>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

Bon, même si je te l'ai déjà dit de vive voix ce matin... BON ANNIVERSAIRE GIBUS

Bon anniversaire super GIBUS

On te voie au semi du GF

A+

Merci les kikous
Ce fût une dure journée avec le trail givré en apéro
puis les bougies à souffler
puis le gâteau à manger
puis les bulles à siroter
puis les cadeaux à déballer

Vivement lundi

Tiens au passage les kikous d'ici : j'organise à la demande des offeurs lyonnais une sortie : Off de la Gentille le 17 février matin : rdv 8h à la Gentille.... (env 25-30km variés peu de D+) Inscrivez-vous

Pour mémoire


Off de la Gentille
Date : dimanche 17 février ; départ 8h
Lieu : La gentille (à Montluel)
Parcours : ici : env 22Km et 420 D+ (avec deux mini-variante pour les costauds)
Météo : pluie & pas chaud -> ça va être humide

Le 17 quoi ?

Le 17 quoi ?

février (dimanche prochain)

tom_oups

12 mars à HAUTEVILLE-LOMPNES à 20h30 :
Dawa SHERPA en conférence après le film "comme un lion" (histoire vraie d'un footballeur africain)

www.hauteville3s.com/app/.../ProgrammeS ... 13.pdf?t...

Voir la bande annonce.........
http://www.allocine.fr/seance/film-1974 ... code=83382

Ils sont pô beau nos semi-marathoniens Kikoux de l'Ain ?

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Ils sont pô beau nos semi-marathoniens Kikoux de l'Ain ?

sous le soleil en plus'''

Purée oui : c'était l'invité surprise.
Mais bon celà vaut mieux que la pluie ou le vent.

Merci pour les fotos Francis.

Bonne récup à tous et la tortue01 aussi

Ils sont pô beau nos semi-marathoniens Kikoux de l'Ain ?

Ah mince, je t'ai pas vu. T'étais où?

J'ai aperçu Joshua grâce à ses encouragements (merci), mais c'est vrai que j'ai eu un long long passage à vide et j'étais pas très attentif aux spectateurs.

Dur dur ce semi. Une journée idéale question météo, mais question résultat, compliqué. Je gérais bien le départ en compagnie de Gibus, on était constant sur les chrono 1h30 avec le ballon d'allure juste devant nous (me demande en combien il a fini d'ailleurs). Et en bas de la descente en arrivant autour du lac, j'ai coulé une bielle, scotché en 500m. Un mur au marathon, bon, mais au 7ème kil ça surprend.

S'en est suivi presque 10km à batailler pour à peine tenir les 12km/h sur le plat, et m'écrouler au moindre prémisse de pente, dur. Bizarrement, les sensations sont revenues presque aussi vite qu'elles étaient parti, et passé le 15ème j'ai repris un rythme "normal", pour finir en trombe à presque 15km/h sur les 4 derniers et terminer a 1' de Gibus. Incompréhension totale.

A priori c'est pas une hypo car je ne me sentais pas mal en dehors des sensations de CAP pourries, ça pourrait même être l'inverse, avec une surdose d'alimentation en prévision de la fin de course difficile (je suis toujours en phase de reprise, donc je redoutais la fin).

Enfin bref, belle journée, ya plus qu'à se remettre à l'entrainement

Arnaud.

Je pense que les ballons d'une trente ont fait n'importe quoi
je sais pas si tu t'en souviens mais on tournait en 4'10/4'15 et ils étaient devant impossible à rattraper au début
pas trop au rythme les gars

d'après ce que j'ai entendu ils ont quand même fait 1h30environ

bonne récup

gibus ki prépare son récit

Je pense que les ballons d'une trente ont fait n'importe quoi
je sais pas si tu t'en souviens mais on tournait en 4'10/4'15 et ils étaient devant impossible à rattraper au début
pas trop au rythme les gars
d'après ce que j'ai entendu ils ont quand même fait 1h30environ
bonne récup
gibus ki prépare son récit

Je sais pas. L'option est p'tet de grapiller quelques secondes sur la première partie "roulante" (tout est relatif), pour se permettre de passer les difficultés du 10ème et 12-13ème kils sans chercher à s'accrocher aux 4'15/kil ou avoir à récupérer les secondes perdues sur la fin?

Mais c'est sûr qu'en pile 4'15, on avait facile 100m de retard au 5ème kil, ce qui peut poser des questions.

Arnaud.

10 kil de Buellas cet après midi.
Parcours vallonné avec du vent, pas facile.

Bon entrainement à près de 15 à l'heure pour Annecy.

Ah mince, je t'ai pas vu. T'étais où?

Désolé pour la réponse tardive, je suis passé à côté de la remontée de notre fil...

Arnaud, j'étais un peu après le petit passage sous le tunnel, avant que vous n'entamiez les 2derniers kilos dans le lotissement... Je t'ai vu passer mais trop tard, ne m'attendant pas à te croiser sur ce semi

10 kil de Buellas cet après midi.
Parcours vallonné avec du vent, pas facile.

Bon entrainement à près de 15 à l'heure pour Annecy.

T'as un dossard; finalement ?

Oui grace à kikourou
viewtopic.php?f=20&t=27331&p=597869#p597869

et aux orga qui acceptent les changements après avoir céder les quelques 3800 dossards pour le semi

reste plus ka
et surtout espérer qu'il ne fasse pas trop chaud

On va suivre tout ça !

Bonjour à tous,
Je poste également ici puisque nous serons heureux d'acceuillir des kikous de l'Ain

Une reconnaissance du parcours du défi des mont d'ain (http://defidesmontsdain.free.fr) est organisée Samedi 20 avril prochain.
Rendez vous à 14 h sur la place d'arme de Nantua.

Aller - retour en courant avec des petites pauses aux endroits stratégiques (choix d'itinéraires) pour un temps total d'environs 2 heures.

Si des kikous sont partant, se sera avec plaisir !!!


à samedi

Dommage, je ne serai pas là mais présent le jour de l'épreuve

Dommage, je ne serai pas là mais présent le jour de l'épreuve

+1

Tom_qui_a_fait_une_toute_première_reco_semaine_dernière

Hello, voici une petite vidéo du trail de journans pour ceux que ça interresse.....
http://www.youtube.com/watch?v=Ik-eeOrF ... ture=share

Merci à toi

Merci

Salut Highlander. est ce que je peux la mettre sur le site aincourir ?

Salut Highlander. est ce que je peux la mettre sur le site aincourir ?

Je l'ai faite pour qu'elle soit vu par ceux qui en ont envie...... alors pas de problèmes.

ok
ça roule

Bon anniversaire Nico01 !!!!!

Déjà dit sur FB mais je préfère le crier ici

JOYEUX ANNIVERSAIRE NICO !

Et encore une p'tite vidéo de Douvres cette fois-ci.. et bravo à tous!!
http://youtu.be/vZ3BMtZl_mY

Et encore une p'tite vidéo de Douvres cette fois-ci.. et bravo à tous!!
http://youtu.be/vZ3BMtZl_mY

Et celle du lacathlon..
http://youtu.be/0zKm64HAk0M

Grand retour en compet ce week end avec le BUCHERON en double !!!
Kikivien ????

Allez lulu, ça va bucheronner

Allez lulu, ça va bucheronner

+1
go le bucheron dans les bois

De retour des bois, NICKEL !!!
Bonne sensation pour ma 1ère course depuis avril 2011..
Super sympa et super content..
Pour le reste, on attendra le CR à tête reposée !

salut les 01
pour info:
http://trails-endurance.com/actus/trail ... eville-01/

rdv en 2014 !!!

salut les 01
pour info:
http://trails-endurance.com/actus/trail ... eville-01/

rdv en 2014 !!!

Me tente bien a quelques encablures de la maison. . .

Alors pas de kikous de l'ain au défi des monts d'ain !?

Salut lulu,

C'est marathon relais de Viriat pour moi ce weekend.

A+

salut
apres une grosse java le samedi, ce serait pas raisonnable d'aller mettre la machine dans le rouge chez les catolards (orthographe incertaine ..... mais pas "nantuassien" comme on a pu lire dans le journal...)

pourquoi pas l'an prochain?