Bon après une sortie VTT récupération, et un premier footing avec séances de VMA courtes (10*100m), je réorganise ma suite (et peut-être fin) de saison (après le GRP 80 également):
- queue de plan trail long tranquille éventuellement allégé encore, avant le 16/09 trail de pointe de caux (roulant 800m d+ mais quand même 51km) que je compte faire tranquillement.
- queue de plan trail court avant le 21/10 trail sente des moines 30km 800m d+ que je compte faire un peu plus vite pour une fois, si je suis apte d'ici là.
J'ai plutôt l'impression qu'après vérification d'absence de pépin physique, et de fatigue trop importante, il me parait plus utile (et motivant pour ma part), de reprendre un entrainement de "vitesse" sans forcer exagérément, plutôt que d'insister sur un travail d'endurance.
Ce travail d'endurance ne me parait pas nécessairement moins sujet à source de fatigue et blessure.
Et j'ai l'impression que le travail d'endurance ne se perd pas si rapidement, qu'entre l'entrainement GRP et la course proprement dite, ce n'est pas nécessaire d'en rajouter de trop de ce côté (y compris mentalement).
Par contre "la vitesse" se perd plus vite je crois.
Donc silverskin, à ta place et pour le même objectif je choisirai plutôt l'option de moins de volume et privilégier du dynamique (VMA, côtes, seuil).
Maintenant c'est un avis et ressenti personnel, j'aime potasser différents avis physiologiques et d'entrainement, mais je n'ai pas une expérience énorme c'est le moins qu'on puisse dire !