J'vois pas le rapport.
* Rien ne permet d'affirmer que ça sollicite les mêmes muscles qu'en descente. D'ailleurs la fatigue descente, c'est plutôt de l'ordre de l'effort excentrique, des quadris, de la stabilité cheville, etc. Rien à voir avec la transition forefoot et sa sollicitation mollet/achille.
* Surtout, un coureur avec une foulée classique "talon" a encore plus tendance à poser le talon dans une descente. Vu que la pose avec l'avant du pied te semble un mouvement tout nouveau, ça m'étonnerait énormément que ça ressemble à ta foulée en descente. Donc tu t'écartes encore plus des sollicitations musculaires de
ta descente.
* Faut voir aussi ce que t'entends par descente : la pente goudronnée de 1% ou la descente en trail. C'est pas la même chose donc pas le même entrainement.
Et c'est la première fois que je lis cette idée de courir sur les pointes pour l'entrainement descente.
Personnellement, je suis parfois cramé en descente, les cuisses douloureuses et incapables d'amortir. Mais j'arrive pourtant à courir ensuite du plat sur la pointe des pieds, sans souffrance. Ça veut dire que c'est pas la même sollicitation musculaire (chez moi).
Si t'as pas de pente, les escaliers, c'est l'alternative conseillée par les entraîneurs. Après un footing pour travailler dans un état de fatigue musculaire. Sinon les exercices muscu sur un banc public, etc. Y'a des vidéos sur Youtube, je me souviens notamment de celles de Christophe Malardé pour l'entrainement des Bretons au dénivelé.
ça peut-êtreMais d'après les discours trail, il n'existe pas vraiment d'alternative d'entraînement : contrairement à la montée, le seul moyen de s'entrainer à la descente c'est la pratique sur vraie pente : pour diminuer la peur (psychologie), améliorer la stabilité du pied et « casser des fibres ».
J'imagine que si y'avait une alternative, on ne verrait pas les traileurs pros pratiquer autant la descente à l'entrainement, avec tous les risques de chute et blessure qui pénalisent leur saison de compét'.
(Edit: erreur excentrique/concentrique)