Bon ce triathlon n'est pas vraiment à venir, mais plutôt passé
Peu importe, voici un petit retour sur mon IronMan 70.3 couru à Nice le 12 septembre
C'est après plusieurs reports que la date du 12 septembre est annoncée, même jour que l'Ironman. Etant inscrit aux 2 et n'ayant pas encore trouvé la formule de l'ubiquité, je décide [sagement] de m'aligner sur la distance la plus courte pour une reprise du triathlon en compétition, après 2,5 ans sans dossard et 2 ans après ma
fracture du cotyle Petit rappel des distances : 1,9 km de natation dans la belle bleue, 91 km de vélo dans l'arrière pays niçois (1400 D+) et un semi-marathon sur la promenade des anglais, un programme alléchant pour passer une chouette matinée
Le plan était assez simple : prendre du plaisir le plus possible, et si on affine un peu : bien nager (comprendre "en profiter, kiffer"), faire un gros vélo (comprendre : envoyer sans compter) et voir ce qui reste en course à pied
Oui parce que, autant j'ai très bien récupéré s'agissant des mouvements natatoires ou de bicyclette, autant le retour à la course à pied est émaillé depuis de nombreux mois de diverses douleurs et blessures
Ce qui fait que je n'ai pas pu faire d'entraînement spécifique, enchaînements, seuil ou VMA... Je ne m'attends donc pas à des miracles
Et d'un point de vue plannification, ça s'est vraiment déroulé comme je l'avais anticipé :
Natation : départ de nuit, j'adore, ambiance extra, bouées peu visibles par contre avec les lunettes fumées
, je me positionne dans le sas <32 mn et je sors en 31'35
Pas une nage excellente, mais un grand plaisir à nager dans cette belle eau à 24, pas de bousculade avec le rolling start, bref un vrai chouette moment ! 5ème temps de mon groupe d'âge mi-vieux [50-54]
Vélo : comme expliqué précédemment, l'économie n'était pas au programme mais sans faire n'importe quoi non plus, il y a quand même plus de 90 bornes. Je m'étais donc fixé de rester aux alentours de 260w le plus possible. Contrat rempli en arrivant au col de Vence après 1h30 et 253w de moyenne
J'ai pris un pied énorme sur mon vélo, les routes fermées à la circulation et bien sèches et la signalisation parfaite des bénévoles permettent des trajectoires impossibles en temps normal.
Je pose le vélo après 2h52, soit 32 de moyenne (content avec ce dénivelé) et 238w de moyenne. 4ème temps de mon GA
CaP : de miracle il n'y eu point, et c'est plutôt logique. Dès la sortie du parc à vélo et les premières foulées le cardio s'emballe malgré le rythme contenu d'environ 4'30 au km, et les 185 pulsations sont allègrement dépassées
Le tendon d'Achille droit qui me faisait déjà boîter en marchant s'en donne à coeur joie, et est rejoint un peu plus tard par son confrère le gauche. Bref, un long cheminement bien lent commence et je me fais doubler, doubler, doubler...
Le semi est finalement bouclé en 1h47 soit 5'20 / km de moyenne 174 bpm de moyenne
Malgré cette décrépitude logique sur la dernière partie, j'ai vraiment passé un bon moment, heureux de pouvoir de nouveau participer à ce genre d'événement
Qui plus est, dans un environnement qui s'y prête à merveille !
Niveau résultat je termine donc en 5h20, 204ème sur environ 1800 partants et 11ème de ma caté (petit regret car le podium GA était jouable avec une cap d'1h35
)
Maintenant => soigner ce foutu tendon pour ENFIN pouvoir suivre un entraînement sur la durée en vue de Nice juin 2022 et son IM