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Voir la fiche de la course sur kikouroù Saintexpress 2012 - Ste Catherine avec 10 kivaoù, 10 récits pour 2012 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats, 1 avis Saintélyon 2012 - St étienne avec 85 kivaoù, 34 récits pour 2012 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, 1 avis
Mamanpat a écrit:En effet ça passe bien quand même surtout que si on a à passer un ravito encombré c'est aussi parce qu'on est pas en tête de course et qu'on peut quand même "perdre" 1 mn à bousculer et renverser des thés bouillants !
C'est sûr. Et c'est aussi pour ça que je milite pour un couloir réservé sans arrêt au stand : pour que ceux qui sont légitimement arrêtés et qui se font bousculer par des brutes épaisses ne le soient plus et gardent un meilleur souvenir de la saintélyon ...
Un petit mot sur la page Facebook de l'organisation ? L'avantage c'est la visibilité, le fait que d'autres puissent réagir, etc.
sapi74 a écrit:après plusieurs seance de 30/30 j'ai commencé cet après midi des seances vma de 2x5x400mètres. et bien que c'est dur j'en avais la bave au lèvres a la fin en plus de cela t° de 5°c cet après midi ca commence a mettre en condition pour le moi de décembre
Pour ma part, changement dans le plan d'entrainement. Après avoir commencé les fractionnés, j'ai changé pour faire de l'endurance "bête et méchante". Course "lente" au cardio environ 150 pulses, avec une max estimée à un peu plus de 180. Pour le moment, 2 * 1h15 environ (distance de 12km environ), en gros le trajet maison --> boulot et donc forcément le retour...
Ce matin, froid, pluie et vent, faut être motivé ou maso, ou les deux
Mamanpat a écrit: En effet ça passe bien quand même surtout que si on a à passer un ravito encombré c'est aussi parce qu'on est pas en tête de course et qu'on peut quand même "perdre" 1 mn à bousculer et renverser des thés bouillants !
Bien sûr. Mais si j'ai un peu flippé c'est qu'au Mont Blanc, tu n'attends pas 1 min, mais plutôt 10 quand tu es dans le "ventre mou du peloton", et 10+10+10+10 sur plusieurs ravitos, comme je ne me suis pas du tout penchée sur les BH, ça m'inquiétait. Maintenant que j'y pense il y a des randonneurs purs sur la STL, donc des BH ultra-larges j'imagine.
Mamanpat a écrit: En effet ça passe bien quand même surtout que si on a à passer un ravito encombré c'est aussi parce qu'on est pas en tête de course et qu'on peut quand même "perdre" 1 mn à bousculer et renverser des thés bouillants !
Bien sûr. Mais si j'ai un peu flippé c'est qu'au Mont Blanc, tu n'attends pas 1 min, mais plutôt 10 quand tu es dans le "ventre mou du peloton", et 10+10+10+10 sur plusieurs ravitos, comme je ne me suis pas du tout penchée sur les BH, ça m'inquiétait. Maintenant que j'y pense il y a des randonneurs purs sur la STL, donc des BH ultra-larges j'imagine.
15H. Oui c'est large. Un des trails avec les BH les plus larges je crois. Une rodiométrie autour de 570, si mes souvenirs sont bons.
ejouvin a écrit:Ce matin, froid, pluie et vent, faut être motivé ou maso, ou les deux
Voila la préparation idéale pour la saintélyon !!!
Surtout en short court + tee shirt manche courte, et tee shirt qui remonte par dessus l'attache du sac... donc bidon à l'air. Par contre, dur dur le réveil au point que j'ai oublié de prendre un polo pour la journée. Heureusement j'ai un pull, sinon mes collègue m'aurait pourri
Mamanpat a écrit:En effet ça passe bien quand même surtout que si on a à passer un ravito encombré c'est aussi parce qu'on est pas en tête de course et qu'on peut quand même "perdre" 1 mn à bousculer et renverser des thés bouillants !
C'est sûr. Et c'est aussi pour ça que je milite pour un couloir réservé sans arrêt au stand : pour que ceux qui sont légitimement arrêtés et qui se font bousculer par des brutes épaisses ne le soient plus et gardent un meilleur souvenir de la saintélyon ...
Un petit mot sur la page Facebook de l'organisation ? L'avantage c'est la visibilité, le fait que d'autres puissent réagir, etc.
"Ah, attendez j'ai une annonce dans mon oreillette, en direct de la rue de Sèze... On m'informe que la demande de couloir pour les chameaux et les repus de la SaintéLyon a bien été notée..."
Mamanpat a écrit:"Ah, attendez j'ai une annonce dans mon oreillette, en direct de la rue de Sèze... On m'informe que la demande de couloir pour les chameaux et les repus de la SaintéLyon a bien été notée..."
par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
n'ayant jamais fait la STL...vu les comptes-rendus des précédentes éditions (toujours une "mine d'or ces comptes-rendus) et le placement des ravitos cette année je pense en effet que je vais faire l'impasse totale sur le premier ravito pour m'épargner des bouchons.
Attendre sagement dans une montée je veux bien (j'aime ) mais pour accéder à un verre d'eau ou à un truc pour grignoter, non. Je me dis que sur le deuxième et surtout à mon rythme le flot des coureurs se sera déjà beaucoup plus étalé, et que ravito après ravito ce sera encore plus le cas. Alors oui, poche à eau. Comme de toute façn j'aime bien mon petit confort (prévoir de quoi pas avoir froid, résister à la pluie, ne pas avoir trop chaud non plus), je vais prendre l'option petit sac à dos.
janolesurfeur a écrit:par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
Fais pas chier. si tu veux, je te porte une bouteille pour faire le ravito quand tu as envie.
Bonne idée ca que de laisser un passage pour les sans-ravitos. A chaque STL courrue, j'ai a chaque fois shunté un ravito sur deux ... Sur le premier, obligé de sortir la tronconneuse pour faire un passage .... Pierre-qui-sait-tjrs-pas-si-il-tente-une-cinquième-participation ....
janolesurfeur a écrit:par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
Fais pas chier. si tu veux, je te porte une bouteille pour faire le ravito quand tu as envie.
à saint-christo, t'es sensé avoir 10-15 minutes d'avance sur moi !!! je te rappelle que moi, c'est 8h mon objectif, pas 7h
janolesurfeur a écrit:par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
Fais pas chier. si tu veux, je te porte une bouteille pour faire le ravito quand tu as envie.
à saint-christo, t'es sensé avoir 10-15 minutes d'avance sur moi !!! je te rappelle que moi, c'est 8h mon objectif, pas 7h
janolesurfeur a écrit:par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
y avait rien de prévu à Moreau l'année dernière et finalement il y avait ! je crois que c'est un ravito non officiel mis en place par les habitants. mais, effectivement, difficile de faire le pari qu'ils le referont cette année.
janolesurfeur a écrit:par contre, y'a plus rien à moreau cette année apparemment..
parce que sauter saint-christo, ça repousse à sainte-catherine, km 28...du coup, faut un minimum d'autonomie que je n'ai pas forcément prévue (pas de camelback cette année). va falloir cogiter l'équipement
y avait rien de prévu à Moreau l'année dernière et finalement il y avait ! je crois que c'est un ravito non officiel mis en place par les habitants. mais, effectivement, difficile de faire le pari qu'ils le referont cette année.
Exact ! La même annonce que l'an dernier (voire même qu'il y a 2 ans). Etait-ce vraiment du "non officiel" ? Que dit-on dans l'oreillette ?
tidgi a écrit:Exact ! La même annonce que l'an dernier (voire même qu'il y a 2 ans). Etait-ce vraiment du "non officiel" ? Que dit-on dans l'oreillette ?
Règlage de fréquence pour une réception parfaite ce jeudi...
Sans attendre jeudi, je vous confirme qu'il n'y aura rien cette année au Moreau : ni ravito ni point secours. Et d'ailleurs, on ne passe plus dans le hameau mais sur les hauteurs ou sera installé un point chrono. A jeudi à Fourvière, Mamanpat la bise
janolesurfeur a écrit:merci pour la confirmation... bah oui en fait, il suffisait de zoomer : moreau 2011
moreau 2012
Tu peux donner le lien openrunner ?
Heuuu, c'est moi ou le parcours Openrunner indique 71km800 ? Bientôt on va apprendre que c'est 80km à faire Va falloir bien s'imprégner du parcours avant de partir. http://www.openrunner.com/index.php?id=796557
janolesurfeur a écrit:merci pour la confirmation... bah oui en fait, il suffisait de zoomer : moreau 2011
moreau 2012
Tu peux donner le lien openrunner ?
Heuuu, c'est moi ou le parcours Openrunner indique 71km800 ? Bientôt on va apprendre que c'est 80km à faire Va falloir bien s'imprégner du parcours avant de partir. http://www.openrunner.com/index.php?id=796557
a mon avis, celui n'est pas bon !!!!!!
il n'y a pas le Bois de la dame et à la place il y a un détour entre le 44eme et le 46eme km qui à mon avis n'existe pas (sauf surprise !). A mon avis, il faut se baser sur celui mis par Janot (puisque c'est celui qui est sur le site officiel)
avec en suspens la question de la fin par le Confluent ou pas à cause des travaux (si Mimisoso repasse par là ou si Mamanpat a l'extrème obligeance de lui demander...)
Arclusaz a écrit:a mon avis, celui n'est pas bon !!!!!!
il n'y a pas le Bois de la dame et à la place il y a un détour entre le 44eme et le 46eme km qui à mon avis n'existe pas (sauf surprise !). A mon avis, il faut se baser sur celui mis par Janot (puisque c'est celui qui est sur le site officiel)
Ok ok, j'ai pris bêtement celui du partenaire de Openrunner. Quelque part, ça me rassure un peu, même si nous ne sommes pas à 1 ou 2 km près après 70 ...
Arclusaz a écrit:a mon avis, celui n'est pas bon !!!!!!
il n'y a pas le Bois de la dame et à la place il y a un détour entre le 44eme et le 46eme km qui à mon avis n'existe pas (sauf surprise !). A mon avis, il faut se baser sur celui mis par Janot (puisque c'est celui qui est sur le site officiel)
Ok ok, j'ai pris bêtement celui du partenaire de Openrunner. Quelque part, ça me rassure un peu, même si nous ne sommes pas à 1 ou 2 km près après 70 ...
Bon sinon, ça va bien vos entraînements à tous ?
ben côté entrainement j'enchaine 4 sorties par semaine plus une vélo en ce moment. 7h en tout la semaine passée. j'espère atteindre 8h cette semaine puis une semaine récup avant de repartir sur 3 grosses semaines puis on fait du jus !!!
Arclusaz a écrit: il n'y a pas le Bois de la dame et à la place il y a un détour entre le 44eme et le 46eme km qui à mon avis n'existe pas (sauf surprise !). A mon avis, il faut se baser sur celui mis par Janot (puisque c'est celui qui est sur le site officiel)
avec en suspens la question de la fin par le Confluent ou pas à cause des travaux (si Mimisoso repasse par là ou si Mamanpat a l'extrème obligeance de lui demander...)
J'sais pas... Je vais me faire payer si vous voulez des infos off comme ça ! Je donne de ma personne moi !
Et puis arrêter de chercher les m ou km en plus ou manquants, on n'est pas à 2 km près, en plus ou en moins ! C'est bien 72 km de toute façon ! Et pis plus c'est long plus c'est bon...
Demain, mes cuissots vont couiner à Fourvière, pour préparer le bois de Notre Dame, c'est bien là qu'il y a une belle montée non ?!...
Elcap a écrit:qu'il y en ai en plus, pas de pb. si ça fait 100, je vote pour. mais faut le savoir, pour ceux qui vont essayer de "performer"
+1 En parlant d'essayer de performer, ce midi petit tour entre Ste Foy et Chaponost depuis Pierre Bénite Alle retour à FC (allure ?) STL. soit 18 bornes, 450 D+ pour 1h30. En espérant pouvoir envoyer peu ou prou ainsi lors de la STL... Au moins au départ ! Bonne sortie mais pfffuuu que de vent !!
[quote="jean-phi"+1 En parlant d'essayer de performer, ce midi petit tour entre Ste Foy et Chaponost depuis Pierre Bénite Alle retour à FC (allure ?) STL. soit 18 bornes, 450 D+ pour 1h30. En espérant pouvoir envoyer peu ou prou ainsi lors de la STL... Au moins au départ ! Bonne sortie mais pfffuuu que de vent !![/quote]
Belle sortie dis-donc ! La forme revient, c'est bien.
Pour ma part, j'ai l'impression que d'être sorti de la période "Semi" est très bon pour mon moral. Grosse envie de courir. Coté perf aussi ça va bien. Mais il faut avouer que c'est aussi l'entrainement semi qui porte ses fruits, c'est un fait.... j'ai pris un peu de VMA, à priori.
Voir la fiche de la course sur kikouroù Saintexpress 2012 - Ste Catherine avec 10 kivaoù, 10 récits pour 2012 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats, 1 avis Saintélyon 2012 - St étienne avec 85 kivaoù, 34 récits pour 2012 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, 1 avis
