yayoun sur kikourou

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Ville

Argonay (Haute-Savoie)

Groupe

yayoun est membre du groupe courseapied.net

Site web

http://yayoun99.home.services.spaces.live.com/default.aspx

Kikoublog

http://yayoun.kikourou.net

Débuts

2007

Taille

158 cms

Poids

51 kgs

FC repos

50

FC max

190

VMA

14 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Course à pied,ski de rando, ski de fon, fitness, natation.

Devise

Celui qui participe peut gagner. Celui qui ne participe pas a déjà perdu.
"L'homme se découvre quand il se mesure à l'obstacle" Saint Exupéry

Courses courues

CCC, Merrell sky race, Nivolet-Revard,Marathon de lyon, marathon de Genève, trail blanc, faverges odlo, marathon du mont blanc, l'oriente

Meilleurs souvenirs/perfs

Mon premier marathon que j'ai réussi à finir

Courses en projets (court terme)

Le marathon d'Annecy
Maratrail Faverges-odlo
Verbier Saint Bernard?
CCC

Courses en projets (long terme)

challenge des trails du massif des beauges,

Courses en projets (rêves les plus fous)

UTMB
Transrockies colorado run

Semaine d'entrainement type

Une séance VMA courte, une séance VMA longues, une séance seuil, une séance longue avec dénivelée, sorties skis, natation, yoga

Historique des blessures

claquage du jumeau interne droit
entorse grave de la cheville droite
TFL

Nourriture préférée

Les sushis, les makis, les sashimis et les macarons Ladurée (le castor pourra en témoigner :-))
le chocolat, les gâteaux (yayoun pas raisonnable)

Boisson préférée

Jus de fruits frais, thé.

Ce que j'aime dans mon sport

Ca fait du bien pour le corps comme pour l'esprit. Le dépassement. Bref, j'adore courir, c'est tout.

Ce que je déteste dans mon sport

Les abrutis qui jettent leurs emballages en pleine nature

L'étincelle des débuts !

besoin d'un nouveau défi

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour être bien,découvrir de nouveaux paysages, partager,pour me dépasser, pour atteindre mes limites et les repousser

• [02-09-2009] récit : ma course de grande..., 2, 52
• [21-06-2009] récit : \"chaque homme dans sa nuit s\'en va vers sa lumière\" Hugo, Les contemplations, 12
• [06-10-2008] récit : Mon marathon d'automne..., 4, 20
• [14-07-2008] récit : Marathon du Mont Blanc: premier vrai trail , 24, 23
• [17-06-2008] récit : Un week-end à Annecy, 21, 11
• [02-06-2008] récit : Trail du Pic Saint-Michel, 29, 23
• [03-06-2008] récit : Le grand Raid 73: de l'autre côté du miroir: journal de bord d'une bénévole, 18, 12
• [26-03-2008] récit : Trail du Ventoux - 22 km, 4, 11

Il y a 142 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [03-08-2010] rando course, 08:15:00 de Course à Pied (trail)
• [02-08-2010] rando course, 05:44:00 de Course à Pied (trail)
• [01-08-2010] rando course, 02:39:00 de Course à Pied (trail)
• [25-07-2010] rando course, 02:33:00 de Course à Pied (trail)
• [21-07-2010] Course, 01:08:00 de Course à Pied (trail)
• [21-07-2010] vélo, 01:10:00 de Duathlon
• [20-07-2010] ppg, 01:20:00 de Renforcement musculaire
• [20-07-2010] natation, 00:25:00 de Natation
• [20-07-2010] Vélo , 01:00:00 de Cyclisme
• [18-07-2010] Vélo, 01:58:00 de Cyclisme
• [17-07-2010] Rando-course, 03:03:00 de Course à Pied (trail)
• [16-07-2010] Escalade, 02:30:00 de Grimpe
• [15-07-2010] Rando-course, 04:27:00 de Course à Pied (trail)
• [14-07-2010] Escalade, 04:00:00 de Grimpe
• [13-07-2010] Rando-course, 05:34:00 de Course à Pied (trail)
• [12-07-2010] Footing, 00:42:15 de Course à Pied (trail)
• [12-07-2010] Escalade , 02:00:00 de Grimpe
• [11-07-2010] Rando-course, 02:39:00 de Course à Pied (trail)
• [10-07-2010] Footing, 00:31:15 de Course à Pied (trail)
• [09-07-2010] PPG, 01:20:00 de Renforcement musculaire
• [08-07-2010] Vélo, 02:08:00 de Cyclisme
• [07-07-2010] VTT, 01:00:00 de VTT
• [03-07-2010] Trail Verbier Saint Bernard, 17:41:00 de Course à Pied (trail)
• [27-06-2010] Vélo, 00:43:00 de VTT
• [27-06-2010] Footing, 01:01:00 de Course à Pied (trail)
• [26-06-2010] Dénivelée, 02:57:00 de Course à Pied (trail)
• [23-06-2010] Dénivelée, 01:58:00 de Course à Pied (trail)
• [20-06-2010] Footing, 01:03:00 de Course à Pied (trail)
• [16-06-2010] Footing, 00:46:00 de Course à Pied (trail)
• [15-06-2010] Footing, 00:47:04 de Course à Pied (trail)
• [12-06-2010] Faverges odlo, 04:44:00 de Course à Pied (trail)
• [09-06-2010] Footing, 00:48:54 de Course à Pied (trail)
• [06-06-2010] Verticale du Mole, 02:12:00 de Course à Pied (trail)
• [04-06-2010] Dénivelée, 01:07:00 de Course à Pied (trail)
• [03-06-2010] Footing + ppg, 00:38:00 de Course à Pied
• [02-06-2010] Dénivelée, 01:32:00 de Course à Pied (trail)
• [31-05-2010] PPG, 00:50:00 de Renforcement musculaire
• [30-05-2010] Footing, 00:45:12 de Course à Pied
• [29-05-2010] Dénivelée, 03:47:00 de Course à Pied (trail)
• [28-05-2010] Footing, 00:45:00 de Course à Pied
• [24-05-2010] Vélo, 01:10:00 de Cyclisme
• [23-05-2010] Trail des Allobroges, 02:34:27 de Course à Pied (trail)
• [19-05-2010] Footing, 00:44:21 de Course à Pied
• [18-05-2010] Footing, 00:20:54 de Course à Pied
• [18-05-2010] Vélo, 00:59:47 de Cyclisme
• [16-05-2010] rando course, 01:23:00 de Course à Pied (trail)
• [15-05-2010] Footing + ppg, 00:45:47 de Course à Pied (trail)
• [13-05-2010] Footing, 00:40:33 de Course à Pied
• [11-05-2010] Footing, 00:34:48 de Course à Pied
• [09-05-2010] Footing, 00:28:00 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [29-04-2007] résultat : Marathon de Lyon, 04:50:11, -
• [15-04-2007] résultat : Les Foulées des Remparts, , -
• [15-04-2007] résultat : Les Foulées de l'Aqueduc, , -
• [03-04-2007] résultat : La Ronde Vaudaise - 21.1 km, 01:58:45, -

• [18-08-2010] Carnets de voyage: L'Alta Via N°1: Etape 3: Rifugio Cuney- Ollomont 2
• [17-08-2010] Carnets de voyage: L'Alta Via N°1: Etape 2: Rifugio Barmasse- Rifugio Cuney 5
• [16-08-2010] Carnets de voyage: L'Alta Via N°1: Etape 1: Valtournenche-Rifugio Barmasse 10
• [16-02-2010] C'est reparti... 3
• [05-09-2009] Ma course de grande...partie 2 1
• [04-09-2009] ma course de grande...Partie I 1
• [02-09-2009] Ma course de grande...Préambule 3
• [19-06-2009] Une bonne, une très bonne nouvelle... 12
• [04-06-2009] A mon cher ministre: comment peut-on faire des économies sur l'avenir de nos enfants? 6
• [28-04-2009] Les tribulations d'une Gardoise devenue citadine lyonnaise à la découverte de la Yaute 11
• [22-04-2009] La croisière s'amuse...dans la peau de la copine d'un mec qui court...et de la fille de parents qui courent... 6
• [02-04-2009] Glaisins: J-2 5
• [30-03-2009] Epilogue 12
• [30-03-2009] Acte III: je repars... 9
• [30-03-2009] Acte II ou comment Yayoun se transforma en Icare dans le dédale du Ventoux 7
• [29-03-2009] Le ventoux ou comment cabosser une Yayoun en trois leçons... 11
• [11-03-2009] hello everybody 6
• [01-02-2009] Semaine 3 1
• [25-01-2009] Semaine 2 3
• [19-01-2009] Une chanson qui m'a touchée...A méditer: Abd Al Malik ou la décconstruction du flow classique du rap 7
• [18-01-2009] semaine 1: reprise 5
• [11-01-2009] Sorties dans les Monts d'Or 3
• [11-01-2009] une bonne nouvelle 7
• [10-01-2009] 1er trail de l'année 11
• [19-12-2008] Joyeux Noel 8
• [05-12-2008] COnte de CO... 4
• [20-11-2008] Yayoun et la Chocolaterie 9
• [20-11-2008] Note d'humeur d'une Yayoun énervée...une fois n'est pas coutume 27
• [17-11-2008] 34 p******* de secondes 8
• [16-11-2008] Mon premier ??? bornes... 11
• [06-11-2008] Obamania: Yes, we can... Le nouveau Messie? 12
• [28-10-2008] Course en eaux profondes 10
• [27-10-2008] 1er RDV Kiné 9
• [22-10-2008] No it isn't over... 5
• [21-10-2008] Des signes venus des étoiles 12
• [19-10-2008] Un peu de douceur pour finir le week-end...Un thé, un carré de chocolat et un livre... 1
• [19-10-2008] Aventure en eaux profondes 5
• [18-10-2008] 13 minutes... 8
• [16-10-2008] Visite au centre sportif 7
• [14-10-2008] Un rayon de soleil venu du Cambodge... 8
• [13-10-2008] CO au CDI 3
• [12-10-2008] l'arrancabirra III 4
• [11-10-2008] l'arrancabirra: Supercalifragilisticexpialidocious II 4
• [11-10-2008] l'arrancabirra: Supercalifragilisticexpialidocious 2
• [08-10-2008] Un rayon de soleil 4
• [08-10-2008] Confession intime... 13
• [06-10-2008] Goodbye Lénine 3
• [06-10-2008] Retour sur terre...Ah, si vous saviez... 4
• [03-10-2008] Mon protecteur :-) 8
• [28-09-2008] Marathon de Genève: objectif atteint :-))) 25
• [26-09-2008] Marathon: J-2 Schizophrenia 14
• [25-09-2008] Ode à mon polar 10
• [25-09-2008] Marathon: J-4: Yoga in the city (volontairement hyperbolique) 8
• [23-09-2008] Marathon: J-5 8
• [23-09-2008] Les aventures de Tom Pouce au pays des Géants de la course 5
• [22-09-2008] saturday night fever in Khanardie 9
• [22-09-2008] Il était une fois...La khanardie 8
• [22-09-2008] Bienvenue 7