Sur les berges du Verdon Canyon Challenge [12 juin 2010]

J'hésite encore pour le parcours de 30kms...

Allez viens, on fera encore un bout de chemin ensemble. Prévoit l'appareil photo car la descente des gorges est splendide !

Je vais y réfléchir. J'en ai super envie mais j'ai peur de pas être au niveau...surtout coté distance!

qu'importe, la région est trop belle.... et puis 35km, c'est as le bout du monde.

Euh...je rêve où la couse a lieu le samedi???

Si c'est le cas, c'est mort pour moi!

J'hésite encore pour le parcours de 30kms...

Allez viens, on fera encore un bout de chemin ensemble. Prévoit l'appareil photo car la descente des gorges est splendide !

Je vais y réfléchir. J'en ai super envie mais j'ai peur de pas être au niveau...surtout coté distance!

qu'importe, la région est trop belle.... et puis 35km, c'est as le bout du monde.

Drôle de réflexion. Tout est relatif! Pour toi 35kms c'est pas énorme mais pour d'autres ça représente une bin belle distance...

Drôle de réflexion. Tout est relatif! Pour toi 35kms c'est pas énorme mais pour d'autres ça représente une bin belle distance...

Qu'est ce que tu crois... que je suis tombé dans la marmite des ultras quand j'étais petit?
J'ai fait mes gammes comme tout le monde dans des courses nature de 15/20k avant de me lancer la peur au ventre à mon premier long (Ste victoire en 2005)

Donc c'est ton tour de te lancer... et puis c'est kikidi dans son profil rubrique rêves les plus fous, je cite : "Un trail, un vrai, un dur!"

Si tu veux vivre tes rèves... le verdon est le terrain idéal

Drôle de réflexion. Tout est relatif! Pour toi 35kms c'est pas énorme mais pour d'autres ça représente une bin belle distance...

Qu'est ce que tu crois... que je suis tombé dans la marmite des ultras quand j'étais petit?
J'ai fait mes gammes comme tout le monde dans des courses nature de 15/20k avant de me lancer la peur au ventre à mon premier long (Ste victoire en 2005)

Donc c'est ton tour de te lancer... et puis c'est kikidi dans son profil rubrique rêves les plus fous, je cite : "Un trail, un vrai, un dur!"

Si tu veux vivre tes rèves... le verdon est le terrain idéal

Ouais, enfin je crois qu'on s'est pas bien compris. Pas grave. Je viens d'aller voir sur le site et la course est en fait le 13/06, donc dimanche Sauvé! Je devrais don tenté le coup.

A ce sujet Nico je pense qu'on peut covoiturer non?

Question réglement :

J'ai vu qu'il fallait fournir un certificat mdical avec la mention "apte à la course à pied en montagne avec de forts dénivelés".

Le mien a la mention "apte à la pratique de la course à pied en compétition".

D'après votre expérience, cela va-t-il poser pb?

NB:je n'ai pa truver de section "contact" sur leur site

Voici leur email pour leur poser la question

association.aeria@wanadoo.fr

Question réglement :

J'ai vu qu'il fallait fournir un certificat mdical avec la mention "apte à la course à pied en montagne avec de forts dénivelés".

Le mien a la mention "apte à la pratique de la course à pied en compétition".

D'après votre expérience, cela va-t-il poser pb?

NB:je n'ai pa truver de section "contact" sur leur site

légalement c'est "en compétition". le reste n'a aucune valeur juridique.
c'est un peu pénible ces mentions spécifiques, on ne va pas faire faire 4 certifs chaque année...
en + "en montagne "au Verdon faut pas éxagérer

Voici leur email pour leur poser la question

association.aeria@wanadoo.fr

Nikel! Merci

Je vous tiens au jus dès que j'ai une réponse.

Voici leur email pour leur poser la question

association.aeria@wanadoo.fr

Nikel! Merci

Je vous tiens au jus dès que j'ai une réponse.

Pas la peine, j'ai eu confirmation de ma participation avec un certificat comme le tien ( course à pied en compétition ).
Pour le convoiturage, je ne pourrais pas car je dormirai vers Sainte Croix du verdon chez mes parents. Et oui, en fait je suis du coin. Pour ton inquiétude, c'est normal mais la beauté du parcours vaut la peine d'y aller. Si tu reste avec moi, ce ne devrait pas être trop difficile car je compte juste terminer entre 6h et 7h.

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Nikel! Merci

Je vous tiens au jus dès que j'ai une réponse.

Pas la peine, j'ai eu confirmation de ma participation avec un certificat comme le tien ( course à pied en compétition ).
Pour le convoiturage, je ne pourrais pas car je dormirai vers Sainte Croix du verdon chez mes parents. Et oui, en fait je suis du coin. Pour ton inquiétude, c'est normal mais la beauté du parcours vaut la peine d'y aller. Si tu reste avec moi, ce ne devrait pas être trop difficile car je compte juste terminer entre 6h et 7h.

C'est noté! N'oublie pas que cett année il n'y a que 30kms, je pense que tu mettras moins de 6h!

Moi je me suis inscrit sur le 30 km

"en montagne "au Verdon faut pas éxagérer " si c'est pas de la montagne ça lui ressemble bien

Bien tenté par le long. ce serait mon premier ultra version trail (car des 15/20 voir 25 heures en paroi en canyon ou sur de la route (100 Millau), ça j'ai déja donné.

Pour avoir user mes doigts et mes chaussons sur la plupart des grandes voies de ces p. de gorges et ce maintenant pendant plus de 30 années, pour y avoir parcouru plusieurs fois quasi tous les canyons et sentiers, bivouaquer en paroi.... ,bref, il ne m'y manquerait plus qu'un ultra dedans.

Une nouvelle inconnue dans ce Verdon si sublime.

? je ne sais si la serie de trails de 30 à 50 km quasi hebdomadaire que je fais depuis le debut de l'année m'aura suffisamment préparé (je dois encore faire un 65/70 ce week ou l'autre).
Les pros, qu'en pensez vous ?
Patdours

patdours: je ne sais si la serie de trails de 30 à 50 km quasi hebdomadaire que je fais depuis le debut de l'année m'aura suffisamment préparé (je dois encore faire un 65/70 ce week ou l'autre).

Vu les résultats de ta fiche, pas de soucis pour le passage au 100 bornes. Mais attention, on ne court pas un 100 bornes comme un 40km. Il va falloir apprendre à gérer les alternances marche-course et ne pas partir trop vite au risque de te cramer. C'est l'unique point sensible pour toi je pense.

Je serais toi, je calmerai un peu les semaines avant le Verdon. Mieux vaut arriver un minimum frais.

Fonce dans le Verdon et amuse toi bien.

Mon CR de 2009
http://www.kikourou.net/recits/recit-8014-verdon_canyon_challenge_ultrail_-_100_km-2009-par-flo2cannes.html

Flo

Hello Le Verdon en a surpris plus un "le 100km avec + de 6150m D+ annoncer et le 30 + de 2000m de D+ "le classement 2008 est édifiant"
selon les conditions météo a ne pas prendre à la légère , sinon c'est magique j'y retourne avec plaisir

jac: le classement 2008 est édifiant

Il faut préciser qu'en 2008, le départs des 2 trails à eu lieu à 8 ou 9h du matin avec des températures estivales de plus de 35° qui ont faits des dégâts.

Absolument et bien d'accord avec toi pour l'heure de départ qui a fait réagir les kks àa l'époque , mais les 30°+ on les aurait eu même

si nous étions parti plus tôt ,il faut être pret à négocier des passages genre via ferrata mains courantes échelles ect :win

C'est vrai qu'en 2008, il y a eu beaucoup d'abandon à cause de la chaleur mais le parcours est vraiment très dur. Par contre, j'ai sorti le parcours du 30km et je ne vois pas de différence avec celui de 2008 qui faisait 35 km. Quelqu'un peut me dire ou est la coupure ?

SALUT NICO J'ESPERE QUE TU SOIGNES TA PREPA ALORS ON SE VOIT LE 12 06 A AIGUINES

Le parcours de principe de la reco du 8 mai
http://www.skitour.fr/gpx/visugpx.php?i=1270749501

Alors que la météo des Parisiens prévoyaient de la pluie, j'ai pu gambader au Verdon sous un ciel laiteux très agréable. La pluie est arrivé quand je termninai ma reco.

Je n'ai pas le parcours annoncé. J'ai fait à la place à 3 mini reco.
- Le dernier tronçon de l'arrivée histoire d'éviter de jardiner pendant la course (assez fréquent parait-il)
- la montée puis la descente (A/R) de la petite foret au grand margés (voir si c'était très technique)
- la boucle du tronçon 2 petite foret/petite foret avec la descente des cavaliers, l'imbut et la montée du sentier Vidal (pour prendre mon pied!)

Dernière réco le samedi 22 mai du coté du chalet de la maline je pense

C'est vrai qu'en 2008, il y a eu beaucoup d'abandon à cause de la chaleur mais le parcours est vraiment très dur. Par contre, j'ai sorti le parcours du 30km et je ne vois pas de différence avec celui de 2008 qui faisait 35 km. Quelqu'un peut me dire ou est la coupure ?

Question intéressante en effet. Qu'on nous foute pas 5 bornes en plus!

Sinon Nico je devrais en être! On va pouvoir papoter ensemble! Perso je cherche avant tout à terminer. Si tout va bien, j'aimerais approcher des 5h, q'est ce que tu en penses?

:D SALUT NICO J'ESPERE QUE TU SOIGNES TA PREPA ALORS ON SE VOIT LE 12 06 A AIGUINES

Salut Jac, ma prépa avance plus lentement que prévu à cause de mon mal de dos qui revient doucement. Je suis prudent en faisant des coupures de deux à trois jours.
Par contre, je travaille différemment en m'imposant des pentes où il est impossible de courir.

A bientôt

C'est vrai qu'en 2008, il y a eu beaucoup d'abandon à cause de la chaleur mais le parcours est vraiment très dur. Par contre, j'ai sorti le parcours du 30km et je ne vois pas de différence avec celui de 2008 qui faisait 35 km. Quelqu'un peut me dire ou est la coupure ?

Question intéressante en effet. Qu'on nous foute pas 5 bornes en plus!

Sinon Nico je devrais en être! On va pouvoir papoter ensemble! Perso je cherche avant tout à terminer. Si tout va bien, j'aimerais approcher des 5h, q'est ce que tu en penses?

Bonjour,
De retour de la reco du parcours du 30 (nous avons suivi scrupuleusement le tracé), le garmin forerunner affiche 29.51 et 1880 m de D+ (balancé dans sportracks ça donne 32.2 et 2600).
par contre, je ne connais pas le tracé 2009 pour voir si différence.
2 choses à dire
1/ c'est splendide mais attention c'est du vrai trail pur et dur, trés rarement roulant (y a même des mains courantes). Même dans les parties "plates", on peut difficilement courir (lapiaz, successions de ressauts...) ... resultats 5h20 pour 30 bornes, mais je me vois guére descendre sous les 5h en situation de course .....normalement pour ce tarif, j'en fais 10 à 15 de plus...
2/ Je vais supprimer mon kivaou de l'ultra car pour un premier "trail 100" c'est vraiment pas un bon choix !!!!
Bonne descente dans les gorges....
Patdours

C'est vrai qu'en 2008, il y a eu beaucoup d'abandon à cause de la chaleur mais le parcours est vraiment très dur. Par contre, j'ai sorti le parcours du 30km et je ne vois pas de différence avec celui de 2008 qui faisait 35 km. Quelqu'un peut me dire ou est la coupure ?

Question intéressante en effet. Qu'on nous foute pas 5 bornes en plus!

Sinon Nico je devrais en être! On va pouvoir papoter ensemble! Perso je cherche avant tout à terminer. Si tout va bien, j'aimerais approcher des 5h, q'est ce que tu en penses?

Bonjour,
De retour de la reco du parcours du 30 (nous avons suivi scrupuleusement le tracé), le garmin forerunner affiche 29.51 et 1880 m de D+ (balancé dans sportracks ça donne 32.2 et 2600).
par contre, je ne connais pas le tracé 2009 pour voir si différence.
2 choses à dire
1/ c'est splendide mais attention c'est du vrai trail pur et dur, trés rarement roulant (y a même des mains courantes). Même dans les parties "plates", on peut difficilement courir (lapiaz, successions de ressauts...) ... resultats 5h20 pour 30 bornes, mais je me vois guére descendre sous les 5h en situation de course .....normalement pour ce tarif, j'en fais 10 à 15 de plus...
2/ Je vais supprimer mon kivaou de l'ultra car pour un premier "trail 100" c'est vraiment pas un bon choix !!!!
Bonne descente dans les gorges....
Patdours

Merci pour ces infos très intéressantes...même si ça ne me rassure pas!
Je vai don revoir mon objo à la baisse peut-être...

Patdours, peux tu me dire combien de temps tu as mis pour faire la première partie. Depuis le village, puis le grand Marges et retour sur la route, lieu du premier ravitaillement.
J'attends ses infos car tu as été assez rapide pour une reco.

Bonjour Nico,
1h pile pour le Grand Marges
30mn sur les cretes, 20 de descente et 40 de piste (là on a rallongé qq mn) soit 2h30 pour rejoindre le CD (Auberge des Cavaliers)
1h20 pour le Vidal (descente, fond des gorges et remontée à la route, soit 3h50.
Le solde (1h30) pour remonter sur la piste, la suivre puis prendre la longue,belle mais longue.... traversée jusqu'au col d'Illoire. La descente et l'arrivée sur Aiguines étant courte et finalement agréable.
Patrick

Bonjour Nico,
1h pile pour le Grand Marges
30mn sur les cretes, 20 de descente et 40 de piste (là on a rallongé qq mn) soit 2h30 pour rejoindre le CD (Auberge des Cavaliers)
1h20 pour le Vidal (descente, fond des gorges et remontée à la route, soit 3h50.
Le solde (1h30) pour remonter sur la piste, la suivre puis prendre la longue,belle mais longue.... traversée jusqu'au col d'Illoire. La descente et l'arrivée sur Aiguines étant courte et finalement agréable.
Patrick

Si j'ai bin compris ça donne à peu près :
*0-5kms : montée sur le grand marges = 1h00
*5-15kms : descente puis plat jusqu'à l'auberge (après grande forêt?)= 1h30
*15-20kms : montée du sentier vidal = 1h20
*20-30kms : plat avecqqs bosses = 1h30

C'est à peu près ça???

C'est vrai qu'en 2008, il y a eu beaucoup d'abandon à cause de la chaleur mais le parcours est vraiment très dur. Par contre, j'ai sorti le parcours du 30km et je ne vois pas de différence avec celui de 2008 qui faisait 35 km. Quelqu'un peut me dire ou est la coupure ?

Question intéressante en effet. Qu'on nous foute pas 5 bornes en plus!

Sinon Nico je devrais en être! On va pouvoir papoter ensemble! Perso je cherche avant tout à terminer. Si tout va bien, j'aimerais approcher des 5h, q'est ce que tu en penses?

Bonjour,
De retour de la reco du parcours du 30 (nous avons suivi scrupuleusement le tracé), le garmin forerunner affiche 29.51 et 1880 m de D+ (balancé dans sportracks ça donne 32.2 et 2600).
par contre, je ne connais pas le tracé 2009 pour voir si différence.
2 choses à dire
1/ c'est splendide mais attention c'est du vrai trail pur et dur, trés rarement roulant (y a même des mains courantes). Même dans les parties "plates", on peut difficilement courir (lapiaz, successions de ressauts...) ... resultats 5h20 pour 30 bornes, mais je me vois guére descendre sous les 5h en situation de course .....normalement pour ce tarif, j'en fais 10 à 15 de plus...
2/ Je vais supprimer mon kivaou de l'ultra car pour un premier "trail 100" c'est vraiment pas un bon choix !!!!
Bonne descente dans les gorges....
Patdours

je me demande dans quoi je me suis embarqué avec l'inscription sur le 100 km. On verra sur place.

Jean-Pierre

Bonjour Nico,
1h pile pour le Grand Marges
30mn sur les cretes, 20 de descente et 40 de piste (là on a rallongé qq mn) soit 2h30 pour rejoindre le CD (Auberge des Cavaliers)
1h20 pour le Vidal (descente, fond des gorges et remontée à la route, soit 3h50.
Le solde (1h30) pour remonter sur la piste, la suivre puis prendre la longue,belle mais longue.... traversée jusqu'au col d'Illoire. La descente et l'arrivée sur Aiguines étant courte et finalement agréable.
Patrick

Si j'ai bin compris ça donne à peu près :
*0-5kms : montée sur le grand marges = 1h00
ça OK bon sentier avec donc environ 800m de deniv+
*5-15kms : descente puis plat jusqu'à l'auberge (après grande forêt?)= 1h30 dans l'ensemble ok
là, je reprends et effectivement je précise (car aujourd'hui y avait pas de ravito....lol),
1/d'abord tu reste 30mn sur les cretes,
2/puis à gauche tu descends super sentier de descente (environ 20 mn) pour rejoindre la piste à "petite foret", lacet de la route et ravito).
3/Cette piste te mene à "grande foret" puis tu descends un sentier (c'est là qu'on a un peu jardiné aujourd'hui) qui t'améne à l'auberge des Cavaliers (route) en 40 mn
soit au total effectivement 1h30
*15-20kms : montée du sentier vidal = 1h20
OK mais c'est d'abord descente dans les gorges, ensuite tu longes le verdon (nombreuses mains courantes), puis tu remontes par le vidalet tu retrouves la route.
*20-30kms : plat avecqqs bosses = 1h30
Ok, tu rejoins d'abord la piste, tu la suis, passage de nouveau à petite foret (ravito), repiste, qui se transforme en sentier en balcon (avec qq bosses et ressauts, tu ne cours pas tout le long, loin de là), remontée au col d'illoire et descente sur aiguines
C'est à peu près ça???

J'espére avoir repondu à tes questions
Patdours

J'espére avoir repondu à tes questions
Patdours

Super! Merci pour toutes ces précisions. C'est un trail un poil chaud pour moi donc pour me rassurer j'essaie de me faire un petit tableau de marche.

Et grâce à toi, c'est chose faite!

Merci, ça correspond à mon Départ de 2008. Donc, si mon corps ne me lâche pas, je peux espérer moins de 6h.

Merci, ça correspond à mon Départ de 2008. Donc, si mon corps ne me lâche pas, je peux espérer moins de 6h.

Même objectif pour moi...

je me demande dans quoi je me suis embarqué avec l'inscription sur le 100 km. On verra sur place.

Jean-Pierre

Salut Jean Pierre
Vu ton "CV", ce qui pour moi pourrait bien devenir un enfer ne sera pour toi qu'une fantastique ballade.
Bon Verdon
Patrick

Merci, ça correspond à mon Départ de 2008. Donc, si mon corps ne me lâche pas, je peux espérer moins de 6h.

Même objectif pour moi...

C'est nickel, comme prévu on papotera entre chaque photos

je me demande dans quoi je me suis embarqué avec l'inscription sur le 100 km. On verra sur place.

Jean-Pierre

Salut Jean Pierre
Vu ton "CV", ce qui pour moi pourrait bien devenir un enfer ne sera pour toi qu'une fantastique ballade.
Bon Verdon
Patrick

Merci Patrick pour se message.
Comme toutes les courses auxquelles je participe ce sera l'occasion de profiter pleinement des beautés que nous offre la nature.
Comme pour tous les ultras, et même si j'ai pu en boucler de cette distance ou plus longs, je l'aborde avec beaucoup, beaucoup d'humilité et en me préparant à affronter un gros morceau.

Jean-Pierre

J'en appelle de nouveau aux experimentés en ultra..
Bonjour,
Aprés mon passage hier par le raid des Dentelles (le 56), et vu que tout s'est de nouveau trés bien passé et que j'ai quasi deja recuperé (comme c'est le plus souvent le cas des le lendemain), je m'interroge à nouveau (posts precedents) sur une eventuelle participation à cet ultra Verdon. Et parmi les nombreuses questions que je me pose, les principales
inconnues sont pour moi de 2 ordres
1/la gestion de la course, trouver un rythme économe (alternance et allure de marche et course), aller à l'économie de mes réserves, je m'aperçois que j'ai du mal à avancer sans être à mon max sinon j'ai l'impression que j'avance pas, que je faiblis et que c'est la fin, abandon....cela ne m'est jamais arrivé Mais!!!!!
2/la nuit, puis-je me reposer voir dormir qq heures (vu le parcours ce serait à la Maline km 70) avant de faire les 30 derniers et est ce un bon plan.
Merci d'avance de vos réponses voir d'autres conseils
cordialment
Patdours

Patdours,

Pour avoir fait les 100km du Verdon (2009) et du Grand Raid Dentelles Ventoux (2010), le terrain de jeux n'a rien à voir. Les Dentelles, c'est hyper roulant comme trail. Les premiers mettent moins d'une douzaine d'heures. Dans le Verdon, pour le même D+, ils mettent 15h! Il n'y a quasi pas de route et de DFCI au Verdon, donc la question de courir ne se pose pas trop.

Euh...dormir c'est triché De mémoire, il n'y a pas de lit de prévu à cet effet dans le Verdon

ultraTrail ou longueRando ?
Bonsoir Flo2Cannes et merci de ta réponse et felicitation pour les Dentelles.
Je connais trés bien le Verdon, j'y grimpe depuis plus de 30 ans. Depuis le temps, entre les marches d'approches aux falaises, aux canyons, les sorties VTT et rando, je pense ainsi avoir fait à qq km prés toutes les portions du 100. Même, pour le fun, la semaine passée, j'ai fait la reco du 30, et effectivement, comme tu dis, c'est moins roulant que les Dentelles.
Mais quand tu me dis "Il n'y a quasi pas de route et de DFCI au Verdon, donc la question de courir ne se pose pas trop." Si c'est pour le terrain, je ne suis pas trop d'accord, et si c'est plus par rapport à la longueur de l'épreuve , peut on alors toujours parler de trail...ou s'agit-il d'une trés longue rando ?
Patdours (qui s'est pas arrété au ravito du sommet du Ventoux tellement qu'il faisait froid.)

J'en appelle de nouveau aux experimentés en ultra..
Bonjour,
Aprés mon passage hier par le raid des Dentelles (le 56), et vu que tout s'est de nouveau trés bien passé et que j'ai quasi deja recuperé (comme c'est le plus souvent le cas des le lendemain), je m'interroge à nouveau (posts precedents) sur une eventuelle participation à cet ultra Verdon. Et parmi les nombreuses questions que je me pose, les principales
inconnues sont pour moi de 2 ordres
1/la gestion de la course, trouver un rythme économe (alternance et allure de marche et course), aller à l'économie de mes réserves, je m'aperçois que j'ai du mal à avancer sans être à mon max sinon j'ai l'impression que j'avance pas, que je faiblis et que c'est la fin, abandon....cela ne m'est jamais arrivé Mais!!!!!
2/la nuit, puis-je me reposer voir dormir qq heures (vu le parcours ce serait à la Maline km 70) avant de faire les 30 derniers et est ce un bon plan.
Merci d'avance de vos réponses voir d'autres conseils
cordialment
Patdours

Bonjour, pour peu que tu arrives bien reposé le jour de la course il ne sera sans doute pas nécessaire de dormir( ou alors juste une micro-sieste de 15 minutes si tu ne peut plus garder les yeux ouverts mais dans ce cas tu peux le faire n'importe où).

Jean-Pierre

ultraTrail ou longueRando ?
Bonsoir Flo2Cannes et merci de ta réponse et felicitation pour les Dentelles.
(...)
quand tu me dis "Il n'y a quasi pas de route et de DFCI au Verdon, donc la question de courir ne se pose pas trop." Si c'est pour le terrain, je ne suis pas trop d'accord, et si c'est plus par rapport à la longueur de l'épreuve , peut on alors toujours parler de trail...ou s'agit-il d'une trés longue rando ?

En Ultra, pour la plupart des concurrents, il y a beaucoup de marche rapide. Il faut savoir alterner marche et course. Notamment la nuit avec la visibilité réduite et la fatigue des km, il est souvent plus prudent de marcher dans les descentes techniques. Bon ok, si tu t'appel Kilian Jornet, tu oublies de marcher Pour info, le 1er du Verdon fait du 6.5km/h de moyenne contre 8km/h pour les Dentelles.

Patdours (qui s'est pas arrété au ravito du sommet du Ventoux tellement qu'il faisait froid.)

Et je ne te raconte pas le froid sibérien dans la nuit de samedi à dimanche, encore pire qu'au sommet du Ventoux!