bandito sur kikourou

Inscrit le

27/12/2009 soit depuis 5455 jours

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8/11/2011

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Ville

Rivesaltes (Pyrénées-Orientales)

Site web

http://picasaweb.google.fr/kikoumarra

Débuts

1969

Taille

160 cms

Poids

58 kgs

FC repos

48

FC max

160

VMA

15 km/h

Qui suis-je ?

vieux coureur en regain de forme.

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

cap muscu legere taille de la vigne

Devise

etre et...durer. souffre et tais toi.

Courses courues

marathon paris; trail blanch de ft romeu;canigou;marathon barcelone(6ou7 fois)lesemi de granollers en1h15mn36s

Meilleurs souvenirs/perfs

5000m en70 enRCI.(republique de cote d ivoire)

Courses en projets (court terme)

marrakech en janvier 2010

Courses en projets (long terme)

LE CANIGOU2010 marathon perpignan2010 lucioles castelnou ronde ceretane

Courses en projets (rêves les plus fous)

muraille de chine

Semaine d'entrainement type

4FOIS/SEMAINE 2FOOTING.1SORTIE10KMVMA COURTE UNE SORTIE LONGUE20/25 AVEC VMA3A4FOIS2000

Historique des blessures

fracture peronné73 dechirure du solaire94

Nourriture préférée

PATATES riz PATES

Boisson préférée

eau; le muscat..

Ce que j'aime dans mon sport

LE CALME DU MATIN

Ce que je déteste dans mon sport

les voitures;les chiens qui mordent...

L'étincelle des débuts !

UNE BLONDE A FAYENCE(VAR)et mimoun.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

etre bien dans ma peau et la fureur de vivre.

Remarques

ça va aller encore quelques annees

• [07-02-2010] récit : http:// picasaweb.google.fr/kikoumarra, 3, 2

• [08-02-2010] album photos : marathon de marrakech

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [13-02-2011] course, 01:06:00 de Course à Pied
• [15-02-2011] course, 01:06:00 de Course à Pied
• [23-04-2010] seance prepa marathon, 00:42:30 de Course à Pied
• [07-03-2010] seance dure, 02:15:00 de Course à Pied
• [05-03-2010] end+resist dure(jb), 00:51:00 de Course à Pied
• [04-03-2010] footing, 00:58:00 de Course à Pied
• [01-03-2010] edurance , 00:51:00 de Course à Pied
• [28-02-2010] footing , 01:02:00 de Course à Pied
• [25-02-2010] resistance, 00:44:00 de Course à Pied
• [23-02-2010] resist avec (jb), 00:47:00 de Course à Pied
• [21-02-2010] end+resist.avec Nordine, 00:58:00 de Course à Pied
• [20-02-2010] entrainement, 00:46:00 de Course à Pied
• [17-02-2010] endurance, 00:52:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [15-02-2010] reprise, 00:35:00 de Course à Pied
• [10-02-2010] entrainement nuit , 00:46:15 de Course à Pied
• [10-02-2010] FOOTING, 00:35:00 de Course à Pied
• [06-02-2010] resistance , 01:05:00 de Course à Pied
• [03-02-2010] endurance, 00:55:00 de Course à Pied
• [02-02-2010] FOOTING, 01:05:00 de Course à Pied
• [31-01-2010] semi de Marrakech, 01:49:50 de Course à Pied
• [27-01-2010] DERNIER FOOTING AVANT MARRAKECH, 00:24:00 de Course à Pied
• [25-01-2010] entrainement avec jean bernard, 00:53:00 de Course à Pied
• [24-01-2010] endurance avec nardine, 01:10:00 de Course à Pied
• [22-01-2010] endur active, 00:50:00 de Course à Pied
• [20-01-2010] leger footing(jb), 00:30:00 de Course à Pied
• [19-01-2010] footing avec jb, 00:45:00 de Course à Pied
• [18-01-2010] ^footing entretien, 01:05:00 de Course à Pied
• [17-01-2010] allure endur , 01:10:00 de Course à Pied
• [14-01-2010] endur active, 01:05:00 de Course à Pied
• [12-01-2010] endur+ rest ., 00:48:30 de Course à Pied
• [10-01-2010] footing, 00:50:00 de Course à Pied
• [06-01-2010] fractionne long (avec jb), 00:51:00 de Course à Pied
• [04-01-2010] frationne court (avec jb), 00:53:00 de Course à Pied
• [02-01-2010] sortie longue (3h), 03:00:30 de Course à Pied
• [31-12-2009] prepa sortie longue, 00:30:00 de Course à Pied
• [30-12-2009] endur-active, 00:51:20 de Course à Pied
• [29-12-2009] seance fraction..30/30x10, 01:35:00 de Course à Pied
• [28-12-2009] footing de nuit, 01:00:00 de Course à Pied