Le débutant, c'est
ma dimension, pour toujours
je dirais donc qu'il faut :
1) comprendre ce que propose toute programmation pour débutant :
une alternance entre la course et la marche, il faut passer par là, les progrès sont très rapides, mais c'est pas mal de garder cette minute de marche, pour reprendre son souffle, ça aide à tous les niveaux (moi je le pratique systématiquement quand je "reprends" après les blessures, ça fait un truc très soft et globalement satisfaisant car on court "à l'aise").
2)
noter tes entraînements, si tu n'as pas une smartwatch, alors papier crayon, excell, ce que tu veux... car après cette idée d'approche soft de l’alternance course/marche, ben le deuxième point c'est la fréquence, il faut y aller... parler ne sert pas à grand chose
personnellement quand j'ai commencé LE truc qui m'a boosté la détermination ça a été de voir que j'y allais moins d'une fois par semaine (je jouais au tennis et j'avais cette idée de courir aussi... en fait c'était courir jamais!).
Ta question sur la fréquence, dépend un peu de toi, le temps à disposition, ta motivation, de l'endroit où tu peux courir, du climat, etc. Le mieux serait de suivre un "plan d'entrainement" tel que cela t'a déjà été dit... 2 fois c'est "pas assez", mais ça peu aussi être "beaucoup" quand on débute de zéro.
NB la course à pied c'est à la fois "pour tous" et pas vraiment non plus.... 24 ans, t'as un corps qui fonctionne à 100%, mais ce sont TES 100%... quel corps as-tu? si tu as la chance de ne pas trop peser c'est tout bon, sinon avec douceur au début : progressivité toujours et
encore plus si tu n'es pas léger.
PS c'est le bon moment pour commencer, l'approche du printemps, les journées qui s'allongent c'est LE moment où le corps en a le plus envie en fait.