Une fois n'est pas coutume - 3 en l'occurence suffisent à la créer ! - je prends le départ du parcours le plus long du Jogg'Iles en guise de dernière séance longue du plan de prépa SaintéLyon.

 

Ce n'était d'ailleurs pas au programme, ce WE des 19 et 20 novembre ayantété calé sur la RACE Avignon et la journée nationale du huit sous les couleurs des Brut de Fleurs. 

Finalement, nous ne courons que la RACE et donc pas le dimanche et à 15 jours de la SaintéLyon je préfère zappé la partie festive de cette compétition ! (D'ailleurs, n'aurais-je pas passé l'âge des beuveries entre rameurs ? Trop dur de récupérer après !!!).

Je fais donc l'aller-retour à Avignon dans la journée et m'enquille les 2 parcours avant de chausser mes running le dimanche 20 novembre et m'aligner au départ des 31 kilomètres de l'épreuve du jour !

Mea culpa, je ne prends pas de dossard (les 17,5 € de la veille au parking de la gare me reste en travers de la gorge, c'était le prix du dossard sur place...) et d'ailleurs, à la bourre (j'ai épluché les carottes pour le pot au feu !), j'oublie tout !

Je retrouve l'ami Bertrand (Blob de son pseudo sur kikourou) qui s'est décidé la veille au soir après m'avoir questionné sur mes intentions. 

Allez hop, ni une ni deux, le deal est simple : Bertrand refait là sa première sortie longue après ses déboires chevillesques et doit m'amener sous les 3 heures !

 

8h15, c'est parti. Tout tranquille, y'a d'abord cette boucle de 10 kil à faire avant d'enchaîner sur celle de 21. Je la trouve toujours longue d'ailleurs mais je me mets dedans tranquillement et au bout d'un bon km, Bertrand me demande comment gérer l'allure et lui indique qu'on est calé sur le bon rythme, on conserve !

Papotage de rigueur, les potins kikourou, surtout les projets en cours de l'asso, les prochaines vacances, le ski, les recettes, des p'tites anecdotes de course... Pas besoin du mp3 que j'avais pourtant à portée de main !

Les 10 km sont franchis en 58', j'essaie de boire une gorgée d'eau régulièrement mais pas facile à plat à allure constante et cet échauffement est profitable, tous les voyants sont au vert, je vais bien ! 

D'ailleurs on a le sourire !

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Nous passons la mi-course - 15,5 km - en 1h28. Bertrand décrete que c'est tout bon pour l'objectif du jour, s'enquiert de mon état de forme - ça va bieng ! - et qu'il va falloir songer à s'amuser un peu...

On ravitaille sur le long chemin de hâlage qui longe le canal de Jonage et nous voilà sur la partie la plus sympa du parcours aux alentours du lac d'Emprunt : sous bois, monotrace, du vert et du chemin de terre !

Et pour de vrai, je me sens vraiment bien ! Les jambes sont dispo, j'ai du jus, nickel ! A l'approche du 20ème, le décor se découvre et Bertrnad lance les hostilités "Objectif chef ?" " La p"tite vieille là devant avec tous ces bidons !".

Ni une, ni deux, la foulée du moment est allongée instantanément ! Ouf, un peu brutal pour Pat mais j'accroche. On va faire mumuse de la sorte sur les féminines aperçues au loin jusqu'au 25ème où mes jambes sollicitent un état de grace... "Allez vous faire voir !". Je subis néanmoins une petite baisse de régime, Bertrand me dis de boire et manger mais rien ne passe ! On se contentera d'un quartier d'orange au dernier ravito du 26ème, frais et facile à manger mais un regard complice avec Bertrand me donne envie de pouffer de rire : on en a plein les dents !!!

Allez, faut s'accrocher reste 5 km et mon petit chemin de croix commence. Chaque kilomètre restant annoncé permet d'effectuer un pointage, les moins de 3 heures ça va le faire mais pour le fun et la forme faut tenter d'allonger encore !

Moi je ne pipe plus un mot, Bertrand me lance un "bon ok tu veux plus me parler ? C'est pas grave je vais faire la causette tout seule !" et il se débrouille comme un chef ! Merci au passage pour la petite histoire du Lutin et de son buff kikourou...

3, 2, 1 , et l'arrivée se profile avec sa petite montée finale juste avant l'arche ! On tente le joli sourire à Photogone mais je suis quand même un peu à l'arrache !

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2h57'41", une bien bonne satisfaction ! Merci Bertrand, tip top !!!

Et dans le genre métronome, on ne change pas les bonne habitudes avec un bon negative split pour ce jour !

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	9.86 km/h	06'05''	06'05''
2 km	10.19 km/h	05'53''	11'58''
3 km	10.22 km/h	05'52''	17'50''
4 km	10.34 km/h	05'48''	23'38''
5 km	10.25 km/h	05'51''	29'29''
6 km	10.46 km/h	05'44''	35'13''
7 km	10.43 km/h	05'45''	40'58''
8 km	10.65 km/h	05'38''	46'36''
9 km	10.11 km/h	05'56''	52'32''
10 km	10.52 km/h	05'42''	58'14''
11 km	10.37 km/h	05'47''	01h04'01''
12 km	10.34 km/h	05'48''	01h09'49''
13 km	10.31 km/h	05'49''	01h15'38''
14 km	10.81 km/h	05'33''	01h21'11''
15 km	10.37 km/h	05'47''	01h26'58''
16 km	10.43 km/h	05'45''	01h32'43''
17 km	10.02 km/h	05'59''	01h38'42''
18 km	10.19 km/h	05'53''	01h44'35''
19 km	9.94 km/h	06'02''	01h50'37''
20 km	10.16 km/h	05'54''	01h56'31''
21 km	10.65 km/h	05'38''	02h02'09''
22 km	11 km/h	05'27''	02h07'36''
23 km	10.9 km/h	05'30''	02h13'06''
24 km	10.9 km/h	05'30''	02h18'36''
25 km	10.84 km/h	05'32''	02h24'08''
26 km	10.43 km/h	05'45''	02h29'53''
27 km	10.71 km/h	05'36''	02h35'29''
28 km	10.52 km/h	05'42''	02h41'11''
29 km	10.97 km/h	05'28''	02h46'39''
30 km	10.81 km/h	05'33''	02h52'12''

 

De bonne augure pour l'échéance à venir je l'espère !..

Encore merci Bertrand !