BONJOUR A TOUS 

COURSE SOUS LA PLUIE JE N'EST PAS OBJECTIF, JE  NE CONNAIS PAS LE PARCOURS

PAS MAL DE MONDE PRESENT , 20MIN ECHAUFFEMENT ET JE ME PLACE AU DEPART PAS TROP DEVANT CAR J'AI TENDENCE A PARTIR TROP VITE 

je ne cours que depuis 1 ANS MES J'AI ATTRAPER LE  VIRUS DU COUREUR( je peus plus m'en passer) 17 COURSES a mon palmares.

LE DEPART EST DONNEZ LES PREMIER  KILOMETRE SONT PLUTOT MONTANT JEME GRIS PAS EST RESTE TRANQUIL JE POUSSERRAI A LA FIN 

BEAUCOUP DE FLAQUE  EAU 1KM 4:07min

                                          2KM 4:14min

                                          3KM 4:31min

pour le moment  je suis bien et pas trop fatique

                                           4KM 4:16min

                                           5KM 4:07min

la moitier es faite  et la pluie me conviens bien la 2 partie est  plus roulant je deside de pousser 

                                          6KM 3:47min

                                           7KM 3:42min

                                           8KM 4:08min

                                           9KM 3:46min

                                           10KM 3:44min

je suis content j'ai reussi a pousser SUR 5KM ET DOUBLER PAS MAL DE MONDE 

RESULTAT 40MIN 28 SUR MA MONTRE ET 40 MIN 38 AU CHRONO KMS

MERCI DE m'avoir lu