Il fait bon quand mêm et les conditions sont idéales au vue de ce qui nous attend.

8h40, je pars m’échauffer,c’est un peu tôt mais j’ai des fourmis dans les jambes et je me sens bien, je remonte les 2 premiers kilomètres et j’enregistre les endroits où il faudra calmer avant d’envoyer après être monté à la citerne. Il est tôt et je poursuit mon échauffement, mon cardio m’affole un peu, je monte à quasi 11km/h et je reste calé à 140BPM, je suis bas et je n’arrive pas à faire décolé le cardio, c’est un bon signe, je pense, car je souffre de la chaleur et il fait si bon que tout est OK.

Tout le monde se rassemble et une minute de silence en l’honneur de Sylvie des MJC qui est partie trop vite et donnée en son honneur, son mari est ici, et les larmes me montent de voir tant de détresse chez cet homme, tout le monde le réconforte, de beaux gestes sont présents.

5.4.3.2.1 set c’est parti, 4mn28 13.4km/h ça part fort très fort pour du faux plat montant 18km/h, et je calme des que le cardio atteint enfin les 170BPM.Un petit passage avec quelques arbres,et ça remonte.

2^ème kilo,4mn54s 12.2km/h ça monte un peu plus, sur une portion après une ligne droite qui a permis de décrisper les muscles, je regarde ma vitesse 11.8 pas trop mal, mais je me fais doubler, j’entends la voix de Nico qui me dit ne te crame pas !

3^ème,5mn19s 11.2km/h on est au pied des choses sérieuses, mais je connais, en route vers l’étoile, tout du moins la citerne, je gère bien, on attaque un rédillon qui fait un peu mal car on est encore un petit peu froid.

4^ème ,4mn52 12.3km/h  nous voilà à la citerne et 1^er ravito, un verre d’eau et on relance ça descend bien tout ce qu’on a monté, vers château gombert, et on laisse le fameux mur de château gombert pour la semaine prochaine.

Voici la première difficulté, on ne monte pas tout en haut, sur le chemin da gauche à droite juste au niveau de l'arbre( à l'arbre c'est le 1er ravito), ça ne se voit pas mais il y a un chemin qui se poursuit sur la droite

5^ème, ça poursuit ,3mn48s 15.8km/h nous voici dans une dalle de béton de 700 mètres, j’ai opté pour les trails et j’ai bien fait même si c’est pas approprié pour ces portions, elles ne sont pas très longues.Nous voilà vers un sous bois et on poursuit.

5^ème j’ai doublé du monde et me voici devant 2 coureurs qu’on va revoir plus loin, je les gardes en points de mire, la vitesse est bonne et nous voilà vers une petite bosse dans un chemin.

6^ème,3mn40 16km/h la vitesse est un peu baissée, je prends mon second souffle et je me relance c’est un peu valloné et je suis a 14.5km/h en montée, je suis bien, le vent souffle en descente et freine un peu mais il nous aéré et je ne souffre pas de la chaleur ni du manque de sommeil.

7^ème ma vitesse4mn09s 14.4km/h est toujours bonne on poursuit vers le retour tout est ok, une belle descente et ça remonte, premier mur, bien gérer.

8^ème,4mn20s 13.9km/h le terrain est toujours aussi gravilloneux et les appuis sont délicat pour passer de la vitesse, mais les trails assurent à fond, c’est le top, je double mes 2 coureurs, une belle descente en béton pour décrisper les jambes et ça remonte ouf, c’est raide, mais je gère nous voilà vers loubière.

9^ème, 3mn58s et 15km/h ça continue, une nouvelle descente en béton et mes 2 coureurs sont perdus derrière, je me rapproche d’une grappe de coureurs au loin, il faut remonté et le cardio affiche 8 à lheure mais je ne marche pas, je relance, c’est très long.

10^ème 4mn46s et 12.7km/h on poursuit la montée, et dur de pousser, on subit un peu, je me relance un peu vers le haut, j’en vois enfin la fin.

11^ème,5mn26s et 11km/h  je pousse, je suis à 15 et je reprends le 16km/h, j’entends quelqu un derrière moi mais je lacherais pas et je double, on est à nouveau sur les 2 premiers kilos de montées mais en sens inverse ce coup ci

12^ème, 3mn39s 16.4km/h une pointe à 29km/h, la ligne d’arrivée enfin et contrat remplit je me fait interviewé au micro, et attends mon réultat, 53mn38 soit 5mn de moins que l’an dernier sur un parcours exigeant avec un peu plus de 300 metres de dénivelé positif !

Une bonne prépa pour passer sous la barre de l’heure à la ronde de château Gombert la semaine prochaine.

Merci à tous de m’avoir lu.