Echauffement natation

Hello les trisportifs !
Petite question : Comment et combien vous echauffez vous avant d'attaquer serieusement une seance de natation ?
Car à chauqye fois, les 10 premières minutes, j'ai un peu de mal à trouver le bon rythme respiratoire sans avaler un peu de flotte.

nous en ce moment c'est 200CR, 50dos, 200CR, 50BR, 200CR, 50PAP, 200CR, 50récup

mais après c'est en fonction de ce que tu fais dans ta séance. Quand je nage hors entrainement tri c'est moins.

perso j'ai toujours pris mon tps pour l'echauffement en natation -

je dirais de privilegier ta nage de prédilection sur 200 m cool pour commencer, suivi un peu de crawl 200 m et ensuite : soit 400 m jambes sans palme ou 800 m avec palme - en rajoutant des ondulations

là tu es d'attaque pour enchainer les series

moi ce que je fais c'est les points 5, 6 et 7 de

http://coach-natation.nabaiji.com/mes-r ... tives.html

cela me prend 40 secondes, ca devrait prendre plus je sais
sinon pour vraiment comprendre le pourquoi du truc c'est
http://pagesperso-orange.fr/norbert.gra ... tation.htm

(l'ordre du tryptique grand dorsal, triceps grand pectoral, tres tres important)
Akuna content de lui en natation 5'59" au 400m avec 2 seances / semaine et pas trop en trail

zut, flute et saperlipopette... j'ai compris échauffement a sec

bon reprenons,
1 ou 2 cycles tranquillou
100 Cr, 100 br, 100 dos, 100 Pap educatif
200 battements jambes

1 cycle technique entre 300 et 600 m(educatifs)

puis je suis a point (c'est a dire mort) pour faire des series..

et il y en a qui ont des idees de series

echauffement avant un TRI, 50m comme hier car la mer, elle est pas chaude encore !
Sinon , en séance de nat, 200m Crawl à bonne allure, mais je sais que j'ai tout faux, lool.
voili voilou
A+
le BIG