• 1 parcours de 20km, soit 4 pétales de 5km avec ravito à chaque passage au centre.
• 1 parcours de 10km pour la moitié du précédent.

Je choisis le 20km, histoire de me tester sur un semi en "forçant" un peu.
Après tout, c'est quoi 20km quand on vient d'en faire 103 ??

Nous nous retrouvons donc le dimanche matin, il fait chaud, voire un peu lourd. Ca change des faibles températures connues lors des Coursières.
Je retrouve quelques têtes connues, et fait connaissance avec un kikou, Ventre Jaune, venu de l'Isère proche.

Le départ est donné en même temps pour les 2 formules.
Ca part déjà fort, et l'on ne sait pas si l'on suit le rythme d'un "10" ou d'un "20".

Je me retrouve avec un cardio plutôt élevé. Cela me m'étonne pas puisque je suis venu pour me "dépenser" sur cette distance.
La 1° boucle comporte peu de dénivelé.

Après le 1° ravito, la 2° boucle commence par une bonne montée pour se retrouver ensuite sur le plateau. Il y a du vent et il fait chaud, mais le rythme est bon. Je suis dans un groupe composé majoritairement de "10 bornards". Je les laisse en direction de l'arrivée pendant que je passe au 2° ravito (toujours au centre du "trèfle"). Je passe les 10 km en 46' environ.

Nous sommes évidemment moins nombreux sur la 3° boucle, qui commence aussi par une sérieuse montée dans les bois. A l'ombre, nous sommes aussi protégés du vent...
Je me sens toujours bien, avec un cardio autour de 180 (oui je monte très vite), ce qui prouve que je force un peu quand même, mais je suis venu un peu pour çà (ah oui je l'ai déjà dit).

Je me retrouve étonnament seul pendant quelques km : du monde loin devant et personne derrière moi. Je dois rester vigilant sur le balisage...

4° boucle, il reste 5 km et j'essaie de garder un rythme soutenu.

Sentant un concurrent derrière moi sur la fin, j'accèlère sur le dernier km.
Je passe la ligne en 1h36'. J'aurai mis 50 minutes sur la 2° moitié.

Il fait bien chaud à l'arrivée.
On discute, on se ravitaille, je revois Ventre Jaune qui franchit la ligne.

Et me voilà déjà sur le retour sans trainer, pour cause de réception d'amis.

Au final, je suis satisfait de cette matinée, confirmant la bonne récupération suite aux Coursières.
Une ambiance sympathique pour une course à 2 pas de chez moi.

Prochain RDV dans 2 semaines pour le trail de l'Arbresle.