Récit de la course : 100 km du Semnon 2007, par marielle29
L'auteur : marielle29
La course : 100 km du Semnon
Date : 22/9/2007
Lieu : Bain De Bretagne (Ille-et-Vilaine)
Affichage : 2961 vues
Distance : 100km
Objectif : Pas d'objectif
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100km Semnon comme accompagnatrice vélo d'un ultra fondu...
24 septembre
100km Vallée du Semnon
Arrivée à Bain de Bretagne à 16h30. Stéphane (n° 29) et Sylvie, son épouse, sont déjà là. Le dossard est déjà retiré. J'arrive en "touriste", quoi 
Un petit tour dans la ville pour "repérer" les lieux (surtout l'endroit où se déroule la pasta !!!) et retour à notre "hôtel" 
: la salle omnisports de la ville. Stéphane retrouve de vieilles connaissances, des "ultra-fondus" comme lui. Et ça discute, et ça commente...des noms de courses en veux-tu en voilà ! En dessous d'un marathon, ils ne connaissent pas 
: la salle omnisports de la ville. Stéphane retrouve de vieilles connaissances, des "ultra-fondus" comme lui. Et ça discute, et ça commente...des noms de courses en veux-tu en voilà ! En dessous d'un marathon, ils ne connaissent pas 19h : direction la "pasta" dans la cantine de l'école. Bravo l'équipe, c'était très bien !
Entrée : crudités et salade froide de... "torsettes"
Plat : viande et.. "coquillettes"
Fromage; salade de fruits
21h : retour à notre campement : installation des matelas, sacs de couchage; une impression de remonter 25 ans en arrière...
21h30 : extinction des feux; quelques échanges de SMS et à 22h, je dors comme un bébé !
4h30 : chant du coq - c'est qui, le propriétaire du portable ??? 30s après, une autre musique... et comme ça pendant 5mn; on les a toutes testées, les sonneries 
Une bonne douche, bien chaude, petit déj (exceptionnel pour moi) avec brioche et jus d'orange, et direction...la ligne de départ !
Il y a un paquet de brume, temps humide mais pas froid du tout...
6h : top départ; le groupe des "coureurs" part dans la nuit, suivi des vélos 5mn plus tard.
Heureusement que j'ai installé des lumières sur le vélo, on ne voit strictement rien; nuit noire ! Je discute avec d'autres accompagnateurs, les "frontales" des premiers coureurs apparaissent. Je double, doucement, pour ne pas rater Stéphane; je remonte les coureurs... où est-ce qu'il est ? Il faut dire que j'ai une vision de nuit catastrophique 
Je continue à rouler et... j'entends dans mon dos "Marie". C'était sûr, "manqué" le Steph !!! Et il voudrait que je fasse du trail de nuit avec lui 
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Je continue à rouler et... j'entends dans mon dos "Marie". C'était sûr, "manqué" le Steph !!! Et il voudrait que je fasse du trail de nuit avec lui ...Ce début de parcours ne me semble pas trop difficile; bien sûr, il y a un peu de dénivelé mais avec la brume, je ne vois pas les difficultés :
5km : 25'37
10km : 49'48 (24'10)
15km : 01h17'39 (27'50)
20km : 1h44'57'' (27'18) - il est 7h45 - Régulier, Stéphane, sur son temps...
Il boit tous les 5km ; me demande ses "cachets" pour les crampes; je lui tends... le pot de crème anti-échauffements ! Je vous disais bien que je ne vois rien la nuit...
25km : 2h10'45 (25'47)
30km : 2h34'59 (24'14) - 1er arrêt "prolongé"; Sylvie est là pour renouveller notre ravitaillement; il est 8h35.
35km : 3h03'47 (28'48)
40km :3h30'14 (26'27) - il est 9h30
Au gré des montées et des descentes, le rythme est calé; le mien aussi; rien à signaler. A partir du 20ème kilo, j'ai réussi à rester à côté de lui. On fait un bout de chemin avec un coureur à qui l'on a "offert" l'inscription à la course pour ses 50 ans. 1ère fois qu'il fait cette distance. Il finira juste devant nous...
50km : 4h32'00
Les crampes comment à arriver, et vont jouer au "yo yo" jusqu'au 65ème kilo
60km : 5h39'00 - 2ème arrêt "long"; on repart, sortie du bourg, une descente et quel plaisir ! Un parcours santé pendant quelques kilomètres, du plat, sous les arbres... un régal ! Quelques arrêts sur cette portion; les jambes fatiguent, le bonhomme aussi mais la volonté prend le dessus et l'on aligne à nouveau les bornes par à-coups.
70km : 7h00'31 - le rythme baisse, les bosses reprennent...Il est 13h. J'avais hâte de voir le panneau "70". Je ne sais pas pourquoi...
Je suis étonnée que tout aille aussi bien de mon côté. Super, la préparation. Jusqu'au bout, tout aura été impec.
80km : 8h13'26 - On commence le compte à rebours du kilométrage...
90km : 9h35'24 - Allez... les 10 derniers, qui ne vont pas être les plus faciles. Oh là là les montées !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! On s'arrête, on repart... Tiens, Gwen qui passe, doucement aussi.
95km : 10h17'28 -Oh que c'est long pour Steph les derniers moments...
98 km : et on monte toujours : en marchant. Au milieu de la montée, l'équipe de "Morlaix" attend son dernier relayeur.
99km : le soulagement; on y est... Un dernier effort puisé on ne sait où...encore 500m et... toute l'équipe de Morlaix nous embarque; on passe la ligne d'arrivée en 10h54'35 "EN EQUIPE" !!!
Steph est "cuit"; la dernière accélération a été mortelle avec les morlaisiens...
Mais quels souvenirs ! A refaire sans hésitation...avec un peu de prépa !
De mon côté, tout va bien ; pas de problèmes de jambes, fessiers...Juste les doigts qui sont "raides" avec quelques fourmillements. Et du mal à me ré-hydrater... je bois, je bois (mais chut !)
4 commentaires
Commentaire de seapen posté le 28-09-2007 à 09:41:00
on n'imagine pas que l'accompagnatrice(eur) se tape 100 bornes en vélo à un rythme ralenti. c'est toute une technique et une préparation. on a envie de s'endormir quelquefois non ?. en tout cas, steph a de la chance. je me suis interressé à ton récit car c'est ta place que je prendrais plutôt que celle du coureur. 100 bornes à pied, ça me fait un peu peur. saluts.
Commentaire de marielle29 posté le 28-09-2007 à 12:38:00
En fait, lorsque j'ai dit oui pour suivre ce coureur (trailer habitué au long : 24h, 100km, UTMB...), j'ai cherché sur internet le commentaire, la prépa de quelqu'un qui aurait déjà fait des longues distances en tant qu'accompagnateur vélo, et je n'ai rien trouvé !
C'est la raison pour laquelle je tenais à faire un compte-rendu et si quelqu'un, un jour, souhaite des renseignements, il n'y a aucun problème, j'essaierai de le renseigner au mieux.
Sincèrement, je pensais que cela aurait été bien plus dur; avec un peu de prépa,ça "roule" !!! J'ai suivi un plan course à pied + vélo pendant 1 mois.
Ce qui est le moins évident, c'est de faire la conversation, et savoir quoi dire quand le 100 bornard à un coup de blues, qu'il en a marre...
Et si quelqu'un me demande à nouveau de l'accompagner, sauf problèmes, ce sera à nouveau "oui" sans hésiter.
Commentaire de veurb posté le 29-09-2007 à 12:37:00
Coucou marielle, 100kils ça c'est de la distance!excellent récit en tout cas et rondement mené ;-) merci beaucoup pour ce joli partage, bise.
fred_pas_encore_prèt_pour_le_100kils
Commentaire de gdraid posté le 29-09-2007 à 16:07:00
Merci Marielle pour ce CR d'accompagnateur très intéressant à lire, sur une distance mythique de 100km !
Bravo pour ton effort, ton endurance, et ta patience...
JC
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