FCM ou FCR

salut,
en faisant le tour des post, je m'aperçois que pour vos entraînements, vous vous basez sur la FCM.
des entraîneurs conseillent de se baser sur la FCR.
il y a un gros écarts entre les 2.
ex : un gars avec 200 de FCM et 50 puls au repos.
pour une base de 70% de FCM = 140 puls
sur de la FCR ça passe à 155 puls !
alors c'est quoi le vrai dans tout ça !
perso, je travaille sur la FCR et ça se passe vraiment bien.
à suivre...

Salut,

Je trouve que c'est plus simple avec la FCM car avec la FCR il faut régulièrement mesurer sa FC repos... De plus, on utilise pas les mêmes % de FCR que de FCM donc ça revient à peu près au même!

Des détails là... :

http://www.plans-entrainement.fr/fr/fon ... /52-fc-fcm

Salut,

comme l'a bien dit jp, il est important de comprendre que les plages d'utilisation ne sont pas les mêmes, ainsi 70% FCM est bien différent de 70% FCR

Totoro

Salut,

Je trouve que c'est plus simple avec la FCM car avec la FCR il faut régulièrement mesurer sa FC repos... De plus, on utilise pas les mêmes % de FCR que de FCM donc ça revient à peu près au même!

Des détails là... :

http://www.plans-entrainement.fr/fr/fon ... /52-fc-fcm

Ta FC au repos mesurée dans les mêmes conditions doit être assez stable … sauf grosse fatigue ! Donc FCR ne pose pas trop de soucis …
Sinon, OK pour le second point.

Par contre, par rapport à l’article cité, au sujet de l’inconvénient de la FCR qui varie à cause de la FC repos différente chaque jour (quoique comme dit plus haut), il est à noter qu’une variation même de 10 de la FC repos impacte peu le calcul de %FCR (1 à 3 puls au max).
Autre bémol, il est tout à fait possible de faire de la VMA courte avec cardio … même s’il est difficile d’atteindre 100% FCM ou FCR. Mais sur un 10x300 (ex de l’article) on n’est pas loin …
Sur un 30/30, on peut se fixer 95% que l’on attend au bout de qqs séries.