KarLKoX sur kikourou

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Ville

Orvault (Loire-Atlantique)

Site web

http://karlkox.blogspot.com

Débuts

2006

Taille

161 cms

Poids

62 kgs

FC repos

52

FC max

189

VMA

16.3 km/h

Qui suis-je ?

Développeur Informatique passionnée ... d'informatique, de culture japonaise (mangas, jpop, langue ...), de musique (de la composition au traitement du signal), casanier mais toujours partant pour mettre le museau dehors dès que l'occasion se présente :)

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

J'ai pratiqué le karaté pendant 13 ans, surclassé, j'aurais pû aller très loin ... :'(

Devise

A coeur vaillant rien d'impossible !

Courses courues

Foulées du Tram 2009
Foulées du bord de Loire 2009
10 km Région Pays de la Loire 2009
10 km d'Orvault Praudière

Meilleurs souvenirs/perfs

La Corrida De La Beaujoire 2009 : record battu avec un mollet en carton (cf mon CR)

Courses en projets (court terme)

10 km d'Orvault Praudière
Semi d'Orvault

Courses en projets (long terme)

Marathon de Nantes

Courses en projets (rêves les plus fous)

Saintélyon
La Diagonale des Fous

Semaine d'entrainement type

J1 : Fondamental (Court, 45'/1h)
J2 : VMA
J3 : Seuil (AS10)
J4 : Fondamental (Long : 1h15/1h45)

Historique des blessures

2007 : psoas iliaque
2009 : contracture ou élongation du mollet

Nourriture préférée

Samoussa, Nems, Ravioli

Boisson préférée

L'eau plate et l'eau avec avec des bubules

Ce que j'aime dans mon sport

Il est accessible à tout le monde et se pratique par tous les temps (sisi)

Ce que je déteste dans mon sport

L'impression de ne pas progresser quand je vois les autres :o

L'étincelle des débuts !

Mes douleurs cardiaques dues à mon surpoids ...

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Se dépenser et l'état post entrainement (vive les endorphines)

• [20-04-2011] récit : Marathon de Nantes, 3
• [21-02-2010] récit : CR 10 kms Orvault Praudière 2010
• [27-12-2009] récit : La Corrida de la Beaujoire - 10,25 km, 1

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [25-05-2014] 10km Nantes 2014, 00:41:06 de Course à Pied
• [01-11-2012] La Virée des Puces - 10 km, 00:40:02 de Course à Pied
• [14-07-2011] 10 km de Saint Herblain, 00:40:52 de Course à Pied
• [05-06-2011] 10 km de Couëron - 10 km, 00:41:03 de Course à Pied
• [17-04-2011] Marathon de Nantes, 03:36:19 de Course à Pied
• [25-07-2010] Courir à Pornic, 00:44:43 de Course à Pied
• [14-07-2010] 10 km de Saint Herblain, 00:44:37 de Course à Pied
• [14-03-2010] Semi-Marathon de la ville d'Orvault, 01:42:57 de Course à Pied

Résultats personnels

• [26-05-2014] résultat : 10 km de Nantes - 44 - Pays de la Loire, 00:41:06, 192/592
• [21-10-2013] résultat : Les Foulées Nazairiennes - 5 km, 00:20:12, 50/297
• [20-10-2012] résultat : Les Foulées du Tram, 01:03:06, 539/6345
• [20-09-2012] résultat : Semi-Marathon de Rezé - 10.5 km, 00:43:13, 21/122
• [16-07-2011] résultat : 10 km de Saint Herblain, 00:40:53, 101/329
• [10-06-2011] résultat : 10 km de Couëron - 10 km, 00:41:03, 63/175
• [19-04-2011] résultat : Marathon de Nantes, 03:36:19, 996/2614
• [01-08-2010] résultat : Courir à Pornic, 00:44:43, 197/585
• [21-02-2010] résultat : 10 km d'Orvault Praudière, 00:44:42, 74/203
• [26-12-2009] résultat : La Corrida de la Beaujoire - 10,25 km, 00:46:55, 180/362

• 26-12-2009, 10 kms (route) : 44'58''