou et que la probabilité qu'un gars de mon village (1300 habitants au dernier recensement et situé à 150 km de la piste) soit venu courir ici me semble faible......

Si vous voulez pouvoir dire à vos enfants "j'y étais", vous pouvez venir : en plus, ça risque d'être comique de me voir souffler comme un boeuf et ne pas parler pendant 4'30 (le record de Reg est de 4'29; faut que j'essaye de le mettre minable en son absence mais c'est pas gagné plutôt 4'40 à mon avis).

RDV à la grille du parc à 12h30, échauffement d'une vingtaine de minutes en parlant puis séance de torture puis séance d'autographes, interviews et retour tranquille en trottinant et en commentant cet exploit hors du commun.

trop fort, le gâ !!! je serais bien venu voir ça, mais bon quitter la campagne pour aller à la ville, même pour un exploit hors du commun...
de toute façon, tu as prévu la retransmission en direct sur les chaines d'info continue, je suppose !
pour les autographes, tu en signeras aussi plus tard ???
courage, amigo. je penserai à toi devant ma bière

Pour demain, je ne serais pas là.

Avant mon départ en vacances ce soir, il me reste une semaine de boulot pour finir et la motivation n'y est plus. Donc, ça sert à rien que je vienne bosser demain, on verra bien en 2016....


Sinon, ce midi (mercredi), tentative de record du monde sur l'anneau de vitesse de 1000 m de la Feyssine.
Je vais tenter d'établir la meilleure performance jamais réalisée par un gars originaire de mon village sur cette piste. J'ai bon espoir d'y arriver surtout que j'ai un lièvre de luxe, Trixou et que la probabilité qu'un gars de mon village (1300 habitants au dernier recensement et situé à 150 km de la piste) soit venu courir ici me semble faible......

Si vous voulez pouvoir dire à vos enfants "j'y étais", vous pouvez venir : en plus, ça risque d'être comique de me voir souffler comme un boeuf et ne pas parler pendant 4'30 (le record de Reg est de 4'29; faut que j'essaye de le mettre minable en son absence mais c'est pas gagné plutôt 4'40 à mon avis).

RDV à la grille du parc à 12h30, échauffement d'une vingtaine de minutes en parlant puis séance de torture puis séance d'autographes, interviews et retour tranquille en trottinant et en commentant cet exploit hors du commun.

Je ne suis pas sûr d'avoir compris, le record de Reg, c'est 4'29 pour faire les 1000m de la Feyssine ou 4'29 sans parler ?!?
J'essaierai d'être présent pour cet exploit.

Pour demain, je ne serais pas là.

Avant mon départ en vacances ce soir, il me reste une semaine de boulot pour finir et la motivation n'y est plus. Donc, ça sert à rien que je vienne bosser demain, on verra bien en 2016....


Sinon, ce midi (mercredi), tentative de record du monde sur l'anneau de vitesse de 1000 m de la Feyssine.
Je vais tenter d'établir la meilleure performance jamais réalisée par un gars originaire de mon village sur cette piste. J'ai bon espoir d'y arriver surtout que j'ai un lièvre de luxe, Trixou et que la probabilité qu'un gars de mon village (1300 habitants au dernier recensement et situé à 150 km de la piste) soit venu courir ici me semble faible......

Si vous voulez pouvoir dire à vos enfants "j'y étais", vous pouvez venir : en plus, ça risque d'être comique de me voir souffler comme un boeuf et ne pas parler pendant 4'30 (le record de Reg est de 4'29; faut que j'essaye de le mettre minable en son absence mais c'est pas gagné plutôt 4'40 à mon avis).

RDV à la grille du parc à 12h30, échauffement d'une vingtaine de minutes en parlant puis séance de torture puis séance d'autographes, interviews et retour tranquille en trottinant et en commentant cet exploit hors du commun.

Je ne suis pas sûr d'avoir compris, le record de Reg, c'est 4'29 pour faire les 1000m de la Feyssine ou 4'29 sans parler ?!?
J'essaierai d'être présent pour cet exploit.

en fait, je pense qu'il n'a pas fait 4'29 sans parler car son "record" il l'a fait en fractionné donc avec surement des temps de discussion avec Arnaud. C'est ce qui explique la "modestie" de son temps (pour lui) et le fait que je vais lâchement profiter de son absence pour tenter de lui passer devant au classement Strava de ce segment.
Du coup, j'ai la pression là !!!!!!!!!!

rdv grille côté lycée du Parc ?

rdv grille côté lycée du Parc ?

oui, à 12h30 si c'est bon pour toi !

précision importante ; l'anneau de vitesse de 1000 m fait en fait 1 050 m !!! j'en suis arrivé à cette conclusion bouleversante suite à de savants calculs stravaïens....

Donc, il faudra aller "encore plus" vite !

rdv grille côté lycée du Parc ?

oui, à 12h30 si c'est bon pour toi !

précision importante ; l'anneau de vitesse de 1000 m fait en fait 1 050 m !!! j'en suis arrivé à cette conclusion bouleversante suite à de savants calculs stravaïens....

Donc, il faudra aller "encore plus" vite !

Il va falloir ajouter l'étape au "off des records" !

Peut être présent demain si je ne fini pas trop tard le boulot , et je serai en vélo.

Il va falloir ajouter l'étape au "off des records" !

pas idiot ça !

Peut être présent demain si je ne fini pas trop tard le boulot , et je serai en vélo.

Cool ! Tu peux pas attacher le vélo et courr avec nous ?

Il va falloir ajouter l'étape au "off des records" !

pas idiot ça !

Peut être présent demain si je ne fini pas trop tard le boulot , et je serai en vélo.

Cool ! Tu peux pas attacher le vélo et courr avec nous ?

Heu non, j'ai tout mes vêtements de boulot dans le sac , plus du matos donc suivi en vélo. Ne m'attendez pas si je ne suis pas là.

rdv grille côté lycée du Parc ?

oui, à 12h30 si c'est bon pour toi !

précision importante ; l'anneau de vitesse de 1000 m fait en fait 1 050 m !!! j'en suis arrivé à cette conclusion bouleversante suite à de savants calculs stravaïens....

Donc, il faudra aller "encore plus" vite !

Il va falloir ajouter l'étape au "off des records" !

Si j'ai tout bien compris à Strava, ce midi Laurent a :
> fait du 4,20 au km
> dépassé les 1000 km en 2015 (malgré sa blessure)

Bah non en fait j'ai pas du comprendre... 4:30 ?

Si j'ai tout bien compris à Strava, ce midi Laurent a :
> fait du 4,20 au km

Il a donc réalisé 4'32 lors de ce tour ?

Bah non en fait j'ai pas du comprendre... 4:30 ?

4'30 pour un tour de 1050 m, ça fait du 4'20/km.
c'est nul mais c'est mon niveau actuel, on ne triche pas avec les chiffres. Mais, je vais grappiller seconde après seconde cet hiver....
https://www.strava.com/activities/454934282

et j'ai eu l'élégance de laisser Reg devant d'une seconde : il passera comme cela un bon réveillon, il va se goinfrer, prendre 18 kilos et en janvier je l'atomise !!!!

merci à mes deux lièvres du jour : même s'il y avait unes soit-disant tortue parmi eux, la tortue c'est bien moi !

je déclare officiellement terminé ma saison 2015 GHT.

La correspondance 4'20" pour 1050m me donnait 4'32" mais 4'30" c'est super ! Bravo !
Pour un peu tu aurais presque pu faire un test VMA

4'30 pour un tour de 1050 m, ça fait du 4'20/km

J'avais 2 fois raison alors

la tortue c'est bien moi !

Si tu commençais à respirer avant d'être à l'agonie ca irait mieux !

Je ne sais pas si on peut considérer Dijon comme la banlieue de Lyon et s'il suit notre fil mais aujourd'hui, c'est l'anniversaire de l'inénarrable Benman ! Joyeux anniv'

Je ne sais pas si on peut considérer Dijon comme la banlieue de Lyon et s'il suit notre fil mais aujourd'hui, c'est l'anniversaire de l'inénarrable Benman ! Joyeux anniv'

Il a son fil dédié !

Je ne sais pas si on peut considérer Dijon comme la banlieue de Lyon et s'il suit notre fil mais aujourd'hui, c'est l'anniversaire de l'inénarrable Benman ! Joyeux anniv'

Il a son fil dédié !

Excellent ce fil dédié !
Pour demain, je serai plutôt au niveau de la porte suivante, rue Duquesnes vers 12h20/25.
Chaud pour l'after car il faudra que je retraverse tout le Parc après mais on avisera.

Off obligatoire ! On peut toujours raccourcir la sortie qui n'est au fond qu'un prétexte

Off obligatoire ! On peut toujours raccourcir la sortie qui n'est au fond qu'un prétexte

+1 !!

Je fais un ptit passage et là je vois que vous avez pensé à moi !

Merci à vous pour ces gentils message J'ai fêté cela comme il se doit en cette période de coupure annuelle

Pour vous donner quelques news : Bientot la reprise !!! ca fera 20 jours sans courir ! (j'en peux plus)
J'ai bien digéré la STL, et contre toute attente, j'ai été "lâchement" victime d'une méga contracture à l'insertion du quadri ! Pas de tendinite en fait ! (une bonne nouvelle donc)

A bientot les amis, et si je ne vous recroise pas :
Excellentes fêtes à toutes et tous
Rdv en 2016 pour de nouvelles aventures !

Double gâteau d'anniversaire aujourd'hui : bon anniv à cocorosinette et Mazouth

Joyeux noël à tous !!!

Double gâteau d'anniversaire aujourd'hui : bon anniv à cocorosinette et Mazouth

Joyeux noël à tous !!!

Bon anniversaire les amis !!

Double gâteau d'anniversaire aujourd'hui : bon anniv à cocorosinette et Mazouth

Joyeux noël à tous !!!

Ils sont nés les divins enfants, jour de fête aujourd'hui sur Terre

deux beaux Jésus de Lyon (bon OK, ils ne sont pas originaires de Lyon mais vous savez que j'aime les références saucissonesques)

Bons anniversaires et joyeux Noël

Double gâteau d'anniversaire aujourd'hui : bon anniv à cocorosinette et Mazouth

Joyeux noël à tous !!!

Yep ! Bon anniversaire !

Bon anniversaire à cocorosinette et Mazouth

Bonnes fêtes à tous

Bernard

Quel tir groupé sur Décembre !
Joyeux anniversaires à nos amis coureurs cocorosinette et Mazouth !

Bons anniversaires les cocos !

Bonnes fêtes !

Bon anniversaire à tous les deux et bon réveillon à tous !

Bon anniversaire à cocorosinette et Mazouth

Bonnes fêtes à tous

+1

Bons anniversaires !

A Mazouth, dont les entrainements acharnés lui ouvrent les voies du développement du râble

Et à Cocorosinette (là, j'ai pas de jeux de mots pourris, mais au plaisir de te recroiser !)

Et bonnes fêtes à tous !

Je récapitule pour demain

Off de Noël

Capture.JPG

départ 12h15, parc de la tête d'or, côté stalingrad (porte), on retrouve papakipik vers la porte du lycée du Parc. 1h00 de footing papotage et rigolade, after tiré du coffre à l'issue pour bien démarrer les fêtes !
Dispersion de la manifestation 14h30 au plus tard.

Présent : Jean-Phi, Franckdebrignais, Papakipik, ArnaudB
Intéressés :
J'avais cru comprendre que Arclusaz serait peut être là ?
Qui d'autre ?

Rappel !

Bon anniversaire à cocorosinette et Mazouth

Bonnes fêtes à tous

+1

+1 aussi
et bon réveillon à tous

(l'abus d'alcool et de trucs gras est pas recommandé pour les performances runnesques de début janvier ... ... ... )

Bonne anniversaire les loulous
Sortie de Noel bien sympa, ils ce sont même fait l'anneau de la Feyssinne Uh ho
Soyeux noel à tous.