Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
Bonjour!!
Je cherche coureurs ayant déjà participé à un 6h pour m'aider à gérer. C'est mon premier !! Je coure le marathon en 3h26mn ...
Je pense courir 5h au total et m'arrêter 10mn toutes les heures ... est-ce une bonne "tactique" ?
A mon avis ce n'est pas une bonne tactique. 10 mn d'arrêt c'est trop long.
Aplique plutôt la méthode dite "CYRANO" :
Par exemple : courrir 9mm marcher 1mn et cela depuis le début.
j'ai fait les 6 heures de la gorgue en mars
total 61 km .methode cyrano 45 secondes de marche tout les 2 tours (3 km env)
ma derniere heure a ete la plus rapide
cette methode permet de recuper et ravitailer en marchant sans perdre de temps(ou distance)
bonne course
Bonjour!!