Les 18iéme Foulées d'Automne.

Course en famille ce dimanche à Saint Jean de Védas, petite ville située juste de l'autre côté de Montpellier.

Nous avions décidé de remettre les Foulées d'Automne au "programme" d'un de nos dimanches sportifs. Ce fut une très bonne idée. 

Nous avons bénéficié cette année d'un temps excellent, parfait pour la CAP.  Soleil , fraicheur automnale et assez peu de vent. 

L'organisation étant impeccable, il ne restait plus ... qu'à courir et à bien courir.

Vraiment beaucoup de monde au départ des différentes courses.

3 courses enfants étaient proposées.

Anaïs a pris la première place des poussines et  Guillaume fait 3ième en minime.

Parti initialement pour faire le 10 km, j'avais préféré, ayant eu mal au pied gauche en milieu de semaine, rejoindre Annick sur le 5 km.

Beaucoup d'engagés sur cette distance cette année,  le niveau des féminines était particulièrement élevé, le 10 km était moins concurrentiel, en comparaison.  En prévision peut-être du 20 km de Montpellier de dimanche prochain.

Annick va boucler le 5 km en 20', mais elle ne fait que 8ième féminine (2ième V1f).

Pour ma part , j'étais un peu inquiet avec mon pied mais la course s'est passé excellemment.

Départ rapide mais sans plus (km 1 en 3'43) car la partie en ville est faite de rues parfois étroites et surtout pleines de relance.

Quelques trottoirs ont surpris des coureurs qui ont chuté dont un juste devant moi après la sortie du stade de départ. Les organisateurs avaient sûrement prévu que le peloton allait utiliser la chaussée mais ce ne fut pas le cas, tout le monde coupe les virages.

Le début du peloton est parti en file, taillant à fond, au plus court,  traversant parfois entre quelques voitures en stationnement.

 Au cours du km2, les coureurs du 10 filent vers la droite et nous on continue tout droit dans une portion descendante.

Km 2 en 3'49. Le plus lent. Plus grand monde devant, c'est bon signe, je suis bien placé.

En bas de côte, un terrain plus plat, sablonneux qui prend fin avec une petite côte courte mais bien rude. Montée à bloc ce qui me permet de recoller aux 2 triathlètes de La Grande Motte - des habitués de formats longue distance-  qui me prècédaient.

Retour sur le goudron avec un long chemin  descendant. Km3 en 3.45.

Puis  une longue portion plate, avec un vent de face au début, que j'essaie d'amoindrir en rasant les murs de gauche. Pas très efficace mais un km4 en 3'41, le plus rapide.

Virage à gauche et c'est la remontée en 2 temps vers l'arrivée. J'ai doublé les 2 gars.

Entrée sur le stade d'arrivée,  encore 30 mètres et c'est la ligne.  17'52. Pas pour 5 kms mais 4.8.  Mais avec 16 de moyenne (3'44).  21 ième et 7 ième V1.

 Un "5km" de référence !  Pour l'instant,  j'ai la "clé" du rythme. Pourvu que je ne la perde pas trop vite...

 Ravito, mini décrassage puis arrivée du 10 km. Plus de 300 arrivants.

Ce jour, il y avait aussi Vincent "Maître président" de l'Usnm, Paul et ses amis , plus  Zakkarri , Maître Kikoureur (Kikourpastrop... pour l'instant) et Dédé-a, autre kikoureur sympa dont je fis la connaissance.

Les podiums clôturent cette matinée. Puis retour à la maison en emportant notre petit stock de bons moments...

La quiétude post - effort , et quel effort, je viens de consulter mon gps ... de la belle oeuvre !    (Merci Vincent pour le cliché) 

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