Récit de la course : 10 km en Pays de Grasse 2010, par Aonikenk

L'auteur : Aonikenk

La course : 10 km en Pays de Grasse

Date : 28/11/2010

Lieu : Grasse (Alpes-Maritimes)

Affichage : 618 vues

Distance : 10km

Objectif : Faire un temps

2 commentaires

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10km sous la pluie

Quelques mots sur mon premier 10km officiel, 2 semaines après mon premier marathon. Faisons les choses dans l'ordre

L'objectif était de faire moins de 40 minutes, ce qui me permettait d'avoir un sas pour la Prom'Classic en janvier prochain, qui est un 10km tout plat propice à un bon chrono. Ici à Grasse, le parcours consiste en un aller-retour vers Chateauneuf-de-Grasse en faux plat montant (1 à 2%) sur les premiers 5 kms et faux plat descendant évidemment sur le retour. Après mes 3h05 au marathon, les 40 minutes sont largement envisageable et j'espère même me rapprocher des 38 minutes.

Les conditions ne sont quand même pas au top... Il fait froid (5 degrés) et il pleut...

Je suis assez loin au départ (dans le sas 40-45) et mon marathon date d'il y a 2 semaines... Mais j'ai progressé tout au long de cette première année d'entrainement (ma VMA est passée de 16,5 à 18 environ) et j'ai envie de voir ce que je vaux sur la distance.

Ma femme m'accompagne pour l'occasion. C'est sa 2e course après Courir pour une Fleur début octobre. Tous les deux, on opte pour les gants et le bonnet. Ca tient chaud et ca ne m'a absolument pas gené pendant la course.

Je perds 25 secondes au départ et perds aussi pas mal d'énergie à dépasser les concurrents sur le 1er kilomètre que je boucle en 3'51''. Le 2e et 3e km passent en 4'00''. Ca monte légèrement mais assez pour bien sentir mes jambes qui se rappellent encore des 42 kilomètres effectués 15 jours auparavant. Les 38 minutes peuvent déjà être oubliées. Après 4 km, on voit déjà passer les athlètes de la légion étrangère d'Aubagne qui vont truster les premières places à l'arrivée (29'25'' pour le 1er). Le 5e kilomètre est long, surtout dans la tête et je ne suis pas mécontent de faire demi-tour. 19'43'' pour ces 5 premiers kilomètres (20'08'' officielles). Pour les 40 minutes c'est dans la poche, pour les 38, c'est un peu compliqué...

Le 6e et le 7e km passent en 3'47''. Je n'imaginais pas une telle différence de rythme entre la montée et la descente. Le moral est au beau fixe, plus que 3 km à tenir et je tente de suivre le rythme des 2 gars devant moi qui avancent bien et avec qui je dépasse pas mal de monde. Le 8e km passe en 3'37'' et le 9e en 3'42''.

 Je donne tout dans le dernier km et dépasse honteusement 50 mètres avant la ligne mes 2 lièvres. 3'32'' pour le dernier km !!!

Chrono officiel : 38'33'' et donc 38'08'' réel. 122e sur 1569. L'objectif est atteint. Avec ce temps, je pense pouvoir approcher les 37'30'' à la Prom, tout juste 16 km/h, ça serait sympa !

Plutôt que de me geler sur la ligne d'arrivée, je décide de faire demi-tour pour aller chercher ma femme pour l'accompagner sur son dernier km. Elle est asthmatique et l'air froid lui donne la gêne beaucoup pour respirer. Je l'encourage comme je peux et elle s'accroche et termine en 1h01', soir 5 minutes de mieux que deux mois auparavant ! Mais elle a du puiser beaucoup plus dans ses ressources cette fois-ci ! Elle est quand même fière d'elle... et moi aussi

 

 

 Passage au 1er km (je passe après 22sec. de vidéo)

 

 

 

 Arrivée avec Paula !

2 commentaires

Commentaire de brague spirit posté le 30-11-2010 à 19:03:00

Ca devrait le faire pour ton objectif,sur la Prom.
On se retrouvera dans le sas.
Sinon,Grasse n'a pas de chance avec la météo.

Commentaire de seapen posté le 01-12-2010 à 17:11:00

Boujour AoniKenk.
Course bien maîtrisée et pleine apparemment si j'ai bien lu. Bravo à tous d'eux. C'est toujours sympathique de lire le récit de courses qui ont donné beaucoup de plaisir. Salutations.

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