Voir la fiche de la course sur kikouroù
Le Grand Raid de la Réunion : La Diagonale des Fous 2020 - Saint-Pierre
avec 8 kivaoù, 178 récits au total, 4 galeries photos, 23 vidéos
Trail de Bourbon 2020 - Cilaos
avec 178 récits au total, 4 galeries photos, 23 vidéos
Le Zembrocal Trail - Relais à 4 2020 - Cilaos
avec 178 récits au total, 4 galeries photos, 23 vidéos
Mascareignes 2020 - Grand-Ilet
avec 1 kivaoù, 178 récits au total, 4 galeries photos, 23 vidéos
azkaine a écrit:Pour ceux qui, comme moi, souhaitent se faire plaisir en terminant en 50 à 55h environ... il faut beaucoup courir ?
Oui je sais que c'est pas une "randonnée", mais je serais curieux de savoir si quelqu'un peut quantifier le nombre d'heures de courses sur une diagonale. 10% 20% 30% ????
En réalité, je recherche une stratégie de course... est-ce que je cours beaucoup au début quitte à marcher le reste... ou alternance course et marche quand c'est possible.
Antoine_974 a écrit:Aucune idée. Les élites + probablement des avions de chasse
azkaine a écrit:merci pour cette réponse si précise
Ce sont des renseignements forts utiles pour ma première...
Paulette T-mobile a écrit:Antoine_974 a écrit:Aucune idée. Les élites + probablement des avions de chasse
Aucune idée?? tu sais tout d'habitude!! tout dépend à partir de quel chrono on est un avion de chasse haha on est tous l'avion de quelqu'un et le boulet de quelqu'un
yves_94 a écrit:voici d'ailleurs un petit tableau de temps de passages que tu peux utiliser (à tes risques et périls hein...)
https://www.dropbox.com/s/wypqu2hqriyhh ... u.xls?dl=1
tu changes ta vitesse de départ (valeur un peu empirique, je mets ma vitesse footing à plat)
et tu peux modifier les temps de pause aux ravitos
yves_94 a écrit:
Globalement, tu marches quand cela monte ou cela descend trop technique. Tu cours un peu sur le plat (et au début), et dans les descentes pas trop dures.
Antoine_974 a écrit:Pour rebondir sur l’analyse extrêmement détaillée de yves qui + Réunionnais que beaucoup de locaux
Il faut se méfier quand tu sors au Maïdo (Ti Col pour être précis). Le ravito se trouve à 20 bonnes minutes après la sortie.
Ensuite la descente qui suit commence d’abord par une bonne heure de montées-descentes cassantes.
Seulement à partir du panneau de croisement pour aller à îlet Alcide ça descend uniquement.
Et là si tu peux trottiner vas y ! Depuis le ravito tu as quand même 13km et pratiquement 1600 d- donc faut les manger vite sinon c’est horriblement long...
chrysomallus2s a écrit:yves_94 a écrit:
Globalement, tu marches quand cela monte ou cela descend trop technique. Tu cours un peu sur le plat (et au début), et dans les descentes pas trop dures.
Bref, tu fais du trail!
pipo33 a écrit:yves_94 a écrit:voici d'ailleurs un petit tableau de temps de passages que tu peux utiliser (à tes risques et périls hein...)
https://www.dropbox.com/s/wypqu2hqriyhh ... u.xls?dl=1
tu changes ta vitesse de départ (valeur un peu empirique, je mets ma vitesse footing à plat)
et tu peux modifier les temps de pause aux ravitos
Super ce petit tableau !
J'avais "galéré" a prendre les temps de passage a chaque ravito des personnes qui mettaient grosso modo le temps que je vise et à faire des moyennes
ça m'aurait bien simplifier la tache
azkaine a écrit:Ah ça fait plaisir quand même de reparler un peu de trail
yves_94 a écrit:- Après Bras Sec, il y a un petit coup de cul pour remonter à Cilaos, pas long, mais il ne faut pas penser qu'une fois la descente de de Kerveguen on arrive tout de suite
van a écrit:encore 1/4d'heure jusqu'à la prochaine annonce
Tu as as mal compris c'est tout
Antoine_974 a écrit:Pour se mettre un peu dedans :
Antoine_974 a écrit:Pour se mettre un peu dedans :
yves_94 a écrit:En tous cas, qu'est-ce qu'il se bouffe comme gel / boissons !
Ludop008 a écrit:Autant pour moi. Il y a bien des gels.
A l époque il était avec Nutrisens, c est des gels salés, des purées et des récup 10 (super produit)
Ce que je boulaais dire c est que c est pas des gels énergétiques chargé en glucose.
Jé74 a écrit:Ludop008 a écrit:Autant pour moi. Il y a bien des gels.
A l époque il était avec Nutrisens, c est des gels salés, des purées et des récup 10 (super produit)
Ce que je boulaais dire c est que c est pas des gels énergétiques chargé en glucose.
Les gels Nutrisens sont majoritairement composés de sirop de glucose ( >70% de glucose pour 100g de gel)
Ludop008 a écrit:Jé74 a écrit:Ludop008 a écrit:Autant pour moi. Il y a bien des gels.
A l époque il était avec Nutrisens, c est des gels salés, des purées et des récup 10 (super produit)
Ce que je boulaais dire c est que c est pas des gels énergétiques chargé en glucose.
Les gels Nutrisens sont majoritairement composés de sirop de glucose ( >70% de glucose pour 100g de gel)
Alors j ai tout faux pour le coup.
Sorry
Jé74 a écrit:Ludop008 a écrit:Autant pour moi. Il y a bien des gels.
A l époque il était avec Nutrisens, c est des gels salés, des purées et des récup 10 (super produit)
Ce que je boulaais dire c est que c est pas des gels énergétiques chargé en glucose.
Les gels Nutrisens sont majoritairement composés de sirop de glucose ( >70% de glucose pour 100g de gel)
Antoine_974 a écrit:Il court lui surtout
cloclo a écrit:Antoine_974 a écrit:Il court lui surtout
C'est quoi encore cette allusion, Antoine?
yves_94 a écrit:Bon, si le gouvernement autorise à partir en vacances cet été en france + outre-mer, et si la situation sanitaire ne se dégrade pas, cela donne un petit espoir pour octobre...
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