luclafrat sur kikourou

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17/07/2014

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Ville

Louviers (Eure)

Site web

http://www.lafraternelle-louviers.fr

Débuts

2005

Taille

168 cms

Poids

74 kgs

FC repos

40

FC max

187

Qui suis-je ?

Marié, 3 enfants.
Bon mangeur, apéros bienvenus.

Sport principal

Course à Pied (route, ultra)

Sports pratiqués

Natation, VTT, CAP

Devise

plus c'est long, plus c'est bon ...

Courses courues

Semi marathon Heudebouville, marathon Seine-Eure, marathon de la Liberté, nombreuses courses dans le 27, 6 heures Briouze, Gravigny, Buc, 100 km Chavagnes, 24 h Sené, Roche la Molières, STL.

Meilleurs souvenirs/perfs

Marathon Seine-Eure 2005 (le 1ier)
12h de gravigny 2010
Frances 24 h 2010
100 km Millau 2011

Courses en projets (court terme)

100 km Belves 2012 - Raid du Golfe du Morbillan 2012 - 24 h Vierzon 2012

Courses en projets (long terme)

Tout ce que me demanderont mes éventuels sponsors, si un jour j'en ai.

Courses en projets (rêves les plus fous)

Diagonale des fous 2014

Semaine d'entrainement type

Pas de semaine type, en fonction des sensations en mettant mes chaussures.

Historique des blessures

néant

Nourriture préférée

Tout.

Boisson préférée

Fini le Whisky, je suis passé à la Zubrowka

Ce que j'aime dans mon sport

Respirer, être dehors, faire des rencontres, voyager.

Ce que je déteste dans mon sport

Les pleureuses ....
(sans commentaires)

L'étincelle des débuts !

mon premier 10 km en course, 45 min, 4 jours à me remettre des courbatures.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Parceque si je ne cours pas, j'ai mal aux jambes.

Remarques

Arrêt du tabac 7 janvier 2006.

• [20-07-2012] récit : Récit d'une course non préparée, 1
• [05-05-2011] récit : Il me reste encore beaucoup à apprendre, 1
• [08-12-2010] récit : ça passe cette année !, 5
• [10-06-2010] récit : 24 heures de Roche la Molière , 5
• [26-04-2010] récit : 12 H sur l'asphalte - Résultat inattendu !!, 3
• [29-03-2010] récit : Nouvelle marque : 72,900 km, 2
• [22-10-2009] récit : Parti trop vite !!!, 4
• [02-09-2009] récit : Bonnes sensations
• [14-10-2008] récit : Marathon Seine-Eure, 6
• [07-05-2008] récit : Il faut en refaire, c'est trop génial, 3, 3
• [18-09-2006] récit : comme d'habitude, 3
• [28-08-2006] récit : bravo le frangin, 2
• [16-08-2006] récit : Ronde des phares, 1
• [16-08-2006] récit : soulacaise 2006, 1
• [02-07-2006] récit : Dur dur mais génial, 5
• [26-05-2006] récit : dur, dur, 3
• [14-05-2006] récit : Les Foulées Pacéennes, 1
• [18-04-2006] récit : 10 kms du parc paysager
• [10-04-2006] récit : 10 kms de l'EMS Gaillon
• [03-04-2006] récit : foulées Saint Marcelloises
• [28-03-2006] récit : incarville 2006
• [08-03-2006] récit : La Course pédestre d'Heudebouville
• [06-02-2006] récit : Foulées de lIton
• [17-10-2005] récit : marathon Seine-Eure, 5

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [18-12-2005] Les Foulées Andelysiennes, 00:41:59 de Course à Pied

Résultats personnels

• [17-07-2014] résultat : 6 heures de Montivilliers, 73.2 km, 4/54
• [25-10-2012] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:07:11, 86/597
• [25-10-2012] résultat : 24 heures du Quai du Cher, 205.428 km, 19
• [11-03-2012] résultat : Trail des Sept Mares - 22 km, 02:04:11, 60/334
• [26-09-2011] résultat : 100 km de Millau, 09:59:50, 119/2441
• [06-06-2011] résultat : 100 km de Vendée, 09:49:23, 32/138
• [30-05-2011] résultat : Courir à Heudebouville - 10 km, 00:40:34, 19/202
• [03-05-2011] résultat : La Foulée Pintervillaise - 10 km, 00:41:11, 23
• [03-05-2011] résultat : 24 heures de Séné, 194.6 km, 20
• [11-04-2011] résultat : Trail des Deux Amants - 26 km, 02:10:03, 16/122
• [14-03-2011] résultat : Semi-Marathon des Boucles de la Seine, 01:29:08, 132/622
• [07-03-2011] résultat : Trail des Sept Mares - 22 km, 01:55:57, 40/248
• [19-07-2010] résultat : 6 heures du Val de Noye, 68.164 km, 3
• [07-06-2010] résultat : 24 heures de Roche la Molière , 192.576 km, 13/149
• [26-04-2010] résultat : 12 heures de Gravigny, 122.3 km, 5
• [30-03-2010] résultat : 6 heures de Buc, 72.87 km, 4/51
• [30-03-2010] résultat : Semi-Marathon des Boucles de la Seine, 01:30:18, 154/619
• [07-03-2010] résultat : Trail des Sept Mares - 28 km, 02:24:33, 18/141
• [19-10-2009] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:05:35, 103/582
• [28-09-2009] résultat : L'Ebroicienne - 10 km, 00:39:25, 44/363
• [13-09-2009] résultat : La Ronde des Ecureuils - 14 km, 00:57:00, 19/197
• [30-08-2009] résultat : Semi-Marathon d'Heudebouville - 21.1 km, 01:29:44, 26/197
• [17-08-2009] résultat : Les Foulées des Dunes - 9 km, 00:42:45, 64/427
• [17-08-2009] résultat : Les Foulées Micheloises - 10,2 km, 00:40:43, 83/571
• [17-08-2009] résultat : La Ronde des Douaniers, 00:37:14, 45/202
• [27-07-2009] résultat : La Translutine - 10.217 km, 00:40:42, 90/488
• [14-07-2009] résultat : La Course Nature Blainville-Bénouville, 00:50:34, 42/369
• [01-06-2009] résultat : La Course pédestre d'Heudebouville - 10 km, 00:39:46, 28/228
• [05-05-2009] résultat : 24 heures de Séné, 164.86 km, 71/144
• [20-04-2009] résultat : La Transbaie, 01:08:47, 159/4235
• [31-03-2009] résultat : 6 heures de Buc, 69.98 km, 5/62
• [08-03-2009] résultat : Semi-Marathon des Boucles de la Seine, 01:26:10, 57/458
• [28-12-2008] résultat : Les Foulées Andélysiennes, 00:40:22, 44/293
• [16-12-2008] résultat : La Corrida de la Saint Nicolas, 00:39:09, 27/118
• [24-11-2008] résultat : Les Foulées Eslettoises - 14 km, 00:57:25, 9/101
• [13-10-2008] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:10:11, 104/473
• [07-09-2008] résultat : La Ronde des Ecureuils - 14 km, 00:58:08, 21/206
• [01-09-2008] résultat : Semi-Marathon d'Heudebouville, 01:34:12, 34/213
• [01-09-2008] résultat : Les Foulées des Dunes - 9 km, 00:41:17, 98/467
• [28-07-2008] résultat : La Translutine - 10.217 km, 00:42:41, 85/450
• [15-07-2008] résultat : La Course Nature Blainville-Bénouville, 00:51:21, 48/303
• [23-06-2008] résultat : Semi-Marathon du Vignoble d'Alsace, 01:44:32, 76/699
• [15-07-2008] résultat : La Galopée, 02:22:22, 27/199
• [02-09-2008] résultat : 100 km de Vendée, 09:47:46, -
• [15-07-2008] résultat : Les Foulées Saint-Marcelloises, 00:40:28, 29/153
• [15-07-2008] résultat : Trail Endurance Shop - 30 km, 02:47:38, 10/68
• [15-07-2008] résultat : Semi-Marathon des Boucles de la Seine, 01:30:29, 148/552
• [15-07-2008] résultat : Les Foulées de l'Iton, 00:40:53, 59/568
• [15-07-2008] résultat : La Corrida de la Saint Nicolas, 00:41:10, 22/71
• [15-10-2007] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:20:42, 137/477
• [10-09-2007] résultat : La Ronde des Écureuils - 14 km, 00:59:38, 31/199
• [10-09-2007] résultat : Semi-Marathon d'Heudebouville, 01:35:27, 43/199
• [17-08-2007] résultat : Les Traversées de Tatihou, 00:30:53, -
• [17-08-2007] résultat : La Translutine - 10.2 km, 00:45:09, -
• [02-09-2008] résultat : 6 heures de Briouze, 66.5 km, 11/68
• [17-08-2007] résultat : Les Courses pédestres Grandisylvaines, 01:05:05, -
• [17-08-2007] résultat : Les Foulées de Prey, 00:41:19, -
• [17-08-2007] résultat : La Foulée Pintervillaise, 00:44:57, -
• [17-08-2007] résultat : 6 heures de Gravigny, 61.877 km, -
• [17-08-2007] résultat : La Corrida du Marais-Vernier, 01:30:46, -
• [17-08-2007] résultat : Les Foulées Saint-Marcelloises, 00:40:03, -
• [17-08-2007] résultat : Le Challenge René Marc, 00:40:08, -
• [12-02-2007] résultat : Les Foulées de l'Iton, 00:40:53, 80/567
• [31-10-2006] résultat : Saint-Pol - Morlaix, 01:29:44, 416/3670
• [17-10-2006] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:24:17, 108/396
• [25-09-2006] résultat : L'Ebroicienne, 00:40:17, 78/563
• [18-09-2006] résultat : La Ronde des Écureuils - 14 km, 00:57:31, 17/150
• [27-08-2006] résultat : Semi-Marathon d'Heudebouville, 01:30:42, 17/140
• [16-08-2006] résultat : La Ronde des Phares, 00:40:51, 28/203
• [16-08-2006] résultat : La Soulacaise, 00:38:37, 23/172
• [16-07-2006] résultat : La Course Nature de Blainville-sur-Orne, 00:50:05, 25/277
• [02-07-2006] résultat : 6 heures de Briouze, 64.5 km, -
• [12-06-2006] résultat : Marathon de la Liberté, 03:31:27, -
• [26-05-2006] résultat : Les Foulées de Prey, 00:40:03, 39/203
• [14-05-2006] résultat : Les Foulées Pacéennes, 00:51:15, 25/205
• [02-05-2006] résultat : La Foulée Pintervillaise, 00:40:40, 38/326
• [18-04-2006] résultat : 10 km du Parc Paysager, 00:40:13, 86/375
• [10-04-2006] résultat : A l'Assaut du Château de Gaillon, 00:39:44, 18/96
• [03-04-2006] résultat : Les Foulées Saint-Marcelloises, 00:40:31, 21/129
• [08-03-2006] résultat : La Course pédestre d'Heudebouville, 00:40:37, 31/276
• [06-02-2006] résultat : Les Foulées de l'Iton, 00:38:22, 50/569
• [05-01-2006] résultat : Les Foulées Andelysiennes, 00:41:59, 52/339
• [17-10-2005] résultat : Marathon Seine-Eure, , 114
• [29-09-2005] résultat : L'Ebroicienne, 00:41:38, -
• [29-09-2005] résultat : La Ronde des Ecureuils, 01:02:55, 54/192
• [29-09-2005] résultat : Semi-Marathon d'Heudebouville, 01:45:00, 84

• 08-10-2012, 24 heures (route) : 205.428km
• 25-04-2011, 24 heures (route) : 194.6km
• 06-06-2010, 24 heures (route) : 192.576km, chaleur Roche la molière cdf - 13ème au général. Temps caniculaire, orage et circuit inondé durant la nuit.
• 24-04-2010, 100 kms (route) : 09h30'00'', passage des 100 bornes sur le 12 h de Gravigny
• 24-04-2010, 12 heures (route) : 122.3km, Plateau très relevé avec 145,3 km réalisés par Denis27
• 28-03-2010, 6 heures (route) : 72.9km
• 18-10-2009, Marathon : 03h05'35'', départ bien trop rapide. - 5min par rapport à 2008
• 02-05-2009, 24 heures (route) : 164.86km, 1er 24 h SENE 2009
• 29-03-2009, 6 heures (route) : 69.98km, 6 heures de BUC (parcors difficile)
• 08-03-2009, Semi Marathon : 01h26'10'', avec un bon régulateur d'allure (Denis27)
• 03-05-2008, 100 kms (route) : 09h47'46'', Chavagne en Paillier
• 17-09-2006, 15 kms (route) : 57'31'', même circuit que 11 sept 2005
• 05-02-2006, 10 kms (route) : 38'22''61, Foulées de l'Iton- parcours très roulant