reprise après 2 mois d'arrêt!

Bonjour
J'ai repris l'entrainement hier après 2 mois d'arrêt. Ce n'est pas suite à une blessure ( naissance puis hospitalisation de mon fils) donc pas de souci de convalescence!
En plus prise de poids : 7 kg, donc 2 qui dataient d'avant!

Je suis à la recherche de conseils, partages d'expériences. erreurs à éviter?

Merci d'avance.

Et bien bon retour parmis les kikous Tiplouz.

Mon conseil:...ne suis personne, écoutes tout le monde...et fait ta propre expérience

Une erreur à éviter, il me semble, serait de vouloir rattraper le temps perdu...
Bon retour parmi nous!

Eric

Salut, l'an dernier j'ai recommencé à faire des petites sorties de 30mn au bout de 3 mois d'arrêts. Au bout de 15 jours j'ai commencé à rallonger les distances. Je suis tout à fait d'accord qu'il ne faut pas bruler les étapes.

+1 pour ne pas brûler les étapes.
Ne connaissant pas ton niveau, ton rythme d'entrainement habituel, on ne peut que te conseiller de reprendre très progressivement.
Les deux premières semaines, tu peux faire des sorties de 30'-40' tranquille. puis progressivement tu augmenteras la durée et la vitesse (et le nombre de sorties si tu le souhaites et/ou peux)

Delphine

merci pour ces premiers conseils.
je pense en effet reprendre par 3 sorties de 45 minutes.
Mon niveau est de 40 aux 10 km et généralement je fais du cross l'hiver et trail ensuite.

J'aimerais être à 4 sorties par semaines en périodes normales mais avec 2 enfants... il faut s'organiser...
c'est clair que je n'envisage de faire du fractionné pas avant début septembre.